小月子做多久?小產後飲食tips

小月子做多久?當你剛剛流產時,你的身體會很努力地工作,您需要大量良好的營養來治癒自己。你會失去一些血液並重新生長你的子宮內膜,所以你需要一些額外的能量。您的身體也會受到妊娠荷爾蒙的影響,因此需要一些額外的維生素和礦物質來保持健康。

注意消化副作用

有些女性在流產後可能會出現噁心、便秘或腹瀉等副作用。發生這種情況是因為您的身體正在經歷所有荷爾蒙的變化。如果您受到影響,那麼您可以通過飲食來緩解症狀,例如如果您有便秘,可以多吃一些纖維,或者避免食用會讓您感到噁心的食物。

獲得充足的能量

即使您不想吃太多,確保您的身體獲得足夠的能量來恢復也很重要。你可能需要比平時多攝入一些卡路里,因為你的身體正在努力恢復健康,即使你花了很多時間休息。

吃正確的營養素

均衡飲食對您的健康總是有益的,但在您康復期間更重要。流產後確保您的飲食中含有大量蛋白質、鐵、B 族維生素和鈣,因為您的身體需要大量這些物質才能恢復。水果和蔬菜、全麥以及富含鈣和鐵的食物對您特別有益。

享受一些舒適的食物

既然你無論如何都需要一點額外的能量,你不妨利用這個藉口來享受一些你最喜歡的舒適食物。您需要盡可能多地休息和照顧自己,所以不要因為做出簡單的選擇而感到難過。吃一些容易準備或訂購的東西,吃一些讓你感覺更好的食物,即使它們不是最健康的。只要您從其他膳食中獲得了所有正確的營養,也可以享受一些美食。