你需要了解的一切奔跑飲食

如果您正在尋找更多的植物，但發現完整的開關太難，效果可能是適合您的合適。這一版本的素食飲食著眼於植物的食物，消除肉類和雞肉，但確實允許海鮮消耗。

什麼是山景飲食？

PescatianDiets源於素食，專注於植物的食物和海鮮，但消除肉類和家禽。許多人選擇成為一種刺激性，因為它允許它達到植物飲食的更平滑的過渡，並且與素食飲食相比，長期可以更容易維持。此外，魚是一種完整的蛋白質來源，具有營養益處的重點。大多數玻璃癖也包括飲食中的雞蛋和乳製品，雖然有些人沒有，因為這是一個個人選擇。

效果飲食的益處和風險：

• 降低了幾種慢性疾病的風險：基於植物的飲食通常與發育心髒病和某些癌症的風險降低有關，但尤其有多種益處。研究表明，常規魚類消費可以降低心髒病，中風，抑鬱，阿爾茨海默氏症和其他幾種慢性病的風險。此外，肉在飽和脂肪中高，眾所周知，血液中的膽固醇水平增加。通過消除飲食中的肉類，您可以大大切割回到飽和脂肪的攝入量。
• 強調心臟健康ω3脂肪酸：許多疾病鬥爭效益魚來自它的心臟健康的ω3脂肪酸。這些健康的脂肪已與益處膽固醇，甘油三酯，炎症，甚至血液凝固有關。
• 可以幫助您減肥：雖然不是正式的減肥計劃，但山景飲食充滿了富含植物的食物，這些食物豐富的營養素和纖維可以幫助增強飽腹感。雖然為這種飲食來幫助你減肥，部分尺寸是關鍵，適用於選擇更多的植物的食物，並限制可能是高卡路里的油炸/油膩的食物。
  
• 更好的環境：根據環境工作組，金槍魚和鮭魚的碳足跡明顯低於奶酪或肉。

多餘的汞是一個疑慮：污染物可以是任何食物的擔憂，但魚類中的汞水平尤其是某些人口的問題（想想孕婦，護理母親，和小孩子）。較大的魚類往往具有更高的汞水平，包括魚種，如鯊魚，箭魚和鯖魚。低汞魚包括蝦，罐頭輕金槍魚，三文魚和鯰魚。如果您是一個大金槍魚店，就知道Albacore白金金金槍魚含有比罐裝輕金槍魚更多的汞。