取決於我們的脂肪含量，我們的身體由55％和65％的水段組成。事實上，我們的大多數重要器官主要是水，就像我們的心臟，腦甚至肌肉一樣。
這就是為什麼每位醫生都將建議我們每天至少消耗88盎司，這大致轉化為八個全眼鏡。（謝天謝地，咖啡和茶數朝這個數字，如蘋果和黃瓜等高水分水果和蔬菜。）
但為什麼對您的整體健康如此重要？什麼是實際的好處？好吧，除了熄滅你的口渴，似乎有很多。
1。它給了你的能量。
感到疲倦和悲傷？你可能脫水，這也可能造成傷害。所以早上惹惱自己（或避免那個下午坍塌），喝一杯冷水。一個瑞士的研究發現，被剝奪水的志願者患有兩倍的疲憊，而不是其水飲的同行。他們也必須在認知測試中工作兩倍。需要我們說更多？
2。它清除了你的皮膚。
我們的皮膚是64％的水，所以它很清楚（沒有雙關語），飲用更多的水可以幫助在海灣保持瑕疵，甚至減少皺紋的外觀。所以喝一個健康的發光和更緊密的毛孔，或者你可以陷入萎縮的皮膚上。
3。它可以放大你的鍛煉。
漂浮在你鍛煉時漂浮的迷惑漂浮，飲用水可以給你令人討厭的痙攣。不對。事實上，它可以幫助您在有氧或力量訓練鍛煉時保持充滿活力。如果你在天氣溫暖的地方運動，你會失去更多的流體，而不是你在健身房。所以請務必在以期，期間和之後飲用，以保持身體水分。
4。它有助於給你一個更平坦的肚子。
試圖減肥？溝通含糖飲料和加工食品，適用於高杯水和水果和蔬菜。在飯前填充水實際上可以幫助您消耗少。證據？一項研究發現，在每餐前喝兩杯水的肥胖參與者比那些沒有增加水攝入的人失去五磅。它們也保持重量，更長。
喝酒的其他原因？如果你脫水，你實際上囤積了你身體的水，讓你在你的中間部門看起來更沉重。私人教練吉姆卡拉斯表示，它也將有助於創造一個苗條的面孔的外觀，因為我們的面孔儲存了我們的身體其他人的餘地。
5。它有助於疼痛管理。
如果您患有肌肉或關節疼痛，請向您的飲食添加更多水可以提供幫助。水潤滑和緩沖你的關節，它不僅是我們脊髓，敏感組織和腦的保護屏障。
6。它可以避免疾病。
如果你患有疾病（渴望發燒，腹瀉或嘔吐），啜飲水可以幫助您感覺更好，更快。而且，飲用水有助於預防和治愈頭痛。感覺偏頭痛了嗎？達到一杯水，低脂牛奶或水果，以最小化疼痛。
7。它可以防止疾病。
有些研究將有鏈接的水攝入量降低了膀胱，乳腺和結腸癌的風險。它也與健康的心臟有關，這是有道理的，因為我們的心是近75％的水。
8。它支持重要的身體功能。
水盡一切從形成唾液，這對於消化是必要的，幫助調節調節激素。它還有助於調節您的體溫，向身體其餘的氧氣提供氧氣，促進健康細胞。它還介紹了我們每天需要做的事情的過程：通過汗水，排尿和腸道運動沖洗身體浪費。
告訴我們：您如何向您的飲食添加更多水？
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