如果您正在尋找在新的一年中開始健康的日常生活，您可能會考慮重量觀察者。
多年來運行，該計劃已被美國新聞和世界報告的分析師識別為最佳減肥的最佳飲食之一。專家讚美其直接點系統的重量觀察者（現已正式稱為WW），使節食者能夠通過幫助您在餐點做健康的選擇（即使您在外出時提供了幾磅！）。
權重觀察者在2020年改革了其飲食計劃，專注於為卡路里計數和食譜創建三個子類別，以根據他們的需求為食物引導節食。但在2021年，除了在Covid-19大流行期間許多人在家裡仍然很大程度上仍然在家中，重量觀察者還增加了一項新的服務。
<事實上，您不需要前往任何WW辦公室或人員聚會，以便在該計劃開始節食。在註冊品牌呼叫其Digital360產品時，您可以查看旨在激勵節食者的直播和預先錄製的活動和指導會話。Digital360程序授予Dieters入口到WW的移動應用程序，以記錄他們的所有膳食並跟踪他們的日常進度，同時允許它們通過其應用程序與許多新的WW教練（或所有這些或所有這些）連接更新。對於額外的上色（從每月6美元開始），您甚至可以通過WW應用程序訪問實時支持小組，並在您想要使用教練和專家時安排一對一的諮詢。標準訪問配方和點系統的距離每月13美元僅為13美元，而一對一的教練服務可以在每月超過40美元。
我們正在探索所有今年WWDieters提供的計劃;無論您是全新的重量觀察者還是在課程上都已找到成功的全新，這就是您需要知道的最終需要了解。
編輯器注意：減肥，健康和身體形像是複雜的主題-在決定繼續這種飲食之前，我們邀請您通過閱讀飲食培養危害的探索來獲得更廣泛的觀點。
什麼是重量觀察者的新膳食計劃？
節食者有三個膳食計劃，其中每一膳食計劃從公司的較新的計劃下落下，正式稱為“MYWW”。這些計劃旨在包括比以往任何時候的更多選項，包括一些澱粉重型釘書釘，曾經在往年節食過節食者的無數點。所有三個計劃都在圍繞著名為“Zeropoint”食物的結構，這意味著您可以在這些項目中沉迷於這些項目，而無需精確測量或跟踪它們的WW應用程序。您將在註冊之前拍攝測驗，因為您的結果用於建議哪個計劃最適合您。所有計劃都鼓勵節食者達到更多的零化食物，不會進入他們的日常點限制。
- 綠色計劃：如果您只是啟動減肥之旅，則此選項可能對您最適合。有100個以上零點蔬菜和水果的列表，您可以定期融入您的飯菜，幫助您找到飽滿的習慣，專家認為不太可能被暴飲暴食。綠色計劃具有最大的WWSmartPoints日常預算，這意味著您也可以享受更多的食物，您可能已經在家中吃飯。然而，您需要經常在WW應用程序上記錄您的膳食以保持進步。
- 藍色計劃：那些已經嘗試過重視者的人將最熟悉這個計劃。該計劃的零食食品列表有200種不同的物品，包括某些瘦蛋白，雞蛋，豆類和非脂肪酸奶。權衡？每日SmartPoints的更嚴格津貼。
- 紫色計劃：這個計劃有一個非常適度的Smartpoints預算，但零食食品列表粉筆最多300種不同的有益健康的成分，所以你每天不應該感到過於受到限制。這個計劃允許您在不遵守嚴格的測量的情況下吃全麥麵食和土豆，這是對許多新的節食者令人興奮的功能。
無論您註冊哪個計劃，您也可以選擇通過各種計劃訂購WW最新的MYWW+程序，包括標準數字計劃，新的Digital360，WW的無限研討會計劃或個人教練，所有的成本。所有這些成員都帶來了點系統，食譜，膳食策劃者，鍛煉和健身工具以及應用程序服務，但這是它們的不同：
- Digital360：喲’LL有數字訪問Live-Streaming和預先錄製的消息，事件和從WWCoaches池在品牌的應用程序和網站上發佈內容的池。您還可以在數字社交環境中與其他飲食者聯繫，這些社交環境也在踏上減肥之旅。這個計劃最適合那些有動力的人，因為您無法訪問基於小組的研討會和核查詢。此訂閱從每月16美元開始。
- 無限制的研討會：無論是親自還是幾乎，您將選擇一個ww教練並加入a一群節食者為每週研討會。您可以根據您想要的工作坊註冊，您還可以與小組中的成員連接到分享提示和技巧。PerWW的網站，此產品和Digital360之間的價格差異與每週2美元的價格不同，具體取決於您的區域設置-<強大>計劃從每月24美元開始。
- 1-ON-1COACHING：最昂貴的訂閱，這使您可以通過與您的WWCOACH預定的每週召集來獲得1-ON-1輔導，他們還可以幫助您解決任何膳食計劃，健身慣例或者您可能對該計劃的其他問題。然而，您無法訪問Digital360上的大多數功能。這個頂級程序的計劃從每月超過36美元開始。
您選擇的訂閱，食譜和點計數包括系統;今日美國報導，每6個月的臨床試驗，WW的顏色編碼飲食計劃總體上導致飢餓水平降低21％。
這些計劃如何與重量觀察者的自由式不同？
您將無法在WW的註冊頁面上找到Freestyle程序，但休息簡單：藍色計劃與上一個自由式程序相同。就像與自由式一樣，所有新的飲食者都將首先採取個性化評估，這使您能夠選擇最適合您所需結果的計劃。但是，與自由式計劃相關的食物和整體SmartPoints結構的零輻射點已經大幅滾動到我的藍色中。您可以立即註冊該程序-或者通過在此處攜帶個性化飲食評估，從WW的最新飲食計劃中開始。
是重量觀察者的新計劃健康嗎？
與其他飲食計劃不同，重量觀察者在涉及食物釘時，不會豎起限制您的選擇，並強調部分控制和傾向於有益健康的成分的重要性。此外，它強調了在更長的一段時間內減肥：WW網站認為，成員每週應在計劃上每週減少一半到兩磅的任何地方。基於洛杉磯的性能營養師CynthiaSass，MPH，Rd，CSSD表示，增加三種不同的計劃是有前途的。像許多其他健康專家一樣，SASS認為，一個飲食並不“適合”。“我認為自定義飲食策略以更好地符合現實，可行的和可持續的事情，可能會導致更好的長期結果。”
更重要的是，然而，眾多臨床研究表明，WW的飲食計劃支持健康減肥，節食能夠維持。在柳樹上發表的2017年臨床審判的結果表明，肥胖成年人遵循WW計劃的一年，比使用自助材料的人失去更多的體重;此外，這些成年人能夠更好地保持兩年多的體重減輕。單獨審查2015年在內部醫學的歷史上發表的39項不同研究，發現與接受其他形式的諮詢的人相比，那些遵循WW計劃的人減肥近3％。
與考慮到了研究，Sass仍然說重量觀察者可能有缺陷，因為他們仍然最終可能由於他們的點津貼而進食太多過加工的食物。“與我的客戶一起，我強調主要選擇未加工的食物，以及Macronourient平衡，以及一致性，”她分享。“我見過人們為大揮發物拯救他們的積分，這在長期跑步中拋出了平衡的……重要的是要檢查一個很好的適合你的感覺，並找到一個你可以繼續遵循的策略一詞作為生活方式，不是短期的“飲食”。“”
雖然在過去的重量觀察者節目中進行的大部分研究密切研究過那些參加的人SASS說，SASS說，以數字純粹的計劃開始，實際上可能是從程序中真正收集的更好方式。“我認為對於一些人來說，一個應用程序實際上可以更有效。如果您已經是技術精湛，請將手機放在指尖，可能是您收到信息的主要方式之一。”
