你的身體如何年齡的科學

問人們他們認為他們會在25年內看起來像是如此，並且他們會提到他們的父母看那個年齡的機會。雖然遺傳學肯定發揮作用，但研究表明了這個故事更多。只有大約30％的人認為是老齡化的繼承，朱利斯B.朱利葉斯B.Richmond教授和哥倫比亞郵寄學院的公共衛生學院的健康政策教授。

當您特別看看頸部上方的東西-類似的認知功能，願景和聽證會-該數字高達約50％。“人們覺得有些內在的時鐘在他們的身體中播放了一個程序，即他們沒有影響力，”羅博博士說。“這不是真的。”

是的，好消息：我們有真正控制我們的身體時代的年齡。老齡化正在發生在每一刻的蜂窩水平，所以對於長期而健康的生活，留在你身體和你的思想中的變化之上是至關重要的。為了通過每年更好地了解這些轉變，我們與專家交談。

在我們的20’s

中20多歲，我們一般都處於身體健康的高峰期。在幾種方面，我們的身體仍然是發展的向上曲線-即使我們的月經週期也可能比青少年更常規！-我們的大腦和骨骼正在增長到它們的全部潛力。

大腦

您的大腦在20多歲時變得更加變化，ShannaLevine，MD說，基於紐約市的內部專家在私人實踐中為目標醫療保健工作。研究表明，您的前額外皮層-負責抑制因素，高水平功能和注意力的部分-繼續生長直至25歲。

上電：優先考慮大腦健康的情況永遠不會太早！通過這些腦升級技巧的幾十年保持Noggin銳利：

計劃志願者。一項研究發現，即使每周少於兩個小時，可能會緩慢認知的下降-可能是因為這樣做促進了社會聯繫和心理參與，這已經證明了這項研究可以幫助凝視癡呆症。
研究新語言。當你年輕時學習一個可能更容易學習一個，但在任何年齡的別人學習其他語言可以“促進思維技能，增加精神敏捷，延遲大腦的老化，”發現一項研究。另外，如果你採取小組課程，你會得到社會利益。
學習播放樂器。即使你沒有看到自己作為音樂傾向，也會給它拍攝。在一項研究中，人們60和過度顯示在僅僅四個月的鋼琴課程後的認知功能的改善。

骨骼

你是18歲，你已經擁有高達90％的峰值骨質量，包括力量和密度。但是，你仍然增加了比你失去更多的質量（這是左右的變化）。雖然您發展的金額主要基於種族和性別等因素，但它的四分之一是由您可以控制的事情決定的。

上電：定期鍛煉，在您的飲食中獲得足夠的鈣（每天約1,000毫克），限製酒精飲料，不要吸煙。

在30的

很多人認為這是他們最好的十年。在我們的30多歲時，我們可能會在我們的職業生涯和家庭中獲得更加定居，並且根據一項研究，我們的幸福水平仍在積極增加。這也是在製作真正的生活方式的變化時，可以幫助避免長期問題。

新陳代謝

你可能會注意到它需要額外的努力來縮小英鎊。這是由於代謝率較慢-它可以在20多歲時開始下降，並繼續每10年減少2％至3％。您可能不會意識到直到現在的原因：這也是當我們開始失去肌肉質量（30歲以上每十年3％至8％）時。這種代謝轉變可以轉化為中間周圍的體脂增加。雖然你可能會對你的牛仔褲突然適應（或不要），但你的器官越來越深的腹部脂肪（稱為內臟脂肪）更為令人擔憂-它可以增加你2型糖尿病，心血管疾病的風險和高血壓。

上電：健康吃並開始常規運動常規;它將有助於構建肌肉質量，使您的新陳代謝提升。

皮膚

在鏡子中看到新的細線和皺紋？你可以責備膠原蛋白和彈性蛋白水平。20多歲後期後，細胞營業額會減慢，所以皮膚在沒有額外的去角質的情況下看起來沉悶和疲倦。我們的美容實驗室建議添加面部果皮，如頂級DermalogCARapid揭示了Peel（$85），每周常規。當過去未受保護的太陽曝光的損壞時，這也可以開始後方醜陋的頭部。

上電：每天穿過SPF30或更高，防止未來的太陽損壞-即使您不擊中海灘或池。查看GH的美容科學家的頂級測試面孔防曬霜。

在40’s

時似乎在一起打你的40多歲。雖然您的家庭生活和職業生涯很可能在高點，但關心老化的父母和未來的規劃可以使其成為壓力的時間。

眼睛

努力閱讀餐廳菜單？由於眼睛的重點能力的變化，視力在這個時代開始削弱。Levine博士說，你不會看到兩十年來的更深刻的後果。

上電：專注於您的飲食。“只有一杯羽衣甘藍有一整天的類胡蘿蔔素，葉黃素和β-胡蘿蔔素，這有助於屏蔽來自有害的紫外線損傷的眼部組織，也可能降低您開發白內障的風險，”GH營養導演Jaclyn說倫敦，MS，RD

高度

“每10年一次，我們減掉了大約半英寸的高度”因為改變Levine博士說，骨骼，肌肉和關節。但與您的醫生討論任何快速的高度損失-它可能是骨質疏鬆症的標誌。

上電：鍛煉。沒有辦法完全停止萎縮，但一項研究發現，經常這樣做的人可以削減他們近一半的身高。即使對於那些在40之後的人（與那些從未經常行使的人和那些年齡越過他們活動而比較的人），這是真實的。

在50歲的

時，您的孩子前往高中和學院，現在是你想到你的方式我想花時間。無論您是專注於新的愛好，志願者項目還是職業變化，這十年都是為了開始專注於您自己的需求和需求。

激素

在這十年期間的大健康故事？絕經。它遇到了40多歲的一些女性，但平均年齡是51.當你沒有超過一年的時間才被診斷出來-當你的卵巢停止產生雌激素時，這種效果可以在身體和情感上挑戰。經典的症狀包括熱閃光，失眠，情緒波動，甚至焦慮或抑鬱-但並非所有女性都會體驗其中的每一個。

上電：保持酷！雖然對補充劑和草藥補救措施沒有太多的研究，但有些女性發現黑色同源緩解閃光;一項研究表明，聽取放鬆的音樂或練習慢呼吸鍛煉可以降低頻率。對於許多女性來說，期間結束-和痙攣，膨脹和PMS-ing-是慶祝的東西！

在60歲的
歡迎來到新的概念：自由！是否歸功於成為一個空洞的尼斯特，是新退役的，或者只是震撼社會期望，這就是你現在的全部關於你。以下是優先考慮您的精神和身體健康！

聽力和視覺

隨著願景下降，聽力損失是一個問題：三分之一美國人在60年代後期和70年代初有聽力損失。在75之後，我們中的一半會難以聽到。

上電：詢問幫助，特別是因為這可以是社會隔離。今天的助聽器往往比以前的模特更為謹慎，因此不要猶豫與您的文檔與您是候選人的關係。只有30％的成年人70歲及以上的人可以使用它們，報導了國家耳聾和其他通信障礙研究所。

骨骼

女性患骨質疏鬆症的風險較高（約有四分之一的女性65歲及以上的女性遭受它，而不是超過6％的男性）由於快速喪失絕經期間和後骨密度。

上電：採取積極的方法，並定期篩選骨病。您可以通過使用負重運動的運動計劃（如行走，徒步旅行，慢跑，爬樓梯，重量訓練，甚至跳舞）來幫助降低它的機率，並確保您獲得足夠的鈣和維生素D.

在成年早期和中年之間的某處，您的細胞中的化合物稱為煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）開始逐漸下降。NAD+幫助電力數百個代謝過程和kEPS一組叫做SIRTUINS活躍的蛋白質。你希望他們保持活躍，因為他們可以促進整體健康和長壽。

Leonardguarente，Ph.d.，PaulF.GlennGlengCenter董事，MIT和ElysiumHealth的首席科學家和首席科學家和Cofounder的生物學研究中心，發現了他們的作用和重要性。（像這樣的小型研究是Ilysium贏得了GH創新會徽的一個原因。）他說，Sirtuins是細胞中的“保健保健的監護人”，這就是為什麼他和ElysiumHealth隊的基礎（從40美元起瓶子），補充劑他們的研究表明，增加了NAD+水平。

基礎

雖然專家能夠對成長的老年人進行一些概括，但這對每個人來說都是不同的經驗。“人們在衰老的率方面是非常多樣化的，一個人在50歲到50歲以上的水平可能不會達到60歲，”默爾·醫學院病理學助理教授摩根·萊丁斯（MorganLevine）。