- 普通爆米花是100％的全穀物，植物飼料填充纖維。
- 您可以為幾個卡路里吃大容量，但注意含糖或飽和脂肪-填充的澆頭。
- 考慮購買單一服務袋，用於內置部分控制，或用低卡路里調味料調味空氣填充粒，如大蒜粉或辣椒薄片。
脆脆，咸，甜，鹹味，俗氣和巧克力覆蓋：爆米花可以做到這一切。但作為100％的全穀物零食，經常塗在熱黃油的荷包中，還有很多困惑，無論是在渴望緊縮時是否實際上是一種營養的選擇。
所以，爆米花健康？
一詞，是的。爆發的玉米只是一個蔬菜變成有時-沉迷的小吃。本身，空氣彈出爆米花是營養豐富的，而且它充滿了纖維，甚至一些抗氧化劑，因為它是一種基於植物的食物。
所說的，油，黃油，奶酪，鹽或巧克力中的毛毛腺或混合加糖和飽和脂肪。（答复，就像你是電影院一樣，鼓勵在突然玉米的加侖型容器上泵熔化熔化的黃油。）
底線：爆米花普通的爆米花，打火機（和較低的卡路里）你的小吃。但這並不意味著你必須堅持塞洛弗莫-y，咀嚼空氣。
挑選爆米花，基於您的小吃目標：你想要什麼蛋白質嗎？添加成分，如乳酪可以使其更加灌裝。或者你只是想吃草？您可以比其他小吃更少的卡路里吃更多普通的爆米花。
有時你只想吃爆米花，釉面，塗上黃油，俗氣的善良-那沒關係！讓自己允許享受每一口，然後明天為您的健康餐和小吃。或者，您可以選擇使用更放縱的東西混合更輕的版本（例如，一碗半平原，半巧克力毛毛雨）。
我應該吃多少？
首先，因為它很容易混淆口渴和飢餓，從啜飲至少16盎司的水來排除前者在潛入碗之前。單一的1盎司爆米花是3½杯。請注意，爆米花實際上是一個“較低的鈉”食品，每份140毫克或更少。
這是你從這個小吃中得到的東西：
營養事實
每1盎司普通爆米花：
- 120卡路里
- 21g碳水化合物
- 1.2g脂肪
- 2mg鈉（0％dv）
- 3.6g纖維（14％dv）
- 3.1g蛋白（6％dv）
- 1.2g脂肪（1％dv）
- 鎂（8％dv）
- 維生素b6（5％dv）
在普通和調味的版本中購買的最佳爆米花？
，在230毫克和飽和脂肪的帽子每份1克。尋找可使成分列表盡可能簡單的選項，用真實食物製成的口味。
最後，考慮選擇單一服務袋。雖然它可能花費多於散裝購買，但有內置的部分控制，因此你沒有誘惑回到幾秒鐘。（作為一般的經驗法則，瞄準大約250卡路里的零食，包裝至少3克蛋白質和纖維。）
嘗試這些營養實驗室測試的挑選，所有這些都是美味的，營養豐富，在幾分鐘內用餐：
我們的最長的GH密封架（自1925年以來！），它是由四種成分製成：玉米，黃油，海鹽和油。
quinn在側面提供頂部，因此您可以隨時添加或盡可能多地添加。任何風味的服務約為每3杯170次，並包裝3克填充纖維。
如果你喜歡水壺玉米，這是一個經典，你不能錯過：它是由爆米花，葵花籽油，蔗糖和海鹽製成的，只需100多個卡路里。
“太好了，健康！”一個測試人員驚呼。這是一種高鈉，但是如此美味和填充，我們必須在每盎司160次Cals中將其包含在160次。
這些半突出的烤玉米仁“味道就像真正的泡菜！”一個測試人員。鹽在衝浪上CE，所以它只有135毫克鈉的斑點。
這些微小的風味炸彈用松露-y良好，使它們均為每2.5杯120桶的富含含量的富含味道的更高批量零食。
在這種成分的列表中換成了傳統的素食油，椰子油增加了更輕但略微甜味的味道。
“將與瑪格麗塔州一起進展！”一位實驗室測試儀說，而其他人則為“辣味，俗氣”的口味混合。每1.25盎司袋只有187個Cal。
我應該如何製作它？
如果爆米花是您家中的一個主幹，請嘗試與CuisinartAirPopper一起彈出它-一個良好的家政機構廚房電器實驗室挑選-所以你可以用你喜歡的油或黃油。
或者嘗試使用爆米花玩的有趣方式會讓它更容易擁有豐盛，健康的小吃：
