是否願意承認與否，每個人都有天然氣。當你的食物在你的冒號中崩潰時，這就是發生的事情-大多數人每天平均體驗14次！但是當冒泡隆隆聲會太多時，它可能是你的身體試圖告訴你一些事情的標誌。你可能想听。
你正在吃太多光纖。
即使您的消化系統需要健康，高纖維食物正常工作，吃得多於往常會導致腹脹。相反，“緩慢添加纖維”，當您切換到新的飲食時，建議KimberlyGomer，RD。另一個修復：嘗試散步才能讓你的腸子移動。
你對牛奶過敏。
氣體是你的身體可以用信號發出乳製品（或麩質）不耐受的一種方式。“牛奶是我去的第一件事，”PritikinLongevityCenter的營養總監Gomer說。她說40萬美國人沒有必要的酶，以消化乳製品，90％的亞裔美國人有乳製品過敏。即使現在這不是一個問題，那並不意味著它稍後不會播種：75％的人在年齡的時候減少處理乳糖的能力。
你選擇了錯誤的食物。
豆對他們的gassy效果很臭名昭著，但蔬菜十字架蔬菜-西蘭花，花椰菜和抱怨-也可以引起氣體和膨脹。另一個原裝嫌疑人？人造甜味劑，特別是酒精糖等麥芽糖醇。然而，在一天結束時，人們對不同的食物很敏感。“保持了發生的事情並找到模式並找到模式真的是要做的事情，”Gomer說。精確定位身體的特定觸發器可以幫助您確定您可能需要刪除的內容。
您可以使用更多的“好”細菌。
“吃適合微生物組的食物，”腸道專家拉斐爾凱爾曼博士。益生元（如jicama，蘿蔔和韭菜）和益生菌（如kefir，kimchi或酸菜）保持身體的細菌快樂和健康。
你’重新進食方式太快。
這不僅僅是一些將空氣引入消化道的食物。快速進食，口香糖，喝秸稈，吸煙也會造成問題。隨時隨地咀嚼食物，可以削減氣體。
你可能有一個gi問題。
tummy麻煩也可以指向更嚴重的病症，如腸易激綜合徵（IBS）和克羅恩病。如果您有腹瀉，腹痛，糞便差異等其他症狀，請訪問您的胃腸學家，或者糞便差異，或意外減肥。“用醫生檢查出來總是一個好主意，”微生物匯集的作者Kellman博士說。“如果你有過多的腹脹或天然氣，那是一個明確的標誌，可以看到專家。”
