我一直在處理由於個人問題而常見的焦慮。我的“正常”生活-這涉及參加行業活動，觀看最喜歡的電視節目，與朋友進行社交-是在中斷，而我獨自扮演家庭責任和工作截止日期。在我有這些日子的超限制性空閒時間，我並不享受壓力緩解的活動，這些活動通常會給我帶來一個和平感，就像小睡，獲得瑞典按摩或做戰士姿勢在瑜伽墊上。相反，我一直在清理我的家-而不是因為我的地方類似於戰區，而是因為清潔的行為實際上讓我感覺良好。
有一天早上，當朋友發短信給我找出我是如何舉起的。我的回應：“做了三大衣物，包括我的舒適者，枕頭假，兩次扔毛毯。也在洗碗機中洗了一堆棒球帽，也沒有那種表情符號。
雖然我絕不是一個邋，但我也不是一個整潔的怪胎，所以我一直想知道為什麼我寧願前往洗衣店或回收垃圾箱而不是跳上按摩桌。事實證明，我不是唯一一個行為的人。整個70％的美國人說，整理他們的房屋為他們提供了一種成就感，61％的人說，它讓他們感到“去死，”和54％的人表示，他們經歷了“放鬆”，根據第2,000人發布的2,000名成人（a當地買家和賣家的市場在美國）。
清潔背後的心理學
在清潔和減少焦慮之間的連接背後有一些科學。在期刊上發表的一項小型研究發現，參與者從事精心清洗菜餚的參與者-這意味著他們花了片刻吸入肥皂的氣味，讓他們的皮膚吸收水的溫暖-報告減少了27％緊張，隨著“心理啟發”的提高25％。
據康涅狄格大學的2015年研究，臨時焦慮會導致更精心地清洗。研究人員理論上，人們在壓力時傾向於重複行為（如清潔）。為什麼？這一切都是關於控制的。
“我們希望能夠在焦慮時做某事，以及我們真正想要的是控制並採取行動，”PsyaliCiaH.Clark說.D。，許可的臨床心理學家和黑客焦慮的作者：如何讓你的焦慮工作，在生活中，愛情，以及你所做的一切。“雖然有時候我們必須接受生活中的某些情況，但我們不必接受一個不整潔的家。”
她進一步解釋說“健康焦慮”（焦慮沒有衰弱或妨礙一個人的日常責任的方式）是一種可能是有益的正常情緒。“它引起了我們關注的事情，”克拉克博士仍在繼續。“它是在沒有出口的情況下產生的能量。焦慮會導致很多焦慮和不穩定的感受，但它應該是激勵。事實上，她討論了與她的患者一起清潔的癒合能力。“當我們看看我們的環境，我們在視覺上把它拿走了，“她說。”如果我們已經在我們的腦海中已經處理了很多，現在我們在家里或辦公室裡看著很多[灰塵或東西]，它可以讓我們感到困擾並陷入困境。“
如何雜亂會影響您的大腦
在潛意識水平上，雜亂可能與負面情緒相連（混亂，張力，煩躁，擔心），而乾淨的空間更可能被聯繫起來憑藉積極的情緒（幸福，平靜，幸福感），解釋了SherrieBourgCarter，Psy.d.，心理學家和高辛烷婦女的作者：超級成分者如何避免倦怠。
有趣的是，這一概念在人格和社會心理學公報中發表的2010年研究，發現生活在雜亂的家中的女性顯示出更高水平的應激激素皮質醇。
“在我們的思想中，我們將雜亂視為未完成的業務，這種完整性缺乏令人沮喪，對大多數人來說，”卡特國家博士“博士。此外，她補充說，這是房地產經紀人建議家庭賣家整理居住的主要原因。“潛在買家試圖在家裡生活，與雜亂相關的消極情緒使其感覺像是一個感覺舒適或不會幸福的地方。”
當我承認克拉克博士時，我一直在清潔踢，她努力並將我的新手愛好稱為“出色的自我保健”。
“是的，你正在控制你可以的東西，但你也讓你的環境更加舒緩，”她解釋道。“由於其他擔心佔據你的精神狀態，因為你不能忍受紊亂，因為你需要容忍你的生活中更大的問題發生了什麼。”
最後，Clark博士和卡特博士都強調，甚至每天10分鐘致力於清潔和整理-甚至10分鐘-可以幫助盡量減少焦慮。
“你會感到驚訝，你可以完成多少……我打賭你可以卸下你的洗碗機，重新加載它，並在10分鐘內清潔櫃檯，”博士克拉克說。“外包家務沒有恥辱，但我們的鼻子下面是擺脫日常壓力的機會。它真的是賦權。“
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