- JenniferAniston剛剛轉了51歲，她的培訓師LeyonAzubuike表示，她仍然在每週三到七天。
- jennifer的鍛煉包括拳擊，力量訓練，有氧化碳等。
- jen在她可以隨時與她的教練一起工作，即使在3am
自從朋友上的日子以來，您是否已經成為JenniferAniston的粉絲，或者您最近跳過Jen火車她勝利回到電視作為晨星的錨，沒有否認女演員是一個健身圖標。當你去年10月加入時，jen基本上破產了Instagram，如果你一直跟上她的身體，那麼你的身體在每一張照片都很健康和健康，那麼你會注意到的一件事情（認真，她看不到雷切爾的一天）。事實證明，女演員難以保持堅強，並在她的比賽之上。
Jennifer幾乎每天都在努力工作。
她的私人教練，萊昂阿齊布，Gloveworx的共同主人，告訴女性的健康，jen每週最多七天工作一小時半會議，取決於他們在訓練週期的位置。
azubuike使用與Jen稱為“階段”的培訓技術，這意味著他將他們的鍛煉計劃打入了每週，每月或年度培訓計劃的階段。這允許他根據她的時間表調整物品。因此，她的鍛煉在45分鐘的時間為45分鐘到那些怪物七個鍛煉週，從三天內變化。“在我們處於一個週期的地方，決定了Jen鍛煉的持續時間和強度，”他說。“如果我知道Jen沒有拍攝任何東西，那就是一個不同的階段，如果我知道她會走到接受獎勵-我不會在前一天在健身房摧毀她的腿。”
她喚醒超級鍛煉。
仍然，她的鍛煉永遠不會容易。由於鳥類和jen都有混亂的時間表，他們跳上任何可用時間來打破汗水。“當我說走的時候，她必須回應，”Zubuike說。“如果她凌晨3點拍攝，我們需要在那之前鍛煉，讓我們走……我們彼此尊重這方面，所以這是一個相互尊重和理解來回持續的。”他是一個艱難的教練，所以“她肯定應該讚揚，因為當我進入去模式時，我在去模式。”
jen喜歡改變她的例程。
“我們盒子，我們跳繩，我們做力量訓練，我們做了很多與阻力樂隊的工作-我們在阻力樂隊中很大，”亞雙浴說。“我們旋轉了這些東西，所以這總是很難，她一直是挑戰-我是一個改變東西的忠實粉絲，所以身體以積極的方式反應和變化。”
jen以前告訴人們她是一個瑜伽奉獻者，自2005年以來一直在練習-加上她喜歡將旋轉課程添加到混合中。“你必須握把它-你知道，肌肉混亂，”她說。但她最近的健身愛是用澳洲磚拳擊。“這是我實際上始終如一的瑜伽留下的最長鍛煉，”她去年在9月的封面故事中講述了風格。
她所有關於訓練她的腹肌。
除了拳擊之外，jen說jen喜歡做核心工作。“每一個練習我扔在她身邊，她佔據了它，”他說。“她可以容易地握住兩個或三分鐘的木板。”為了挑戰她，阿本般有jen在一個標準板上開始的木板流，然後移動到側板，然後移動到肩部水龍頭，等等。“我們做了很多伸展核心的東西，所以我們會做她掛在上拉桿上的地方，然後她把膝蓋拉起來，讓他們退縮。”她也喜歡做V-UPS並使用AB輪。“我們會偶爾使用仰臥休克身體，但這不是我們核心方案的主要部分。”
試試Jen的Go-toPlank序列：
板條
如何：從手和膝蓋的地板上開始。直接放在肩膀下。一步一步腳回來。通過頭部的頂部保持一條直線，俯視地板，略微凝視著你的臉上。現在，收緊ABS，四肢，臀部和保持。
側板
如何：從板條位置開始，肩膀上的手腕和腳臀部寬度。在腳上休息，向天花板旋轉右臂，打開胸部。將右手抬回到地面，切換側面。
板肩部龍頭
如何：從腳寬的高板位置開始，比肩部寬。將臀部正方形保持在地板上，抬起右手，然後點擊左肩。返回開始並用另一個手臂重複。那是一個代表。
jen也面臨健身障礙。
別擔心，jen不是在健身房裡的一切-至少不是最初的。阿本鸚鵡說，當他第一次將它介紹進入她的日常生活時，她沒有愛使用跳繩，因為她發現它有點具有挑戰性（相同）。“我只是讓她繼續做到這一點，現在她很棒。”
azubuike表示，與jen一起使用的最困難的部分是找到測試她的新方法。“這是一個一直看起來很棒的女人，我的任務是讓它保持這種方式並進一步提升。”
好吧，基於她最近的Insta帖子和紅地毯出場：使命完成。
來自：女性的健康我們
