真實看一下一天營養師吃的東西

懺悔：我整天都在思考食物。

作為註冊的營養師和GH的營養總監，我的一生都圍繞著食物：談論它，品嚐它，回答有關它的問題，閱讀內容，看著它的日記文章，看著它的成分……你明白了。所以可能讓你感到驚訝，我自己的飲食習慣比完美略有一點點。事實上，我希望他們是完全相同的。

讓我解釋一下。對營養師的看法是我們的膳食和小吃應該是AcaiBowls和Kale沙拉;當然，當然有一個#cleaneatinghashtag。但現實是這樣的：我們生活在一個健康的飲食鬥爭是真實的，無論你是誰。我也有會議，在午餐和早晨營造出早餐時，聽起來像一個殘酷的笑話，而且在一個充滿愛心的關係中，與超級食物一樣稱為紅酒。你猜怎麼著？我還是一個健康的食客。

作為像你這樣的忙碌的職業女性，我們需要的最後一件事是我們忙碌，時間下調的一件事，只是必須完美。健康的飲食也不例外。特別是因為我們設置了欄的較高，我們將更多的預先“失敗”。

這就是為什麼當我們的數字球隊讓我在一天內吃什麼時，我跳起來有機會分享一個平均，忙碌，週二的完全不完善，與你一起偷偷摸摸地進入營養師真正吃的東西（我包括甜點-每一天。）

早餐

我不能告訴你我聽到了從尋求減肥的客戶中聽到以下聲明的次數：“我沒有時間吃早餐。”（近二是：“用一隻手，我可以吃早餐吃什麼？”。）我對這種困境的答案總是水果和一湯匙服務（1.15盎司）“擠壓包”的花生醬（好的，好的：有時，這只是花生醬）。這是健康脂肪，蛋白質和纖維的正確組合，可激發和滿足（並且可以適合您的手提/泡罩/夾克口袋……認真）。雖然我們大多數人來說都是足夠的非常重要的，但咀嚼這個：一點早餐總是總比沒有好。

我的另一個進入派對技巧：如果您沒有時間早餐，請訂購非脂肪（或大豆）拿鐵（16盎司或星巴克格蘭德）。您將開始您的一天含咖啡因，並與（約）13克蛋白質，這可以幫助您延續，直到您可以為中午零食耗盡。#noexcuses

今天早上對我而言，常用的一餐是一杯半杯切香蕉和菠蘿，一些普通希臘酸奶，椰子芯片和1湯匙蜂蜜花生醬（花式=3分鐘準備時間）。我正在拖著我的腳，所以在大約30秒內滴下那杯黑咖啡（鮮花不會因挑選而受傷）。

午餐

湯是我的轉向年。它只是關於最簡單的最簡單和幽靈的方式，包括蔬菜在一頓飯中，沒有受害者到Ho-Hum沙拉吧（選擇基於番茄或基於肉湯的選擇;跳過奶油的雞肉）。選擇湯用嵌入式蛋白質來源（海軍豆子！）在沒有任何額外努力的情況下使其成為平衡的午餐。

在其他新聞中，如果您在過去的幾個月裡與我分享了一頓飯，飲料，會議室或地鐵車，你可能意識到我的“脈搏”痴迷。它們是豆類的干燥種子，如鷹嘴豆，豌豆，扁豆，豆（這些海軍）。U.N.由於人的人類和環境健康福利而被命名為2016年國際脈衝年，因此您可以盡快閱讀這些植物的Powershouses。

，是的-所有這些飲料都是我的，是的，我喝了所有的飲料。我經常被問到“飲食蘇打問題”，而且我的感受是：飲食蘇打水和有害健康效果之間沒有明確的。但是，飲用含糖飲料（蘇打水，果汁，運動飲料，含糖咖啡和茶葉，酒精攪拌機）和慢性疾病風險增加，有一個科學驗證的。在素食主義重度健康飲食的背景下：我一天都讚成飲食蘇打水。就像我之前說過的那樣：我們必須過我們的生活！（哦，我們也必須在冬季期間做出明顯多樣化的程度。

預晚餐

我討厭用蔬菜玩最愛，但花椰菜真的是我最喜歡的蔬菜。既然我是如此之後，就可以在全國雜誌中談論我最喜歡的東西，我通過與您分享11月份的11月份的GH，並為感恩節盛宴烘烤一些花椰菜來討論我的最喜歡的。當你被迫時，我是一個大支持者購買預切割蔬菜，因為如果你必須在購買之間選擇索菲的選擇重新切蔬菜或吃飯Sans-Vegie，偶爾支付額外的美元將使您保持健康。

晚餐

晚餐對我來說是一件我稱之為“蔬菜-帕盧佐”的菜餚的某種迭代。YEP，本週由剩菜提供：奶油菠菜（這個人的無乳製品和用橄欖油製作！），炒羽衣甘藍和埃邁克斯，烤的布魯塞爾，帶焦糖的洋蔥。我已經找到了一種方法來包括Shirataki麵條，因為我喜歡的一切，因為我喜歡一致性和紋理（他們滑溜，並且很容易接受你烹飪的任何東西的味道）。此外，它們在卡路里的無麩質和超低的高速低，因此它們可以很容易地添加到任何東西以優化體積。我通常在那裡獲得一些瘦蛋白（我認為這是碧昂絲說，“如果你喜歡它，那麼你應該把雞蛋放在它上”），但剩下的豐富來自eDamame的植物蛋白質，真誠的疲憊讓我逃避只有蔬菜晚餐。