在整個2021年中，良好的家務將探索我們如何考慮重量，我們吃的方式以及我們如何在尋求更快樂和更健康地控製或改變我們的身體。雖然GH也發布了減肥內容和努力，以負責任的方式，科學支持的方式，我們認為展示了一個廣泛的觀點是重要的，允許更充分了解健康和體重的複雜思考。我們這裡的目標不是告訴你如何思考，吃或生活-也不是通過判斷你如何選擇滋養你的身體-而是開始對飲食文化的談話，它的影響以及我們如何挑戰我們頒發的消息是什麼讓我們有吸引力，成功和健康。
你是否意識到與否，您可以通過飲食文化的鏡頭查看您的身體。除了放置薄薄的溢價和“清潔飲食”（無論是什麼意思），這種普遍性但最終的失業價值系統等同於與您的食用方式或方式的自我價值，自律和道德美德等同於自我價值，自律和道德美德。
“飲食文化教導我們，我們不夠好，因為我們是我們需要改變-我們將這些消息內化，他們成為我們自我談話的一部分，”RachelGoldman，Ph.D.是紐約醫學院精神病學系的臨床助理教授。“我們的思想會影響我們的情緒，這影響了我們的行為，所以我們的思想可以成為我們的現實。”
換句話說，如果我們告訴自己，我們是為了吃蛋糕而不是漿果而不是漿果，或者儘管只吃漿果，我們的身體仍然不是“海灘“那個信息”是加強的，“高盛博士說，讓我們感覺像失敗一樣。
不僅有媒體和娛樂中的肥胖消息，而且他們也可以來自家庭成員和朋友，Goldman博士補充道。即使我們合理地知道，健康的人體具有不同的形狀和大小，與我們的價值無關，我們將這些飲食文化信息內化-而且他們從內部損害了我們。
事物是，飲食文化敘事-某些食物比其他食物更好，也是吃它們的人，因為他們據稱導致某種身體外觀-從奧斯汀，德克薩斯州奧斯汀，德克薩斯州的董事會認證的精神科醫生StefaniReinold，MD說，這是不對的，並記住這是對自己的關鍵，並且能夠在身體上和情感上感受到您的身體和情感。播客主持它不是關於食物的。
第一步是提醒自己，因為你認為某些東西不會使其真實。其次，萊茵博士說，推回這些邪惡的影響-當身體批判思想來到心靈時，回到這些邪惡的影響-談論自己或翻轉劇本。
完全如何講述身體消極性，因為最初可能不容易，因為我們都在飲食文化上提出，但基本的主體說，Reinold博士說，是為了擊中心理暫停按鈕並質疑負面思想的有效性，或者考慮如何用更加富有同情心和權力替換它的方法。
為什麼我不能減肥？
雷恩德說，你需要幾次不夠：你需要定期繼續做到這一點，以便更加重要的事情，為更重要的事情，更重要的是，更重要的事情。即使你最初不相信你對自己所說的話，你最終將重複曝光，基本上沒有從飲食文化消息中徹底洗腦。以下是如何在腦海中翻轉腳本的一些示例：
- 思想：我的大腿如此大，橘皮組織是粗糙的！
- 更換它：我的腿很強壯，帶我需要去哪裡。此外，橘皮組織非常正常！
- 思想：我真的需要丟失重量。
- 用：誰說？我需要做的是尊重我的身體，並善待它。
- 思想：我討厭這個果凍卷在我的肚子上。
- 用替換它：我的腹部看起來肚子看起來有嬰兒的方式，以及它的想法扁平是任意的。
- 思想：我感到胖。
- 用：脂肪不是一種感覺，沒有人感覺很棒EIR身體一直。沒有人每天每隔一秒鐘，那沒關係。我接受我的。
- 思想：我對吃那個餅乾很糟糕。
- 用替換它：我想要一些甜蜜的東西，所以我聽了我想要的東西，這是一件好事。食物不是好的或壞-食物只是食物，我有權吃它。
- 思想：我已經獲得了體重，我的屁股現在是加拿大的大小。
- 替換它：我永遠不會對此朋友。我告訴她她看起來不錯，我愛她。這就是我對自己所說的。
- 思想：我可以’t站立了我的下垂乳房。
- 更換：少數人有完美的乳房，這並不重要。這就是為什麼上帝發明了兄弟！
- 思想：我是如何嚇壞的我的重量很大。
- 替換它：比例的數字沒有對我說的任何事情。這只是一個數字，如我的郵政編碼。
- 思想：i’M永遠不會讓我想要的身體。
- 用替換它：身體不是無限的成型。此外，我的身體沒有定義我是誰;我是一個整個人，不僅僅是我的身體。
- 思想：我太彎曲了;我希望我更薄。
- 替換它：始終瘦人群，並且總是沉重的人，這將永遠是真的。屍體意味著以不同的形狀和尺寸。
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