我從未想過自己作為早晨的人。每天三次擊中我的iPhone鬧鐘的貪睡只讓我趕到辦公室感到悲傷，所以還沒準備好與任何人交談，直到我可以擊敗幾杯咖啡。
但是從去年開始，早些時候醒來完全改變了我的上午常規效果更好。在早晨做我的鍛煉給了我更多的能量-以及從封面下出來的實際動機。現在我期待著我的工作前的HIIT類或公園運行，因為它是我對自己的一小時，在電子郵件和差事不可避免地蠕動之前。
拋開那時候有助於我覺得更清醒並準備在當天服用。這是我的自我保健形式-我們都可以使用更多，特別是因為我們感覺與以往任何時候都一樣焦慮。根據2018年美國心理學協會調查，近一半的美國-近一半是美國-45％的精確報告展示令人矚目。但是，共同的無助感已經垂直成長：自我保健。
通過閱讀以下自我保健故事來獲得改革自我護理程序的靈感：
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什麼是自我護理？
概念實際上在70年代開始它，但現在超過四十年，稍後，很多自我保健專注的工具如冥想應用程序，如頂空，播客就像永遠的35，像女孩的夜晚一樣的新聞稿（在一分鐘內更多）正在播種。隨著這個詞的所有嗡嗡聲，很容易忘記練習自我護理的意義。今天，專家對其進行了明確的定義：
“自我照顧是一個人的行動是我們的身體，情感，關係，也許是專業，教育，以及對某些人來說，精神福祉反映了我們在最基本的層面照顧自己的方式，“HelenL.Coons，博士學位，臨床健康心理學家，專門從事科羅拉多州科羅拉多州科羅拉多州科羅拉多大學醫學院的女性行為健康和健康。
知道什麼是自我保健不是的幫助。“許多女性將自我迷戀自我迷失-以某種方式照顧自己是自我參與或自私的行為而不是自我尊重的行為，”她補充道。“當女性在生活中的各個方面都在照顧自己的各個方面時，他們實際上擁有更多的能量，更多的儲備和深度在家裡，在工作，在工作和社區中帶走。”
這一切都是為了製作小而有目的的努力-而不是一定是單獨做事。自我護理可以看起來像是禁止與伴侶的日期，或計劃健康餐，而不是達到含糖零食。設置這些意圖可以提供更多的動機和快樂，並削減壓力，擔心，以及一些人，煩躁。
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為什麼自我保健重要？
“當我們不照顧自己時，我們更有可能感到疲勞並獲得身體症狀，如壓力浣熊博士說，複雜的頭痛或疼痛。“最大的事情是故意我們如何照顧自己。當我們不是最後一次完成任務列表時，我們有更多的能量來做對我們很重要的事情。”
2016年總統選舉後，AlishaRamos希望為她的壓力和倦怠傳播快樂和幸福的信息，她很多女人都感受到了。她的激情項目-每週電子郵件通訊女孩的夜晚在擁有健康提示，智能讀取和自我護理模因中的夜晚-脫掉了足夠快，以至於她放棄了全日制的技術工作，專注於120,000（越來越多）的用戶。
“當我推出女孩的夜晚時，在每個人的詞彙表中，自我照顧很漂亮，現在你到處都看到它，”她說。“當你是一個媽媽時，你對你的家人有這麼多要求你的社區，你始終如一地照顧你周圍的每個人。這個提醒在幫助他人之前把你的氧氣面具放在真正共鳴之前，因為我們的社會向母親發送給母親並不是一條消息。“
拉姆索有助於將自己的自我照顧概念化為她頭部的虛餅圖，為花時間花費工作，家庭，朋友和自己。每當其中一個部分都脫離了Whack-就像，說，沒有看到朋友三個星期-是時候做出了改變這一點的實際計劃了。
“女孩的夜間是”女孩的複數“是有原因的，”她說。“它創造了留在的平衡，但也確保你雕刻了與周圍的那些你真正關心的時候。”
朋友katespencer和doreeShafir已經完成了，通過開始流行的播客，2018年1月的流行播客，為自我照顧，以及超過12,000名成員的員工，構建整個在線社區。
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“我們聽到很多人都說他們從未以任何對他們意味著的方式給予自己，”斯賓塞說。“很多人都是喜歡的，”我從未想過我應該有時間做我想做的事情的事實。“”
雙每週劇集由於對Skincare相互欣賞而開始。“我差不多40，Doree的過去40;我們發現自己花了更多的時間讓乳液放在上面，”斯賓塞說。但它已經發展成為對自我保健的探索，仍然包括梳妝台，但也涵蓋了從尋找內衣的一切，這實際上是與稅收家庭成員設定邊界的內衣。
“有一種誤解，自我保健是我們必須花錢的東西，”Shafir增加了。“我們實際上得到了這一問題，我認為我們嘗試與播客做些什麼是表明您是您照顧自己的方式，這不花費大量資金或者非常便宜。這不僅僅是關於購買$200血清。“
自我護理的固有定義意味著它不會邁出楓糖漿清潔和jazzercise的方式。研究倡導健康飲食，經常鍛煉，並照顧我們的心理健康可能會比任何流行語更長，但無論你想打電話給它，自我護理都不會消失。
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