“我一直在哭泣，因為它在各種方面都衰弱了：在加拿大滑鐵盧的36歲的編輯，艾米回憶起艾米。“我很害怕它永遠不會消失，即我將在餘生中擁有這種粉碎的痛苦。覺得自己的醫生不在乎，它特別令人沮喪。“經過一年的折磨後，另一套醫生最終診斷出別人錯過的受感染的膽囊。艾米有手術，疼痛停止了。不幸的是，
這不是艾米的煩惱的結束。她經常有噩夢被困在那種憔悴的情況下，因為她無法控制的方式受到傷害。她對規範她的飲食，睡眠和鍛煉的希望避免痛苦，她痴迷於沉迷於。任何疼痛-即使是一片剪紙-也會發射她的搖晃，過度通氣恐慌發作。“當我溫和地燒掉爐子的時候，我的丈夫不得不阻止我叫救護車，因為我認為我手中的痛苦意味著腹痛已經回來，我要死了，”艾米說。“我的反應是不合理的。”
當她告訴她的治療師時，那個女人說艾米患有創傷後的應激障礙或應激障礙。“我想，不，這是非常戲劇性的。艾米說，你只能從戰爭中處於戰爭或猛烈攻擊。“但隨著她的情緒問題加劇，她意識到她可以將它們追溯到她的痛苦和焦慮的一年。經過幾個月的治療，涉及意識到她的應激疫症狀並重新學習她的身體如何運作，她能夠恢復正常。
創傷一直是生命的一部分，但有大規模槍擊，可怕的颶風和帶來性襲擊的#modoo運動，我們看到了主流談話，我們看到了多年來會困擾著人們的激烈情緒。許多專家認為Covid-19大流行和其他可怕的當前事件也將具有持久的創傷效果。
作為DSM-5所謂的精神病學基本上表示只有嚴重受傷的人有近死經驗，見證死亡或經驗性暴力可以接觸。然而，許多研究創傷的人知道它可能是由於許多不同的情況導致的。任何事件（或一系列事件），導致您在“之前”和“之後”可以引起嚴重的心理健康效果，萊克爾·雷達，博士學位，精神病學和神經科學教授Icahn醫學院在西奈山。在某些時候，這是一個可能會發生在我們每個人身上的事情，詹姆斯·戈登，M.D.，Mind-BurdicSurityCenter和喬治城醫學院精神科和家庭醫學臨床教授的臨床教授。“處於壓力或虐待關係或工作環境是創傷性的。因此，正在失去一個你所愛的人，具有嚴重的疾病或面對歧視，“轉型作者戈登博士說：在創傷後發現完全和癒合。“有時候你沒有殘留的創傷，而且在威脅結束後你的反應持續很長時間。”年前，幾年前，預計面臨令人痛苦的衝擊的人“克服它。”士兵從戰爭回來，從來沒有談過他們所看到的東西。建議送出立體嬰兒的女性迅速進入另一個孩子。現在有一個越來越大的實現可以康復恢復，你必須允許你的思想和你的身體進程發生的事情並在某些方面，你可能永遠改變它，你可能永遠改變，耶魯加說。
焦慮，噩夢，失眠和/或抑鬱症的一些症狀，可以立即出現。但如果沒有適當治療，創傷體驗也可以讓您面臨慢性身體疾病的風險。事實上，哈瑪內科的一項研究發現，婦女在生命後的患者後期患有子宮內膜異位症和骨盆炎症疾病的婦女比其他女性更容易患有子宮內膜異位症和盆腔炎。戈登博士已經看到創傷倖存者發展心髒病，自身免疫障礙和消化問題，他們可能沒有得到否則。此外，通過令人痛苦的考驗的人是更有可能濫用藥物或酒精，患有飲食障礙或甚至通過自殺而死亡。
所有這一切是因為創傷對神經系統產生了強大的影響。我們都熟悉對抗或從敵人的戰鬥或螺栓的壓力的反應反應，但創傷事件達到了極端水平。後來，你記得情況或如果發生了持續的事件（例如，每天看到虐待老闆），身體會恢復起來，這會導致炎症和其他損傷。
如果不可能逃離，專家現在知道另一種可能性是凍結。圖片一隻猛擊從貓伸出的老鼠，但現在陷入了下巴。凍結反應產生疼痛麻木的內啡肽，幫助動物（和美國人類）心理上分離或解離恐怖。這就是為什麼你可能會聽到有人說他們在一個可怕的情況下“離開他們的身體”。
在創傷期間過度應力響應也可以防止存儲該集的內存以通常的邏輯方式。相反，碎片是零碎的。這就是為什麼有人描述性侵犯可能不記得他們在襲擊前做什麼，但可以詳細描述襲擊者的聲音或者他們的呼吸如何聞起來，戈登博士說。這也是為什麼相似的感覺（如輕微的痛苦，在amy的情況下）可以使腦過度反應。
在某些情況下，創傷事件可能是如此壓倒性地抑制它們所以一個人甚至還記得他們發生了。在他的書中，MA的Brookline的TraumaCentre的PsychatristBesselVanderKolk，MD的精神病學家BesselVanderKolk，MD表示，這種保護性艾美氣可能解釋了為什麼這麼多成年人突然被虐待牧師遭到虐待教會醜聞公開後，他們是孩子。
rachel（姓氏被扣留），她50多歲的瑜伽教練熟悉這種壓制內存。在她的一生中，雷切爾偶爾會感到沮喪，儘管她一直告訴自己，她的生活是好的。她經常感到不安全，不合理地對她的身體肆無忌憚，並且難以信賴人。兩年前，在她在醫生辦公室莫名其妙地淚流滿面後，她決定看到治療師。那是當她開始回憶她的母親在沒有警告的情況下，她的母親在沒有警告的情況下，尖叫著或襲擊她，經常叫她一個失敗和失望。“這是禁忌對你的母親思考，所以我沒有，”雷切爾說。加班，與治療師一起工作並寫下她的故事才能佔有它，她能夠釋放她的抑鬱和自我懷疑。
這不會過夜-並且可能需要試驗和錯誤來找到正確的治療-但有效的療法可用。重要的是要記住，雖然克服創傷可能是痛苦的，但它不應該是你獨自攜帶的負擔。有一天，你可能會回顧並思考，我倖存下來，我很強壯，能夠處理我的方式。
治愈你的創傷
每個人對治療不同，但這裡有一些值得與專業人士討論：
- trytrauma特異性治療：某些療法可能會鬆開被困的記憶和情緒。有延長的曝光治療，在此期間，您將創傷作為治療師指導您的待命，在此期間重新經歷。眼睛運動脫敏和再加工（EMDR），其中治療師使用外部聚焦技術來幫助您處理存儲器;基於謹慎的壓力減少（MBSR），一個培養你回到目前的計劃的計劃。
- 冥想：冥想可能會鈍，你的戰鬥或飛行反應鈍化，幫助您清楚地思考並重建大腦連接。
- 練習：一些專家建議瑜伽或散步;戈登博士更喜歡他創造的技術，你在其中大力搖動你的整個身體五分鐘，停止並註意到接下來的三個的靜止，然後跳舞另一個五個音樂。
- 吃不同戈登博士表示，化學物體在悲傷的事件期間產生的毛刺事件產生損害腸道和腸道細菌。這可能是為什麼腸易腸綜合徵是PTSD的常見症狀。你會想要依賴癒合蛋白質，蔬菜和水果。
- 尋求支持：寂寞和隔離給出創傷力量，所以找一個支持小組並伸出熟悉經歷了大事。
Covid-19危機使生活更具挑戰性-特別是那些正在努力患有精神疾病的人。訪問NAMI的Covid-19資源和信息指南有關其他建議。有關PTSD的更多信息，請訪問PTSD聯盟。
來自：預防我們
