很少見，新的飲食趨勢從衛生界獲得了積極的審查，但在大多數情況下，諾莫斯被稱讚鼓勵人們專注於更健康的飲食習慣。諾莫友好的應用程序，諾莫是一種飲食服務，實際上並不要求你放棄你喜歡吃的食物。每月支付至少59美元的飲食，以便訪問該應用程序，以考慮大局。由一支心理學家團隊制定，NOOM飲食全部是關於製作長期生活方式的轉變，與可能需要短期快速或某些食物群體的避免的FAD飲食不同。它還將節食者連接到現場教練，並允許您在正常工作時間內獲得1-On-1HealthingCoaching。
NOOM允許您記錄運動，減重隨時間和血糖水平以及血壓。飲食本身在您根據一系列生活方式提出深入測驗後開始，按案例建議進行卡路里限制，並可能推薦糖尿病管理計劃。與減肥計劃不同，糖尿病Noom計劃旨在特別有助於患有1型和2型糖尿病的個體，並且可能有助於防止超重或肥胖的個體成為糖尿病患前（它甚至被疾病控制中心識別預防）。
但是諾莫究竟能讓您減輕重量，如果它沒有限制你？這一切都與顏色編碼系統有關，對每個用戶微小不同。
你可以在Noom飲食上吃什麼？
類似於權力觀察者和其他流行的付費減肥服務，Noom應用程序可以通過要求您跟踪您的膳食來幫助您減肥。它測量您輸入的每個項目的卡路里值，並將其與您在白天完成的運動和其他物理運動進行比較，以及稱重對您個人目標的影響。雖然NOOM旨在讓您的身體帶來足夠的卡路里，但它沒有技術上限制您吃任何成分或食物群體。
但作為StefaniSassos，MS，RD，CDN，在她的正式審查中指出，如果他們享受高度熱量，含糖或在輕度適度處理零食。NOOM不會通過任何手段來推動嚴格的團，而是通過其顏色編碼系統恢復您通過其顏色編碼系統進行健康的營養密集食品。即使你吃一個放縱的餐點，該應用程序也會試圖通過鼓勵對紅色的某些成分進行控制來幫助您減少卡路里的反彈。
重要的是要記住這一點紅食物不是“壞”，綠色食物也可以以豐富的量被認為是不健康的。如果你被困試圖決定購買或吃什麼，使用Noom的顏色編碼列表可以幫助您在瞬間進行最佳決定。
綠色和黃色食品列表
綠色列表：
- 豐盛的蔬菜：胡蘿蔔，甜土豆，菠菜，西蘭花，黃瓜
- 水果：蘋果，草莓，橘子，藍莓，蘋果，香蕉，西紅柿
- 健康乳製品：非脂肪奶酪和非脂肪希臘酸奶
- 全穀物側面，如糙米和燕麥片，加上豆腐和杏仁牛奶等替代品
- 瘦蛋白，包括金槍魚，三文魚，火雞乳房和烤雞
- 低脂牛奶和酸奶，加蛋和其他奶酪
- 豆類：黑豆和鷹嘴豆
- 健康脂肪：鱷梨和橄欖
- 穀粒如奎奴亞藜和蒸坐的，加上全穀物玉米餅如
當然，在諾姆中最好吃的食物飲食以鮮豔的綠色指定-這些物品是新鮮蔬菜，滋養水果，有益健康的穀物和加級乳製品，可在串聯中調節消化系統。你會發現，全天可以享受這些營養營養犬的更大部分，並且融入您的飯菜越多，您將越接近您的每日，每周和每月減肥目標。
黃色列表：
，而應用程序鼓勵您少吃編碼黃色的食物，您可以請注意，這些成分在自己的權利中是健康的。Noom僅將這些物品指定為綠色名單上的第二層，因為它們在卡路里的濃度濃密。然而，這並不意味著你應該完全禁止他們;該應用程序鼓勵您合併L蛋白質和其他營養素豐富的物品，如Tempeh進入您的飯菜，儘管較少。如果您發現自己經常達到黃色列表上的物品，Noom的應用程序旨在幫助找到您可以輕鬆交換的綠色列表項。例如，您可以在每一段時間內換一頓飯時換雞肉，因為Noom返回豆腐比雞胸肉更多。
紅色食品列表
您應該限制的內容：
- 加工肉：火腿，培根，薩拉米香腸
- 油：橄欖油，椰子油和鱷梨油
- 蛋黃醬，牧場等重型調味品
- 有罪樂趣：披薩，漢堡包，薯條，巧克力
- 糖，包括果汁等果汁。
在您可能猜到的情況下，標記在NOOM的紅色列表中的食物是卡路里，飽和脂肪，鈉，糖和糖和加工碳水化合物。雖然您在藍色的月亮中不受享受這些物品的限制，但它們應該盡可能多地避免。如果您確實享受了作弊零食，您可能希望在剩下的時間內加倍Noom綠色名錄的食物，或在健身房里花了幾分鐘的時間，以便保持與您的減肥目標相提並論。
這些項目都不應該太令人震驚;高處加工的肉類，如培根，通常受到大多數飲食。然而，其中一些物品可能是令人驚訝的，例如花生醬，可以在卡路里和（取決於品牌）糖或鈉的安靜。雖然Noom的每個項目的紅色名單都隨著他們的營養價值的程度而變化，但是您可以通過選擇最健康的品種來使它們更好地為您的飲食做好：粘在黑暗的巧克力，天然花生醬，或享受用低製造的三明治-雜散火腿。
編輯註意事項：重量損失，健康和身體形像是複雜的主題-在決定節食之前，我們邀請您通過閱讀我們獲得更廣泛的視角探索飲食培養的危害。
