有些日子，你的牛仔褲只適合一點點更緊。你的肚子可能會在午飯後偶爾吐出一段時間，或者從無處可去的地方，你的肚子感覺完全或緊張。如果你知道這個感覺，你很熟悉腹脹。對於大多數人來說，腹脹與胃腸道問題，荷爾蒙班或生活習慣有關，如飲食和運動，並沒有引起主要問題。然而，對於醫生和一些患者來說，腹脹實際上可以發揮更嚴重的健康問題。
“腹脹基本上只是水保留和一些被困在腹部的空氣，“芝加哥大學醫學婦產科助理和婦科助理教授Monica聖誕節。如果你偶爾感到臃腫到你經常忘記最後一次發生的地方-意思是，膨脹是一個自己的爆發-那麼你可能不是你需要與你的醫療保健提供者討論的問題。
當腹脹成為日常發生時，或者是強烈痛苦的東西，並且感覺完全新（意味著您之前從未註意到的症狀），那就是你需要兩次思考的時候。慢性膨脹，特別是如果它是非常痛苦或不舒服的話，請與您的醫生在接下來的辦理登機手續時討論。“如果你比美好的日子更糟糕，那就值得尋求評估，”聖誕節博士補充說。
在你做之前，考慮你腹脹的根本原因-這些是我們傾向於膨脹的最常見原因。
你可能很快得到你的時期。
膨脹通常伴隨著月經週期的自然激素波動，聖誕節講述了良好的家務，並且在肺線期間最常發生。“這就是你的激素水平升高的時候，因為你排卵後，你的身體開始準備搬遷的子宮，”她解釋道。當你的時期實際開始時，肺階段結束。
在此期間，素雌激素和孕酮在身體中增加，通常是歸咎於腹脹。雌激素可以提高水保留，孕酮可以減緩胃腸道（GI）道，從長遠來看造成便秘。您可能會通過在周期中調整您的飲食來抵消其中的一些其中一些。
您可以便秘。
便秘是最常見的gi問題之一，根據約翰霍普金斯健康，它會影響女性而不是男性。隨著你的時期，不喝足夠的水，不吃足夠的纖維並服用一些藥物可能會讓你便秘。“較低的GI是您傾向於感到非常擴張的地方，”DeborahFisher，M.D.，DukeUniversity醫學院的醫學院醫學副教授。便秘可能讓您感到臃腫或像您需要通過氣體。痙攣也很常見，如果你的感覺同時臃腫，你可能會通過將幾步旅行送到洗手間。
你可能懷孕。
在懷孕期間經歷的許多激素變化會導致腹脹，特別是在前三個月期間。聖誕節博士說，腹脹主要是由於懷孕期間的孕酮產量增加，這可以減緩消化。這可以讓你便秘或gassy。隨著嬰兒的增長，開始佔用更多空間，並推動你的器官，腹脹可能會變得更糟。
您可以接近週期期。
圍欄是您的身體開始過渡到更年期的階段（其附帶許多挑戰），並且可以在30多歲到40多歲的任何地方發生。“當婦女成為圍宮，你的卵巢不再有同步的激素分泌，”聖誕節博士解釋道。波動激素可能會增加水保留和膨脹，以及一些食物，如乳製品，可以使其變得更糟。她說，當你達到更年期時，雌激素水平下降，並且腹脹趨於消退，她說。
你吞嚥太多的空氣。
無意中吞嚥太多的空氣，當你吃或喝酒時，弗洛舍斯博士可能會引起空氣的病症，“所以通過稻草或碳酸飲料飲用的東西是往往有助於上GI膨脹的東西。“
吃太快和口香糖也可能導致您攝取過多的空氣，在良好的管家學院添加StefaniSassos，MS，RD，註冊營養師。“盡可能慢慢減速，當你吃飯時，正確咀嚼食物，並確保你全天保持水分，”她說。
你可以是乳糖不寬容
當你有乳糖不耐受時，你不能完全消化乳糖，稱為乳糖。Fisher博士說：“當這些未消化的糖到達你的結腸時，”他們可以讓人們非常臃腫和痙攣。“在消耗含糖和其他症狀的乳糖和其他症狀的食物含有乳糖和其他症狀時，可以只需30分鐘（或最多兩小時），如腹瀉，氣體和胃痙攣，開始。乳糖不耐受影響人口的約65％，它可以隨著年齡的增長而產生或惡化。
您可能患有腸易激綜合徵（IBS）。
腸易激綜合徵（IBS）是一種慢性病，影響大腸的慢性病，並常規影響患有腹部腹脹，腹痛和氣體的症狀。Fisher博士解釋說，IBS可以不同地影響人們不同的人-有些人有更多的問題，但其他人經歷腹瀉。無論哪種方式，腹脹（以及氣體和痙攣）與IBS常見。
您正在吃太多的燃氣誘導食物。
你白天吃的東西，你的飯菜導致你的痛苦，當你感到臃腫時應該是你看的第一件事。如果你正在吃太多的食物，形成氣體-想：白菜，豆子，扁豆和布魯塞爾萌芽-腹脹很快就會追隨。“非常肥胖和鹹的食物，特別是加工食品，也可以有助於這些症狀，”Sassos添加。
高FODMAP食品（也稱為可發酵的低聚醣，二糖，單醣，包括蘋果，大蒜，洋蔥，豆類和腰果，豆類和腰果，也可以讓許多感覺隨著時間的推移。Fodmaps是一組很難消化的小鏈碳水化合物，並且Sassos說，那些處理IBS的人可能實際上受益從切換到所謂的低fodmap飲食。除非您已經被IBS診斷並用護理提供者討論了您的飲食，否則最好在改變飲食之前與註冊的營食家交談。
你沒有得到足夠的運動。
練習可以為您的gitract做出奇蹟。基本上，它會讓事情移動（真的，暢通無阻！）並降低你的風險便秘，因此，腹脹。成年人需要150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的維多一周的活動，以及力量建設的練習。“只是通過運動和遵守植物前進的飲食，就像地中海飲食一樣，這對很多東西有益，也可以幫助腹脹，也可以幫助”“聖誕節博士說。
它可能是嚴重狀況的預警標誌。
與此列表中的其他原因相比，但膨脹可能表示與您的生活方式無關的另一個問題。恆定的腹脹在你的時期後不會消失，或者是不規則的新的腹脹實例可能是卵巢癌或結腸癌的早期跡象。膨脹還可以發出一些其他嚴重的胃腸道問題，例如腸道障礙等腸梗阻，潰瘍或條件。
注意其他症狀，伴隨著腹脹，博士。聖誕節說。如果您還有便秘，腹瀉，血淋淋的糞便，嘔吐血液，盆腔或腹痛，並且異常的子宮出血或陰道分泌物，食慾的變化，或者開始迅速感覺，你應該與你的醫生預約。
“任何時候您都有任何疑慮，困擾您，特別是如果它是新的東西，則需要進行評估，”她說。
