隨著越來越多的人有資格獲得Covid-19疫苗，感覺大多數都是在我的DMS中滑動。“我迫不及待地想起床！”一位朋友發短信給我。“BackyardBBQSZN，我們來了！”另一個用他們的二頭肌帶援助徽章照片說。但經過一年的一年，在手臂的長度保持彼此之後，我不確定我已經準備好讓我所愛的人退回。
Covid-19大流行從我們那裡得到了這麼多。一個驚人的人數量失去了工作和住房，錯過了像婚禮和畢業一樣的主要里程碑-並在近550,000個被愛的人中說，經常通過我們工作和發揮的相同屏幕。即使是我們中的最幸運性也讓我們的安全感受到蔓延的風險，並且在大流行期間面臨改變生活的挑戰。
去年3月，我正在乘坐地鐵努力解決我不知道的那個將是最後一次和肘部打噴嚏。當我的同伴乘客逃到車的另一端時，一小粒焦慮地開始綻放在我的胸口。它將root作為我們的世界契約，並且在非常想到的是一個擁擠的餐廳的思想之前，我的手顫抖著，我的頭部與腎上腺素一起游泳。現在，鬆動限制的興奮通過扼殺叢林的恐懼般的陽光照亮。而且我不知道它會把我的出路攻擊多久，但我確實知道我並不孤單。
“焦慮是生存響應，因此，這是重新進入Covid世界的適當回應，“幸福專家馬修渡輪讓我放心。安靜心靈史詩生活的作者稱呼焦慮是導航我們的複雜和有時危險世界的寶貴工具。但是，除非我們學習如何使用這種焦慮，否則我們可能會在沒有許可證的情況下射擊反向鏟。
確認您的感受
感受在真空中不存在，甚至心臟咬緊的恐懼正在努力指出某些東西，解釋了MargieWarrell博士，全球勇氣和您的作者的創始人得到了這一點：生活不斷信任自己的力量。在我們花一年的調理後，彼此的一點謹慎有意思是有意義的，以便在每個路人中看到對瘟疫的潛力。
“人類並不總是合理的，所以要彌補，你的生物學使用焦慮，恐懼和負面情緒讓你走向安全和安全性，”渡輪增加了。當你感到焦慮而不是試圖吞嚥或忽視上升潮時，他建議自己承認自己。“接受你的身體已經決定存在潛在的危險，它正在為此做好準備。專注於它並呼吸到它中。“然後，確認您的身體已向您發送的紅色警報.P：
告訴自己，你會遵循最佳實踐，以保持你和那些生活在你的頭腦中的焦慮動物。
知道我們do知道
我已經花了多年的微調技巧來管理我的焦慮，但這一個讓我的所有應對機制轉過身來。當我在我的子彈期刊中獲得當天的路線圖時，我的大腦在最平靜的時候，我的冰箱裡用預先裝備成分和我的日曆提前更新了幾週。不知道下週的Covid數字看起來像什麼時候，當我的年齡括號是疫苗才有資格或當我們可能返回辦公室時，就像通過未知的海洋航行一樣。
在過去的一年裡，我們已經學會了很多關於讓自己安全的人。
“如果您渴望回到特定地點，了解他們的covid協議對於感到安全很重要，”PerriShawBorish，PerriShawBorish，Pershotupist和創始人解釋說全心母體心理健康。在參加活動之前，請在出席或詢問社交偏移和麵具執法之前查找餐廳的安全措施。如果你對擁擠的地方感到緊張，那麼Warlell先建議首先採取小步驟。第一個冒險到一個安靜的咖啡館，那麼也許是一個坐下的餐廳，並逐漸更大的步驟，因為你的大腦放鬆了世界。
收聽您的腸道
並記住，我們都擁有我們獨特的特質的人。僅僅因為專家說某種情況是低風險並不意味著你必須立即把自己扔進自己。給自己恩典改變你的思想。昨天感到安全的是什麼，明天不一定是你的新正常。
“維護您的身體邊界，將有助於保持安全，並降低您的焦慮是重要的，”ShawBorish說。我的朋友們可能會覺得安全坐在篝火上露出，但我現在將我的安全毯子保持在鼻子和嘴上。我們都以自己的節奏蔓延到正常，這完全沒問題。
找到焦慮盟友
，記住我們都在一起通過一些版本。即使是從未在他們的房子裡鎖定自己的基本工人仍然必須與不信任的氣氛爭辯，這已經很長時間了。撥打後退需要時間和支持，找到你的問題很重要。
“當我們焦慮而懷疑時，呼吸，與某人談話，並伴隨著自己平靜的人，”勇敢地表現勇敢的教練anitakanti建議。“我們不必獨自面對我們的恐懼。”
如果您不是與朋友交談的類型，請考慮與治療師有關您如何管理或嘗試與您的身體取得聯繫的冥想應力信號。獲得足夠的睡眠，限製酒精和咖啡因，並學習你的觸發器是什麼，所以當他們出現時，你可以與他們分開，ShawBorish補充說。
可能是在我再次坐在會議室中的幾個月後，我的胃攪拌除了說錯誤的事情。但與此同時，我把我的工具箱打包回到那裡，期待著我們都可以在陽光下跳舞的那一天。
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