根據營養師的說法，您如何在星巴克訂購典型飲品

• 在社交媒體上有超過10個定制的典型星巴克訂單，這對於通過飲食工作的人來說是完美的。
• 典型友好的星巴克訂單需要低在加入的糖和整個碳水化合物中，它們在菜單上隱藏在糖漿和泥漿中。
• 營養師解釋說，濃郁的奶油和鏈條的無糖糖漿最適合keto飲食。

keto飲食的新手和diehard粉絲將告訴您，首先出去吃飯可能是一個非常挑戰，因為選擇僅限避免糖和碳水化合物所以你的身體可以保持刺激狀態。keto飲食對於那些不能沒有每日咖啡因修復的人來說尤其挑戰，因為幾乎所有咖啡鏈對於含有大量添加的糖的成分臭名昭著。咖啡因對keto節食者並不完全違法，但是您最喜歡的冰咖啡或茶是含有糖和碳水化合物的成分的非常好的機會……特別是如果星巴克是您的Go-toCoffeeHotspot。

除非您的上午的訂單是一杯簡單的一杯黑咖啡，您將不得不通過Starbucks的菜單來破解您的菜單，享受某些甜蜜的甜蜜完全沒有糖。雖然在Instagram這樣的網站上存在成千上萬的創意視頻（#kketostarbucks獨自置於35,000個帖子！）和更多關於Tiktok，沒有任何東西可以比一名專業人士放心，典型的飲品100％安全享受。

進入brierleyhorton，ms，rd，一個註冊的營養師，他花了很多時間解碼keto飲食。“當您遵循keto飲食時，您需要消耗少於20克的碳水化合物-以及幾乎任何星巴克的成分，從整個牛奶到植物牛奶，含有碳水化合物，”霍頓說，加入你應該諮詢星巴克的主營養清單訂購前。“雖然你可以看每種糖漿或飲料的糖，但如果你想，請記住糖也會考慮到你的碳水化合物數量，所以你不需要像碳水化合物一樣痴迷於糖案例。“

Horton有幾個技巧，用於在星巴克訂購所有keto飲食者應該知道的任何飲料;另外，一些飲料是所有keto愛好者的充滿活力。

如何在星巴克訂購典型友好飲料：

它應該’T令人震驚，但黑咖啡是你的朋友在星巴克，Horton說，應該是你訂購每杯酒的基礎。你想要求養蛇烤肉，這是完全沒有碳水化合物的，是咖啡鏈中任何keto飲食的最佳選擇。

“對於在星巴克尋找keto咖啡飲料的人的無聊答案是黑咖啡，主要是因為碳水化合物津貼如此有限，你想吃富含碳水化合物的纖維和其他營養素來源，”霍頓說。

無論您是選擇混合飲料還是黑咖啡，Horton都表示，最好將乳製品與咖啡或濃縮咖啡的奶製中的比例保持在咖啡或濃縮咖啡。

全脂牛奶中的脂肪含量比其他牛奶更加大幅大，你需要依靠椰奶或豆漿等替換，因為這些加入液比傳統牛奶更少。例如，“一條短的咖啡館Misto在用杏仁牛奶製成的時候有3G碳水化合物-當用全牛奶製造時，顛簸高達5克，這在Keto上的每日津貼差異約為10％，”她說。

由於keto飲食是關於盡可能多的脂肪-這是您的大部分蛋白質來自霍頓的地方，您應該隨時替代其他乳製品選項，其中包含大量的乳製品在任何給定的服務中含有較少的碳水化合物的脂肪。Horton說，你最需要為低糖品種交換你的甜味劑和糖漿，而是需要為低糖品種交換。星巴克提供三種不同的無糖糖漿（包括香草，肉桂Dolce和SkinnyMocha），其不含額外的碳水化合物，並用三氯蔗糖製成，也稱為Splenta。如果您在沒有添加實際糖漿的情況下為任何飲料添加觸感的甜味，而且為甜葉菊的達到達到速度，那麼星巴克為客戶提供的定制飲料選擇。

什麼星巴克“白色”飲料嗎？

這是一種基於茶的飲料，社交媒體用戶隨著星巴克的茶葉產品而繼續重新發明，繼續隨著時間的推移而發展。曾經用桃柑橘白茶製成，現在是用品牌桃子寧靜茶的混合或簡單的冰綠茶基地製造。每星巴克的影響ncer和tiktok用戶@secretmenudrinks，你會從冰飲料中取出水，但替代額度的重質奶油和您選擇的無糖糖漿。

在這種飲料的組件中使用了一些糖替代物，但霍頓表示，金額不應弄亂您的身體維持酮症的能力。

“在較大的量中，那些無糖糖漿仍然可以為您的日常限制貢獻少量碳水化合物。務必找到您喜歡的甜蜜的最低門檻-不超過兩個或三個泵-並儘可能地保持光線，“霍頓解釋說。“加上，當你吃keto時，你會注意到你已經重置了你的味蕾並整體清潔你的調色板;一個含有六個調味料的飲料會味道與過去的味道非常不同，你會的滿足於糖的糖。“

最佳星巴克keto飲料和訂單：

與霍爾頓的提示，您可以在星巴克解碼許多預製飲料並更換個人配料與乙型輔助補充劑。以下是一些營養師批准的選項，用於現在嘗試：

1. 冰咖啡館mocha：換牛奶的重型奶油，並要求光霍頓說，MochaDrizzle只增加了大約1克的額外碳水化合物。
2. skinnymacchiato：在一個用戶建議星巴克的秘密菜單黑客後，這個想法在Reddit上流行了詢問Barista讓飲料“瘦”可能是一款簡單的行駛訂單。宏偉冰淇淋的宏偉“瘦”Macchiato可以用杏仁牛奶製成，霍爾頓解釋說，仍然在酮類適當的碳水化合物水平以下。

冰茶拿鐵：用重型奶油和2至3次泵製成，這種濃咖啡增強的茶葉飲料是切換物品的好方法。

3. VentiAmericano：由於這是一杯黑咖啡，你可以加入沉重的奶油和某些星巴克準備的香料，如肉桂或肉荳蔻，因為這些調味料沒有糖。
4. ketofrappucino：甚至“淺色”混合的Frappuccino飲料含有20克碳水化合物，而在一個低頭48克的經典高香草FRAPP時鐘。如果你不能沒有FreAppucino，Horton說，為了訂購一個高大的“瘦”香草素遺產，用杏仁牛奶或沉重的奶油製成，它應該含有15克碳水化合物，最多的任何keto飲食應該在一天內維持酮症。