不，你不需要讓你的“perimement body”回來

在鎖定生活中的大多數人一樣，我已經升級了我的躺椅遊戲。我現在居住的三對或四對非常心愛的運動褲，因為我們絕對無處可去。我喜歡他們在我的身體現在，經過一年多的流行生活。當我在獲得我的第二個Covid-19疫苗時，我已經寫了一個星期，我已經決定了：當重新進入世界時，我的運動褲就會和我在一起。因為我不打算讓我的“PerimemyBody”回來。而且你也沒有。

no，真的。你沒有。

幾乎一旦大流行開始，我們認為人們在社交媒體上吹噓他們將使用隔離區“造成形狀”，這並不令人驚訝。現在，疫苗接種已經開始，我們看到#gotmyshotselfies，我們在家裡遇到的重量圍繞重量的文化談話更加瘋狂，估計我們投入了多少磅，而（始終）未經請求的估計來自朋友，文章和廣告的建議，以最好的方式失去它。飲食文化已經編程我們在每個主要的生活中都會審查我們的身體，無論是上大學（不要獲得新生十五！），都結婚（會有大型家庭照片！），有一個寶貝（看起來你永遠不會請盡快迅速地增長！）或當荷爾蒙在更年期轉移時（避免可怕的“meno-pot！”）。

covid是集體創傷

，所以我們很清楚：倖存的全球大流行也是一個主要的生活事件，而不是一個奇怪的宿舍-特別是不是第一個受訪者，雜貨店職員和其他必不可少的工人。我們大多數人在過去一年中度過了近期焦慮和壓力的狀態。超過3000萬我們已經得到了病毒。根據預算和政策優先事項中心，美國1200萬我們落後於租金和抵押貸款支付抵押貸款支付，這也報告說，2200萬美國家庭表示他們沒有足夠的人在過去的一周裡吃飯。讓我們不要忘記超過550,000名美國人從病毒中死亡-包括你所愛的人。

但是通過所有方式，讓我們一定要重新進入世界看起來比我們離開它更好。

在我們強調，焦慮或掙扎時，我們很多人都有很多人對身體大小的痴迷-但這是飲食文化說話，說服你，你應該對你的身體感到難過你的所有其他東西開始了。屍體已經改變;我的Pandemic牛仔褲已經變得更加緊張，就像我的嬰兒前牛仔褲一樣。也許有些人最終有很多空閒時間，他們可以在自己的家庭健身房的安全性上徒步旅行或鍛煉身體。但我們大多數人，特別是父母留給兒童保育的爭奪，比以前的空閒時間更少，當然，鍛煉的選擇較少。

飲食習慣也轉移;起初是因為我們害怕去雜貨店，然後因為烹飪每餐都筋疲力盡，外賣更容易，或者因為舒適的飲食是現在少數人提供的應對策略之一。或者可以限制您的食物選擇並飲食您所能承擔的額外磅。

流行性重量增益使得完美的感覺

在大流行期間跳躍的飲食行為在大流行中，出於各種原因。為了鍛煉身體更少和壓力更多，很容易，特別是如果你的舊衣服不適合這麼好。但是當您經歷任何創傷時，患有令人欣慰的東西是一種有效的應對策略。我們對我們的文化的底層Fatphobia，我們是貝林漢姆的註冊營養師，我們的潛在潛伏期都對我們的文化的潛在的底層的Fatphobia造成了。“如果我們不害怕體重增加，”我們不會害怕情緒飲食，“她說。

實際上，害怕體重增加往往推動我們的飲食行為;研究表明，節食或以其他方式限制我們的食物攝入是最常見的狂暴進食的前體之一。我們告訴自己，我們不會“吃得過飽”，然後我們整天跳過飯菜或吝嗇，只能在孩子睡覺後結束挨餓和吸入房子裡的每一件餅乾。然後我們歸咎於我們認為缺乏意志力的狂歡，而不是認識到初步限制期作為罪魁禍首。

飲食文化喜歡說服我們與艱難的局面應對應該看起來像是鍛煉的時間，每天只吃沙拉。但是也可能只是意味著發現時間在汽車中哭泣，所以你不會尖叫你的孩子或每晚都有一點巧克力和veronica火星的reruns。

現在是時候對自己溫和的是，如果你沒有如此嚴厲地判斷自己和你的身體，那麼就可以判斷自己和你的身體。然後，您可以開始對您的生活方式改變並找到這些選擇的同情來重新理解。

而不是“我對吃掉所有這塊冰淇淋，”你可能會想，“這塊冰淇淋很美味，又是一個陸及治療真是太好了持續的一天鎖定。“而不是，“自從我踏上健身房是一年的一年，”也許是，“我很高興我們得到了大流行的小狗，所以我每天都在外面散步。”甚至，“我很高興今年我休息更多，因為哇，這是令人筋疲力盡的。”

您應該為現有的巨型獎獎獎勵

“你所需要的任何東西都需要做的，這種流行病對你的私人實踐中的私人練習疾病治療師（RachelMillner）說，這是對你的幸福感到難以置信。”顯示彈性並不意味著我們總是蓬勃發展，而且它與體型沒有任何關係。“我們所以我們的許多人都必須為我們的伴侶和我們自己出現工作，以我們從未想過我們必須要這樣做。彈性是你不完美的時候，只是繼續這樣做，“米爾納博士說。“有些日子剛起床，洗澡是有彈性的。登錄到縮放會議是有彈性的。在一個不斷告訴我們的世界中我們不夠好，足夠好或足夠薄，只是讓自己允許成為你的不完美自我，需要大量的彈性。“換句話說，

，您現在應該為現有的巨型獎獎。

墨菲研究我們的健康綜合追踪軌道

健康，稀釋劑不同樣的事情

現在我知道你在想什麼：但健康呢？即使我與我更大的身體的美學和平，我也不需要失去這種重量來再次健康嗎？在這裡，基於清晰和基於研究的答案是：編號

如果有一個有重量的醫學原因，你會更好地處理潛在問題，而不是試圖通過減肥來解決它。如果由於大流行，您還沒有鍛煉或盡可能健康地吃飯，則可以專注於輕輕地轉移您的生活方式，而不必擔心是否改變了您的體重。大量的研究表明，涉及死亡率風險時，您的心肺功能非常重要，這就是為什麼任何給定的人可以更大的身體和適合，或更小的身體和不健康的原因。

根據CDC全國衛生和營養檢查調查的數據分析，

和生活習慣一般似乎是健康的更好預測因素而不是重量。這些研究人員發現，無論重量等級如何，人們都會在練習不吸煙時練習健康的習慣，飲酒適度飲酒，每月吃五份或更多次，每月鍛煉12次或更多次。我知道你在過去一年中可能沒有遵守所有那種情況，但是當你沒有衡量你的成功時，你將更容易地帶回健康的習慣，因為你沒有衡量你的大流行能力牛仔褲。

我們都擔心重新進入社會

希望你能夠為額外的舒適飲食和錯過鍛煉來削減自己。但是，由於鎖定限制升力，疫苗率增加，疫苗率增加，你可能仍然感到焦慮，因為鎖定限制，疫苗率增加，我們（希望）能夠在即將到來的幾個月內做更多的地方。每個人都會注意到你比他們最後一次看到你的更大或更圓嗎？（賠率是令人擔憂的是，擔心你對他們的看法。）“儘管你認識到重量恥辱讓身體變化難以導航，但你的身體已經通過這個創傷時間得到了感激之情。“米爾納博士說。

當您發現自己對您的樣子進行固定時，請嘗試用言論語言論，她建議。當然，謹慎地說，每個人都注意到你的中央部可能是其中的一部分，但也許你也是你發現社交互動比你曾經努力更加疲憊，或者你仍然擔心如何與可能擁有的人導航科迪德安全協議不同的風險容忍度比你。或者也許你只是從你所經歷的所有人中淹沒了！請記住，即使你更瘦，也會有所有同樣的感受，然後給自己一些恩典。回到“正常”（無論甚至意味著意思）是我們都需要練習的東西。

是您是否感到準備好重新加入世界或希望留在隱藏一點時間，這就是我所知道的：現在每個人都仍然倖存下來的集體創傷的生命變化量。我們的不同於我們13個月前的不同;我們永遠不會再是我們的大流行前自我。因此，我們的身體也是不同的。身體並不意味著在我們的生活中保持不變。我們可以，應該哀悼我們失去的東西。但我們也應該慶祝，或者至少找到和平，我們獲得了什麼。