把你的家人放在第一位不會讓你成為一個更好的媽媽

大多數父母會告訴你他們如何危害他們最早的日子與他們的新生兒一起，生活在孤立上沒有睡眠，常見的am-i-do-this-over-officon？焦慮和壓力，以及穩定的外賣飲食以及通過某種生命送餐火車慷慨地捐贈了任何砂鍋或烤扇塔。唯一重要的是那些第一個發燒週的事情正在確保小一點是沒關係。

但我在這裡告訴你從第一手經驗：那。是。不是。可持續。

是某種原因，這是每個父母必須學習艱難方式的課程。繼續在最早的日子裡建立的模式非常容易：首先把孩子的需求拿起，而抓住小睡或無論吃什麼咬可以吃，只有在孩子們照顧和躺在床上，感覺也是如此厭倦了保持你的成年友誼。我記得日子為我的女兒花了PrieingFarmers的甜蜜土豆，當她是個孩子，只要在夜間去睡覺後為自己微波爐給墨西哥捲餅-午夜後。

讓自己持續的傾向於媽媽尤為普遍：根據健康婦女和工作母親的聯合調查，78％的媽媽報告他們推遲照顧自己的健康，因為他們太忙於被愛那些。當被要求排名管理各種家庭成員的健康時的時間，同樣的媽媽按下這個命令：孩子們花了最多的時間，然後養寵物，老窩，配偶或重要的其他人，然後（最後）自己。

嚴重，家庭狗後面的三個地方。

但在從孩子們到貓的每個人都處理後，有不是那麼多留給媽媽：一項關於2,000名父母的調查發現媽媽和爸爸平均每天只獲得32分鐘的“我的時間”-坦率地說，這對我來說似乎很高。英國的一項研究將該號碼更接近17分鐘，這在標記上感覺更多。當我們每天給自己不到半小時來管理我們自己需要時，母親如何運作人類？

答案是，媽媽不能。這就是為什麼我相信媽媽需要把自我照顧到自己的手中，把“我時間”在家庭優先列表的頂部，即使它意味著別的東西會讓其餘的家庭受益匪淺在底部。

如果您想到它，它會有意義：照顧好自己讓您能夠成為一個更好的媽媽。如果你花一整天都準備健康的蔬菜（或為挑選者更老的孩子做準備六餐），同時在凌晨的時間裡飄到垃圾食品，就像我一樣，你會在早上感到疲倦，飢餓和霧。（相信我。）這意味著你不會為另一輪Puréeing和襪子提供能量。最終，你擊中了一堵牆。

但不要只是從我這裡拿走它。“自我照顧是必要的，而不是放縱，”麥克斯威特說，洛斯威特（EmmaBennett）表示，他專門與新媽媽合作。“我們需要培養自己，就像我們培養我們的孩子一樣。如果我們不照顧自己，可能會出現枯竭，怨恨和隔離的感覺。我覺得在花時間以便參與自我護理後更為中心和現在，強烈地相信將其建設到我的日常議程中。“

“建立進入日常議程”是關鍵點：如果您實際上沒有為您的自我照顧騰出空間，則不會發生。我圍繞著一些自己的優先事項。

這並不意味著我去健身房，從刮刮飯中，每天都參加SPA預約（儘管我希望它）。對我來說，我選擇了睡眠，因為我最大的不可談判。甚至比甚至更鍛煉，睡覺就是我的坦克的氣體，讓我在一個職位上讓我更清楚地看到需要做的一切，並能夠戰略地思考一個接近它。所以現在如果我在半夜通過監視器聽到我的女兒，我可能會肘部在肋骨中肘部，翻轉，閉上眼睛緊的。（不要為他哭泣：我們在下班後的時間為他騰出空間，所以他可以做些讓他感到患有大多數人，成為鍛煉或者最有可能去電影之旅。我們也輪流了在周末睡覺。我們既非常幸運，我們彼此為此做到這一點。）

但是懶散地懶散，不只是讓我感到休息。我實際上認為它為我的女兒設置了一個很好的例子。“我們的孩子們向我們看看，以及我們如何對待自己，”貝內特說。“這是為了很多事情：我們如何與自己說話，我們如何對待自己的身體，我們如何重視我們的時間。建模健康的自我護理可以幫助我們的孩子見證和內化。我們正在教他們照顧自己的人盡可能多地照顧你的家庭。“

我不想提出一個讓自己持續的女兒，不相信她應該自己的”我“時間“她想要的時間。如果我沒有改變我的方式，那就有理由，在某些時候，她會注意到我的午夜捲餅習慣，這將使她對她的印像中的一種印像是我的堅持，因為她吃了她的綠色。