我們所有人都必須在父母手冊中錯過了本章。你知道，那個告訴我們如何幫助我們的孩子了解和處理突然的大流行，學校在屏幕上，接觸令人沮喪的新聞和種族不公正和抗議的圖像，以及政治動盪-更不用說不得不遠離奶奶和爺爺暫時。歡迎來到2020年，與父母和孩子們相似爭先恐後地適應地面似乎不斷轉移的世界。嚴重，當你的8歲的時候試圖建造梯子時，你可以做什麼，所以他可以爬過籬笆來逃脫隔離，因為一個媽媽告訴我們她的兒子做了？以及如何，作為一個父親在社交媒體上詢問，你是否撫慰了一個8歲的人大聲奇怪的人，他的家人是否會再次被奴役？
“我們都在努力調整和解釋我們的孩子，但它很難，”紐約的兒童心理學家塔莎·棕色，博士說。“父母受到壓力，孩子們也受到壓力。”事實是，雖然你無法完全屏蔽它們，但你可以幫助他們感覺更安全。無論是向幼兒解釋，為什麼每個人都有一個面具的笑容或對街道上的Marchers的年齡較大的孩子，他們所看到的上下文將增加他們的安全感。“告訴他們這一切都在發生，因為人們試圖創造一個安全對每個人都安全的世界，”布朗說。下面的
，一個由良好的家政組裝的專家小組權衡在這些時代在動盪期間的不同年齡的孩子的權衡。
每個父級應：
遵循它們的鉛。一個10歲的孩子可能會擔心體育是否會在秋天開始，而另一個人可能想談論BreonnaTaylor。幼兒園可能是額外的恐懼細菌，而她的雙胞胎妹妹只是為了她的媽媽，她的媽媽是如此之多。“你孩子的成熟度水平，曝光和環境都在他們發展的地方發揮作用，”布朗說。在這裡，父母應該始終提出問題來確定如何轉向談話：你在想什麼？你的朋友一直在談論什麼？有什麼想問一下嗎？“讓他們的問題指導你，”布朗說。“這有助於您衡量他們的位置以及他們需要知道的內容。”
粘在時間表中。雖然外面的世界是不可預測的，但您可以通過粘附常規來提供穩定性。“一致性和結構有助於孩子們感覺像世界就可以了，”紐約市的一名兒童和家庭創傷治療師博士瓦薩斯哈斯金斯說。您甚至可能希望花一些時間與您的小小的人製作視覺計劃。對於年輕的孩子來說，它可以幫助繪製圖片，以創建餐飲時間，小睡時間，播放時間和祖父母呼叫的視覺計劃。對於年齡較大的孩子，每天醒來和睡覺，並作為一個家庭吃飯，讓家庭生活可預測。
一對一的阻擋。在工作電話之間，虛擬學校和每個人都消失在他們的設備中，作為一個家庭的古老樂趣可能會被擱置。“當他進入依偎時，我拒絕了我的3歲孩子，我必須解釋我必須工作，”莫妮卡斯蒂芬斯說，他在沒有育兒的布法羅在巴菲羅工作。每天嘗試阻止半小時的不間斷時間，讓您的孩子選擇活動。對於一個蹣跚學步，可能意味著閱讀和依偎，而12歲可能想要去冰淇淋或玩馬里奧卡丁車。“時間的質量比數量更重要，”vargas-haskins說。
照顧好自己。凡斯波辛說，甚至嬰兒也可以感受到父母的焦慮。你應該絕對應該假裝一切都是花花公子，但減輕了自己的壓力，所以當照顧孩子很重要時，你可以盡可能的問題。可以在浴室裡躲在15分鐘內收聽音樂，或讓孩子們在放大的朋友放鬆身心的時候讓孩子們打嗝爪子巡邏。沒有內疚。“你為你的孩子設定一個例子，以便自我保健非常重要，”布朗說。
為非常小，家庭和家庭是他們的整個生命。瓦爾加斯哈斯金斯說，這些年代是理解與護理人員的關係的關係。他們弄清楚如何社交，並註意到性別和膚色的差異-開始談論公平，善良和同理化的情況永遠不會太早。雖然他們可能不了解大流行或不平等，但他們可能會在學齡前或奇蹟中遺漏他們的老師越來越消失的親戚已經消失了。
幫助他們識別他們的情緒。Vargas-Haskins說，當一個小孩在一起，當一個小孩在一起，當一個小孩在一起的小孩來說是完全正常的。你應該積極嘗試探索為什麼你的小人目前有困難：“說，’媽媽的想法也許你有很大的感情。你害怕什麼嗎？你記得你對你不高興的東西嗎？“他們可能沒有答案，但這打開了思考自己的行為的大門，”瓦爾加斯哈斯斯說。這也會教授自我意識，以便他們可以恰當地響應，而不是讓情緒壓倒它們。你可以通過命名自己的情緒來幫助，並描述你會做的事情讓自己感覺更好。
讓它們通過播放來處理他們的情緒。當社會疏散在紐約漢堡的麗貝卡布克··布爾扎克（RebeccaBuczak）發現時，她們三個孩子5歲及以上，在整個房子里堡壘。“我越想出了它，我越是意識到他們正在建造安全的地方，”她講良好的家務。當孩子們在紐約市杰奎琳福伊森說，當孩子們經歷了劇烈的變化，他們通過遊戲和奉承來看，通過遊戲和奉承-彼此來說，這是紐約市的兒童和創傷治療師。“戲劇只是孩子如何表達自己，並溝通擔憂，恐懼和其他感受的那麼重要，”她說。一定要問自己，如果他們的播放方式是正常的。如果你看到一些令人沮喪的東西，就像一個孩子使用娃娃以不友好的方式行事衝突，輕輕地問他們在玩什麼以及為什麼。如果這種播放是非典型的，它可能是更深的壓力的標誌。
是誠實的，但保持事物簡單。紐約市CaitlinKeryc有一個4歲的女兒，他是雙人的。“我的丈夫和我一直以她能夠隨著時間的推移而開始處理的方式與她談談，”她說。“她知道喬治·弗洛伊德被警察傷害了。我的丈夫和我支持透明度，剩下的平靜和談論行動我們可以將成為解決方案的一部分。“不要在你家中介紹任何問題：“談論對待所有人都公平地是年輕的孩子們理解的東西，”布朗說。
你的孩子們正在進入學校的溝壑，從你身邊學習獨立，然後，繁榮-他們回家，遠離他們的朋友和最喜歡的老師。這和其他壓力可能會在發育中將它們置於作戰狀態。“你可能會看到哭泣，抱著父母，悲傷或發脾氣，”紐約市更新焦點心理服務的所有者的博爾薩達羅賓遜-布朗說。他們可能會撤回或拒絕做你對他們的事情。您還可能會注意到焦慮的跡象，例如纏繞或指甲咬，他們可能更加了解比您想像的事情發生了什麼。“我的8歲的女兒，威洛，真的錯過了她的朋友，她在加利福尼亞州的娜娜，在她最喜歡的披薩廣場出來，”艾米米勒說，三個明尼阿波利斯的媽媽說。“但她也知道關於喬治·弗洛伊德的所有-我們的整個城市都在哀悼-她告訴我她為他的家人悲傷。”
幫助他們與朋友和親戚聯繫。這將保持他們的靈魂和社交技巧。儘管大流行，你仍然可以促進社交生活：如果衛生當局說，在您所在的地區確保安全，建立社會遙遠的播放。如果你仍然需要留在家，“寫信給他們的朋友或祖父母或最喜歡的堂兄，”布朗說。他們可以在FaceTime上觀看電影或播放我的朋友，或者記錄迷你日記視頻，用親人分享一周的亮點，這將有助於他們感覺連接。
讓他們移動。它很容易落入視頻遊戲，小吃和youtube的日常生活中。但運動對大腦來說是對身體的重要性。“讓他們在後院跑，或者如果你沒有開放空間，請跳躍傑克，有一個舞會或嘗試孩子的瑜伽，”羅賓遜-棕色說。“這將有助於擺脫焦慮的能量。”捉迷藏和障礙物課程也是很棒的選擇，正如步行，徒步旅行和騎自行車-只要留下掩蓋，社會疏散和手動的謹慎態度，而且在外面。
不要擔心困難的主題。疾病。寂寞。種族主義。這些問題都不容易，但福伊迪亞說，向您的孩子展示談論複雜事物有權有助於建立信任並教授誠實。“告訴他們悲傷，瘋狂或擔心，並確保他們知道他們可以與你談論這些感受，”棕色野兔。紐約市爸爸的RaymondJ.Lee用他自己的疾病來揭開了他的女兒。“我6歲的女兒，艾拉會給我一個悲傷的臉，當我不得不躺下時，”李某在3月份有冠心病。“她的老師告訴她的課程對身體的病毒做了什麼，然後我們能夠教她為什麼要穿面具，洗手和社會距離很重要。”
製作zen列表。了解他們的去Sohothers是兒童的偉大生活技能。布朗說，鼓勵你的孩子們提出讓他們感到平靜的事情，就像聽音樂或撫摸著貓一樣。然後，當你注意到他們感到焦慮或壓力時，提醒他們從他們的名單中參與某些東西。“柳樹喜歡工藝品，所以她一直在製作層壓的書籤，並將他們送到孤獨或生病的朋友，以便為他們振作起來，讓她感覺更好，”米勒說。
Tweenyey都是關於社交活動，所以當艾米Bleier龍的10歲時告訴她在檢疫期間的“我已經死了”時，BleierLong發現了一個令人驚訝的話-但可以理解。“她感到壓力，害怕和悲傷，因為她看不到她的朋友，”紐約馬里斯說，紐約媽媽說。孤立遭到了這個年齡組特別努力，因為他們缺失不僅僅是至關重要的同伴關係，也缺少了教師提供的善於加強的成就感，他在全國各州的兒童醫院的兒童和青少年精神科醫生說在哥倫布，哦。
鼓勵創造性表達。這將有助於孩子們處理他們的聽力，並減輕了他們的無聊。無論是製作還是唱歌，繪畫甚至烹飪，大多數媒體都將會做。“我鼓勵我9歲的玉，開始大流行的日記，”加利福尼亞州Wiveomar的AllieEdwards，32夫人說。“讓它成為事實上，有理過恐懼和焦慮。她印刷了關於大流行的圖表和圖表，以創建她所學到的一切的剪貼簿。她甚至找到了積極的陽性，就像有趣的虛擬實地考察和縮放類。她開始感覺像記者，正在學習和學習而不是恐懼。“
向他們展示它們的功率。在電視和社交媒體上說瘋狂和可惡的事情，這可以使成年人絕望，但有些方法可以保持觀點。“幫助孩子們確定他們可以控制與他們控制的事情的東西，”布朗說。“例如，他們可以控制自己的想法，但他們無法控制其他人的行為或對某種情況的反應。”讓我們說另一個孩子說有害的東西：你的孩子無法改變其他孩子的行為，但他們可以努力努力，並考慮另一個孩子的生活中可能會導致他們的意思。告訴他們將停止符號視為提醒，以便在反應之前暫停和思考。
一起教育自己。有關於世界上發生的事情的具體信息將使你們兩個都感覺更具賦權。做一些研究，所以你能夠回答你的孩子在你的孩子拋出什麼問題-挑戰你是一個很好的資源。或者一起查找答案：“你知道嗎？我不知道為什麼要更多的黑人比白人都從Covid中死去，但讓我們一起閱讀一些文章，看看專家說的話。“
帶有同情事事。即使與那些不同的人一樣鼓勵社區感。“我們希望通過信心和背景設備裝備孩子，以了解我們可以不同，仍然相互支持，我們可以通過傾聽，關心和說出問題時參與積極的變化，”Nayeem博士說。您甚至可以通過在嘗試與您不同意的相對的共同點來找到共同點時在家中在家中啟動這一點。如果它是安全的，讓孩子們志願者，也許為有需要的人收集物資，或參加和平遊行。並保持誠實。
來自良好的管家健康新聞室的特別報告由MarisaCohen，KaitlynPirie，AdeleJackson-Gibson和AlyssaJung製作。
