- Tiktok的病毒“AB舞蹈”常規已經在平台上獲得了數百萬視圖，並且許多轉發了很快的快速結果和輕鬆的鍛煉。
- ，同時跳舞可以是一種有效的方法來獲得你的有效方法心臟泵送，這種趨勢可能會導致你傷害自己，如果沒有仔細和正確地進行。
- 這裡是培訓師對健身跳舞的正確方式。
跳舞通常是有趣的，最輕鬆和自發的最多，所以當他們學習時，那些狩獵的狩獵很容易出現驚訝，這可能是讓心臟抽水的好方法。但是，一個新的Tiktok趨勢已經消失了病毒，可以欺騙用戶認為某種舞蹈動作可以在同一時間致神奇地幫助你開發肌肉和雪橇脂肪。“AB舞蹈”常規在平台上運行不是一個銀彈，用於任何手段的重量管理目標-並且甚至可能最終讓您傷害和氣餒。
平台上的許多用戶通過現在使用#abs#dancess和#abdanceWorkout等哈希特拉格發布了例程視頻。我們在國際化的朋友們注意的是，這一趨勢可能起源於@janny14906，他們吸引了超過350萬粉絲，並分享了基於有氧運動的多數動作。您可以在此處查看帳戶最受歡迎的AB舞蹈帖。
這些剪輯和其他人已經產生了數百萬相似，證明了腹部和骨盆的舞蹈，基本上要求參與者傾斜他們的骨盆迅速來回來回。在此過程中，鍛煉“仰臥起來”你的腹部有多次，你可以在10分鐘內管理，每天兩次。
stefanisassos，ms，rd，cdn，在良好的家政學院內的註冊營養師和認證的私人教練解釋說，反复表現這種骨盆運動可以讓您處於嚴重的傷害風險，特別是如果您使用錯誤的形式。
“如果不正確地完成，這種特殊的移動會導致顯著的腰痛和傷害。它基本上減少了，”Sassos解釋說，這一表明這一總體健身趨勢已經抬起了醜陋的趨勢別處。“在這些小肌肉上忽略了這些小肌的超重，以及綜合培訓計劃，只需長期遭受傷害的風險。”
雖然有些人可以簡單地編織這種形式的運動，但是有證據表明，目的用戶可以單獨訴諸這份“AB舞蹈”常規。NBC今天突出了一個挑戰自己30天的一個女人，至少20分鐘去做AB舞蹈程序;她聲稱在那個時間範圍內失去了18磅，沒有任何其他形式的運動（儘管在嘗試新的飲食計劃和其他措施時雖然）。
編輯器注意：減重，健康和身體形像是複雜的主題-在決定節食之前，我們邀請您通過閱讀我們探索飲食培養的危害來獲得更廣泛的視角。
許多在Tiktok上的最多觀看的“AB舞蹈”視頻包含像“瘦身減肥舞蹈”的字幕，並“用音樂做這個動作燃燒卡路里。”但是那些有興趣找到kickstart重量管理的解決方案的人不應考慮這種舞蹈常規有效。“當談到體重管理時，均衡的飲食和充足的水合最終是最重要的，”Sassos說。
目前尚不清楚有多少人每天採用Tiktok常規，但是在沒有任何其他生活方式的情況下做這項運動可能更改或與醫療保健提供者發表講話，這可能只會導致傷害-即使這只是一種情感打擊。在討論健身時，將像“瘦”一樣的話語討論是對策的，因為採用鍛煉程序與單獨的重量相比，採用鍛煉程序。“良好的健康與”瘦“無關，不僅僅是為了吃一個食物，或單獨做一個鍛煉，”她補充道。
如果你是有興趣跳舞作為一種健身形式，或者已經嘗試過這個特殊的Tiktok“Ab舞蹈”例程，零效果，不要勸阻-跳舞可能是最簡單的（或者適合專家稱之為低影響“）的方式你的心臟這些天泵送了。
在鍛煉時跳舞的正確方法是什麼？
Sassos強調由培訓的經過培訓的經過培訓的策劃的舞蹈慣例，可以挑戰您，而不會讓您處於受傷風險。她補充說，一項非常好的舞蹈程序是一種有趣的，自發的方式，可以獲得一個充滿鍛煉的全身鍛煉，從而增加了你的協調和平衡。“加上，它可以提供有氧和厭氧運動，”或高的慣例exisity但短暫的。
如果您決定將類似的盆腔腹部納入現有的常規，則Sassos強調訓練的重要性，同時保持中性脊柱。以舞蹈的方式而不是反复地將你的腹肌碾壓，而是嘗試旨在瞄準同一核心肌肉的木板。許多其他練習可以針對同樣的肌肉，而不是讓自己受傷的風險：“甚至像離開床一樣簡單的動作利用你的核心肌肉。”
以任何方式您選擇將跳舞融入您的生活中，在嘗試長時間嘗試嚴格的舞蹈之前，最好開始慢慢開始。“與任何形式的體育活動一樣，重要的是進入它和常規，並專注於您的表格，”Sassos建議。“響亮，激勵音樂可以輕鬆地開始移動更快和犧牲形式，因此在進展之前工作是重要的。”
