二十二十多人吞嚥了很多。但就如何應對和繼續進行，最好的第一步可能確實接受我們所面臨的現實，但是難以或嚴峻。
概念接受是傳統文化的基礎。有許多日語單詞翻譯為“驗收”-“Ukeireru”只是最目前的選擇之一，但人們可能會用他人引用概念。無論單詞選擇如何，心理學家都認為接受是一個值得一直在幫助我們管理大小的壓力渠道，從應對通過全球大流行的Wi-Fi的中斷。
“有時候有必要接受你是誰，你做了什麼，以及夏威夷大學衝島研究中心副教授和副教授和副教授和主任。在Manoa。他補充說，這與辭職也不一樣。相反，它更加接受目前的情況，以便與它建立和平，並儘力而為或繼續前進。
Shigenorinagatomo，博士，寺廟大學宗教教授，專門從事東亞佛教研究，使用英文單詞“和諧”來描述接受或烏克魯日本文化的一部分。“人類被理解為”本質上存在“。因此，建立和諧與世界上的和諧的重要性，”他說。
日本的很多人都有一個目標高，工作艱難的態度，這使得難以接受任何少於完美，Ishida解釋道。因此，這種潛在的驗收方式有助於在這些時代根據計劃。
如何在自己的生命中接受“ukeireru”：
ukeireru超越自我驗收。這是關於接受你的周圍的現實-你的關係，你的角色你是你的一部分，你面臨的情況-而不是ishida的情況而不是戰鬥它們。
更重要的是，心理學研究告訴我們更接受我們自己的思想和情緒，而無需判斷，他們促進了改善的心理健康，幫助我們更好地應對我們所做的壓力。斯科特Haas，博士，馬薩諸塞州的心理學家劍橋，在學習日本文化後寫了一本關於烏克拉魯的主題的書（為什麼要快樂？日本的接受方式）。他解釋說，通過練習接受，您將在您的生命中騰出空間，以便從消極或不愉快的情況下繼續前進。例如：為了找到新工作的動機，你首先要接受你準備好從你當前的角色繼續前進-或者開始悲傷喪失一個被愛的人，你必須接受他們已經過去了，Haas解釋了。
據專家
稱，
接受與辭職有多不同，這是當您提交您面臨的東西並以更好的變化而放棄，或者擺脫這種情況。它也不一定是你在日曆中擋住了半小時的練習。相反，這是一個心態，以便在日復一日地指導思想日。Ishida將其描述為“慢廚師哲學”，這意味著你們越討厭如何與人民和世界互動，更自然地發現自己以響應壓力和負面情況而使用它。
所以你如何開始？以下是一些提示：
製作與自然連接的時間。
談到接受現實，我們站在的地面是一個好地方開始，哈斯說。得到一個室內植物。出去走走。在戶外花更多的時間！它將幫助您與Nagatomo在談論的大自然方面建立和諧，這是驗收的根本。
在您感覺傷口時識別出實際強調您的內容。
“它當你遇到它時，並不總是很明顯，“哈斯說。但是，問題不是你或其他人（在你強調的任何情況下），這是一些巨大的問題，這升級了緊張。嘗試用根問題練習更多地連接，而不是及時埋葬它。
提醒自己，每種情況都是臨時的。
我們傾向於感受到S.哈斯說，當我們感到被困時，我們感到被困。他解釋說，並使任何情況緊張地提醒自己，提醒自己，這是暫時的-他解釋說。
練習介意或冥想。
花時間做目前的那一刻有助於您的事情。花點時間做一些幫助你在你面臨的外部壓力源的噪音中調整你的想法和感受的事情。Mindfulness和冥想實踐可以幫助您做到這一點，Haas說-所以雜誌可以閒逛，或者散步或聽音樂。“任何幫助你從一個情況下刪除自己的東西，以創造遠離壓力的空間可以幫助，”哈斯說。
使增量變化。
更改不會發生一夜之間，因此不要指望它。無論你發現自己在那個新的情況下，你試圖接受和適應，通過對你的例程進行小，漸進的變化，哈斯說。
，不要將其他重要的其他與過去的關係進行比較;而是努力欣賞每個讓這個人所在的特徵。這種心態也可以在其他地方應用：專注於搬到一個新的地方後的一個新的友誼，逐漸熟悉每一個過程，或者學會在重大傷害後與你的身體一起移動（你不會在一天醒來的感覺回到正常！）。熟悉的東西需要時間，感到常規，對你來說真正有意義。
不要害怕放棄不適用於您的例程。
以及在採用這些新的例程時，請靈活。如果有什麼不起作用，那麼弄清楚要做的事情，哈斯說。例如，很多人挑選了新的愛好（如烤麵包，做針尖或觀鳥）或習慣，以幫助他們到達2020年和大流行。如果這些例程不再讓您快樂，請幫助您在目前的那一刻找到快樂，或者在2021年和其他之後，不再感到值得的，繼續前進並嘗試別的東西，Haas說。
善待-對他人和自己。
記住，對我們現在經歷的所有不確定性感到恐懼，悲傷或焦慮是可以的。而不是為這些感受擊敗自己或試圖對抗它們，而是對自己善良和富有同情心。哈斯說，這是驗收的一部分。感覺你必須對你的方式感覺不起徑。然後你可以繼續弄清楚你如何讓自己感覺更好。
如果您的焦慮或悲傷感到無法管理，那麼立即尋求幫助是很重要的。國家聯盟的專業人士在精神疾病中，一個國家非營利組織，每個州的當地章節，可以幫助您找到適當的資源，以在1-800-950-nami（6264）或[email protected]中管理您的焦慮。
焦慮的常見跡象，了解
“它當你遇到它時，並不總是很明顯，“哈斯說。但是，問題不是你或其他人（在你強調的任何情況下），這是一些巨大的問題，這升級了緊張。嘗試用根問題練習更多地連接，而不是及時埋葬它。
提醒自己，每種情況都是臨時的。
我們傾向於感受到S.哈斯說，當我們感到被困時，我們感到被困。他解釋說，並使任何情況緊張地提醒自己，提醒自己，這是暫時的-他解釋說。
練習介意或冥想。
花時間做目前的那一刻有助於您的事情。花點時間做一些幫助你在你面臨的外部壓力源的噪音中調整你的想法和感受的事情。Mindfulness和冥想實踐可以幫助您做到這一點，Haas說-所以雜誌可以閒逛，或者散步或聽音樂。“任何幫助你從一個情況下刪除自己的東西，以創造遠離壓力的空間可以幫助，”哈斯說。
使增量變化。
更改不會發生一夜之間，因此不要指望它。無論你發現自己在那個新的情況下，你試圖接受和適應，通過對你的例程進行小，漸進的變化，哈斯說。
，不要將其他重要的其他與過去的關係進行比較;而是努力欣賞每個讓這個人所在的特徵。這種心態也可以在其他地方應用：專注於搬到一個新的地方後的一個新的友誼，逐漸熟悉每一個過程，或者學會在重大傷害後與你的身體一起移動（你不會在一天醒來的感覺回到正常！）。熟悉的東西需要時間，感到常規，對你來說真正有意義。
不要害怕放棄不適用於您的例程。
以及在採用這些新的例程時，請靈活。如果有什麼不起作用，那麼弄清楚要做的事情，哈斯說。例如，很多人挑選了新的愛好（如烤麵包，做針尖或觀鳥）或習慣，以幫助他們到達2020年和大流行。如果這些例程不再讓您快樂，請幫助您在目前的那一刻找到快樂，或者在2021年和其他之後，不再感到值得的，繼續前進並嘗試別的東西，Haas說。
善待-對他人和自己。
記住，對我們現在經歷的所有不確定性感到恐懼，悲傷或焦慮是可以的。而不是為這些感受擊敗自己或試圖對抗它們，而是對自己善良和富有同情心。哈斯說，這是驗收的一部分。感覺你必須對你的方式感覺不起徑。然後你可以繼續弄清楚你如何讓自己感覺更好。
如果您的焦慮或悲傷感到無法管理，那麼立即尋求幫助是很重要的。國家聯盟的專業人士在精神疾病中，一個國家非營利組織，每個州的當地章節，可以幫助您找到適當的資源，以在1-800-950-nami（6264）或[email protected]中管理您的焦慮。
