1。你喝太多的水。水合在激烈的鍛煉過程中是關鍵，但如果你在甚至擊中健身房之前，你可以帶來噁心和痙攣，營養師的註冊營養師AmandaFoti說，它可以導致噁心和痙攣。基於紐約市的諮詢公司。在鍛煉之前喝幾個啜飲（特別是如果在早上第一件事），並隨身攜帶一瓶水喝。
2。你沒有足夠的睡眠。
當紐約市的私人教練和身體空間健身表示，當您睡眠時，您的身體必須努力保持額外的事情，使您的神經系統更加努力地運行。這將提升您的心率，並在為混合添加舉重和有氧運動之前升級您。如果你做電源？缺乏睡眠可能會影響您平衡，焦點和燃燒卡路里的能力有效。
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3。你吃得太多，太少，或者什麼都沒有。
Foti說，你的身體將你吃到燃料中吃的食物，你的肌肉儲存和釋放。在空腹運動，或者在太多的食物上加油，可以拼出鍛煉的壞消息。相反，吃一隻小吃-像低脂肪希臘酸奶，一條低纖維格蘭諾拉麥片，一條低纖維格蘭諾拉麥片，與花生醬的全粒多士，或少量的小徑混合-約20至30分鐘在您的鍛煉前。
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4。你加載光纖。
因為我們的身體慢慢地消化了高纖維食物，因此富含皈依能量可能需要更長時間。雖然纖維可以幫助您感到更長，但它不會有助於激勵您的鍛煉。如果您不經常飲食纖維，您可以銀行膨脹和天然氣，並全面鍛煉。旨在等待至少兩到三個小時，在擊中健身房之前完全消化纖維膳食。
5。你沒有計劃。
你想減肥或肌肉嗎？如果您沒有考慮計劃或目標，則可以輕鬆失去目的和方向。Gary說，以一個計劃來到健身房，讓您專注於提供您正在尋找的結果的練習。試圖減肥？選擇在跑步機上用頂上的印刷機蹲下。有效的移動激活多個大型肌肉群並構建瘦肌肉，這有助於您燃燒更多的卡路里。如果您不確定啟動的位置（除了空跑步機之外），請查看CosMobody，新的健身視頻通道。
照片信用：圖像庫/蓋蒂圖像
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