這是鍛煉可以保護自己的健康，甚至可以幫助你壽命更長。但最近在美國心髒病學院校發表的巨大新研究表明，即使這意味著在街區周圍的短暫，半表達慢跑，也可以受益。
在15年的研究中，研究人員在18至100歲之間觀看了超過55,000名成年人的跑步習慣。在研究期結束時，3,413名參與者已經過去了。跑步的風險低於非跑步的風險較低了30％，患有心髒病或中風的死亡風險降低了45％，平均超過非跑步者長三年。和隨著時間的推移保持跑步習慣的人和死亡的風險降低。然而，有趣的是，以最短的時間跑最慢的速度跑到的人似乎就像跑得更快，更長時間的人一樣受益匪淺。
在研究中巧合（或不）跑步者不太可能吸煙，更有可能參與其他體育活動，具有較低的慢性疾病的患病率，並且具有更高的心肺健身水平。因此，最健康的人完全可能更有可能運行。
無論如何，作者寫的是每天運行五到10分鐘-低於政府目前的活動指南每週75分鐘的劇烈活動-如果你的目標是避免迫在眉睫的死亡或者你知道，更健康。不像你花費五分鐘的騎自行車課或毀滅一個完美的好的髮型一天，這是一個五分鐘的游泳，但其他高強度活動的短暫爆發可能對真正找不到的人有效五個左右的時間來移動。
在任何情況下，它很清楚，即使是一個可憐的短跑隊坐在你的屁股上。這意味著每個人都可以在有效的鍛煉中擠壓-即使您沒有時間鍛煉。
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照片：混合圖像-PriscillaGragg/GettyImages
這個故事最初出現在cosmopolitan.com上
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來自：國際大都會美國
