要說我們生活在混亂，困惑，誘導時間，如果有的話，是一種輕描淡寫。有時，你可以為自己和周圍的最好的事情找到一個專業的治療師來交談。“它總是有助於獲得我希望從生命之外的某人呼喚你的生活中真正好的第二個意見，”洛里·戈特利布，MFT，心理治療師和作者也許你應該與某人和每週親愛的治療師列交談大西洋。但如果你以前從未這樣做過，你如何找到治療師？遵循此專家建議：
啟動搜索：
- 詢問朋友。“我認為尋找治療師的最佳方式是詢問你知道誰在治療中的人，如果他們的治療師可以給你建議，”Gottlieb說。你不一定想去同一個人看到你的朋友看到的，但他們的治療師經常能指向另一個合格專業的方向。“當然，確保你問的朋友似乎是他們與治療師的進步，”Gottlieb補充道。
- 在線搜索。gottlieb推薦使用心理學找到治療師工具。“你可以從每個治療師的個人資料中獲得一個非常好的意識，這是否可能是你有興趣的人進去看看諮詢，”她說。如果您有一個您想要幫助的特定問題，它可以達到智能，以定制您在處理那個特殊問題時的病人的治療師。
- 使用您的網絡。“聯繫您的初級保健醫生提出建議，如果您有保險，請向您的保險公司聯繫，以確定您的政策可能涵蓋的治療師，“德克薩斯A＆M大學學院臨床助理教授持牌心理學家MeredithWilliamors博士說作者：王瑩，王瑩，王瑩，王瑩，王瑩，王瑩，王瑩“如果財務意味著有限，那麼在您所在地區查找大學可能有助於看他們是否有培訓診所，您可以在那裡支付減少的治療費用。”
- 考慮技術。“視頻聊天服務和短信服務是心理治療的精彩資源，特別是對於繁忙的生活，有限的交通，有限的流動性，或者生活在罕見或不存在的地方的地方，”威廉姆森說。“在這一領域的研究是不斷進行的，但到目前為止，沒有跡象表明視頻聊天服務不如親自的心理治療服務效果效果。”一些提供遠程治療的知名公司包括LiveHealthOnline，Talkspace，Betterhelp和MDLive。但是，如果您經歷頻繁的自由性，自我危害，精神病或狂熱;尋求藥物濫用治療;或者患有社會互動引發的焦慮症，威廉姆森指出，人們會議可能是你最好的選擇。
決定是否’重新匹配：
有些人會告訴您呼叫潛在的治療師，並提出一些問題，以弄清楚他們是否適合您，但Gottlieb表示您可能是嗯拯救自己的時間，並預約親自見到他們。“如果你的目標是每週去，你首先要確保位置方便，費用是對你的後勤問題，”她說。“但是，如果你沒有點擊房間，你就沒有別的你會問他們會很重要。”
與治療師有會話後，威廉姆森建議詢問自己問題：
- 您對治療師為您提供的支持和有用程度如何？
- 您是否覺得您的治療師尋求真正了解您的觀點涉及疑慮？
- 您是否認為您的治療師是值得信賴和安全的？
- 這覺得這是一個合作夥伴關係？
- 是您的治療師，了解各種心理治療治療解決您的疑慮或心理健康狀況？
如果在第一屆會議後感覺到，請在做出一兩個之前，在決定是否要堅持這種特定的治療師。“在你的感覺之前，它會花幾個會議，這就是我想做這項工作的地方，”Gottlieb說。如果，在幾次會議之後，你仍然不認為你的治療師很適合，隨時可以繼續前進。“這是100％好的對那個人來說，我只是不確定這是正確的匹配，我想環顧四周，”Gottlieb說。“事實上，他們甚至可能會為您提供推薦。並且只是讓談話是一個真正賦予的經驗。“
請記住，去治療是工作。“重要的是要記住，心理治療往往是騙子Fortable，可能引起對痛苦情緒或記憶的最初恐懼，“威廉姆森說。“在對您不適合您的情況下區分治療師或者如果您正在遇到因在心理治療中的脆弱性的不適而區分，則有助於區分。”Gottlieb注意到有些人會見一堆治療師，並說他們沒有一個感覺是正確的-如果發生這種情況，可能是時候問自己發生了什麼，以及為什麼你避開它們。
底線：
如果您在情感上感覺不對，請不要猶豫伸出援手。“沒有痛苦的層次，”Gottlieb說。“如果你身體上有問題，你會去看醫生。你不會說：嗯，這只是一個骨折，它不像我的手臂脫落。談到我們情緒健康時，如果有什麼感覺，我們需要去幫助。沒有獎勵它。“
如果您在危機中或您認為可能會緊急，請立即致電您的醫生或911。如果您有自殺思想，請致電1-800-273談話（8255）在您所在地區的危機中心談談熟練的培訓輔導員。如果您位於美國以外，請立即致電當地的緊急線路。
