為什麼我從我的詞彙中禁止像“無罪自由”和“欺騙日”的話語

在整個2021年中，良好的家務將探索我們如何考慮重量，我們吃的方式以及我們如何在尋求更快樂和更健康地控製或改變我們的身體。雖然GH也發布了減肥內容和努力，以負責任的方式，科學支持的方式，我們認為展示了一個廣泛的觀點是重要的，允許更充分了解健康和體重的複雜思考。我們這裡的目標不是告訴你如何思考，吃或生活-也不是通過判斷你如何選擇滋養你的身體-而是開始對飲食文化的談話，它的影響以及我們如何挑戰我們頒發的消息是什麼讓我們有吸引力，成功和健康。

天主教和女性，內疚是我的二級宗教。早在幼兒園，我學會了崇拜飢餓的聖徒，挨餓自己更接近上帝，他們的身體空虛留下了更多的精神進入空間。我的宗教教會了我犯有罪，我讀過的雜誌，我在電視上看到的商業廣告和“飲食食品”我的媽媽在一段時間內購買了一次，所以難怪我的少年腦扭曲否認自己的食物進入類似於精神練習的東西。

需要數年（和大量的治療）讓我實現更高的力量，希望我否認它所做的身體幾乎不值得我的奉獻，而且吃沙拉代替意大利面不是道德的命令。相反，滋養自己是一種激進的自愛行為。

但社會沒有完全得到消息。走進任何雜貨店和許多餐館，以及各方面的道語障礙。“無罪”，尖叫著一盒冷凍酸奶吧。“欺騙日提示，”雜誌架子。“善待自己，”竊竊私生食物過道。像這樣的語言不僅僅是虛假的廣告：我認為這是觸發和破壞性的。

為什麼我們在道德方面談論食物？

飢餓劇本來自我們的大腦，有線渴望救援所以我們的身體不會餓死。但飲食文化，在成就，健康，道德等巔峰的巔峰之處，將這種生物勢在必行和扭曲扭曲。因為我們的社會告訴我們，我們的機構要看一定的方式值得愛的方式，我們中的許多人都在遵守讓我們活著的信號遵循令人內疚和焦慮。

承認食物和我們的感情並不革命。“我們的身體在我們吃的時候釋放了樂趣化學多巴胺，因為它燃燒了生活。另一方面，有罪，焦慮和恐懼是在數百萬年前發展的原始情緒，以適應威脅我們生存的情況，“食品專家和抗飲食文化活動家克里斯汀Delozier解釋道。“像晚餐一樣的情況下不要呼喚這樣的情感，這是我們過去的生活條件的遺物，”當食物可能稀缺，或者下一餐不確定時的時間。

在某些食物上施加道德價值的單詞也會向我們提供對待食用的方向，這不需要向內尋找，以考慮我們可能想要吃的東西，或者對於這一事件，為我們的身體實際需要的營養而教育。“他們真的鼓勵讓人們不信任自己的身體對食物的反應的行為或思考流程，並為他們提供忽視飢餓線索的替代方案，”國家飲食障礙協會（NEDA）勞倫斯·斯米爾方案署署長解釋道。

我們所有人都和一個朋友共進了午餐，他說她會“壞”並訂購甜點，或者參加了一個假期聚會，有人宣稱他們沒有吃過所有人那天他們可以真正在自助餐中挖掘。“那些東西延續了你只有在不吃或以某種方式限制的情況下獲得營養的全部想法，”心理健康倡導AcheaRedd，是免費的，成為你。

以及我們購買的想法越多，某些食物是“善”的想法，我們就越少我們把錢放在嘴巴所在。“營銷人員通過標記食物無罪”的“無罪”，“營銷人員利用了我們不足的感覺，”加強了我們應該覺得我們在吃東西時做錯了，“Delozier筆記。“如果你看起來不像[電視]屏幕上的人，那麼你有問題。”

，它不僅僅是食物包裝NG這是問題。隨著夏季接近和Covid-19限制寬鬆，我們中的許多人正在出現，眨眼就像第一次感覺一樣。有了它，圍繞“夏勤，”“流行重量”和相關的焦慮與病毒無關。

專家加強了這些態度可以引發患有飲食疾病的態度，或者飲食中的人甚至可能無法意識到他們與食物的關係可能​​會傷害它們。“這種語言假設你應該始終意識到以限制性的方式進食，如果你以一種帶來你享受的方式進食，那就感到內疚，”瑪麗亞·羅戈，博士解釋。全國厭食症和相關障礙協會主席（ANAD）。“假設你應該”觀察你吃的東西“會對那些試圖過度控制的食物選擇的人來造成焦慮和懷疑，”德尼維·沃達托近期的飛越喲店鋪在她聲稱商店是前裝上的“無糖餅乾/其他飲食食品”。這就是為什麼，rago繼續，“重要的是不要強化強迫和強迫性的進食方式。”

沒有“好”或“糟糕”食物

認識到我自己的觸發是修復我與食物關係的關鍵步驟。在我飲食失調之前，我有一定的“恐懼食物”，我不會碰觸。在我最糟糕的是，我在蛋黃醬的主意上蓋住了。它的質地讓我提醒我在高中生物學中看到的脂肪細胞，我可以看到顫抖的過度將自己貼在自己的身體上，一個想法我相信我從那個反復和同樣有問題的諺語中拾取了我的想法，“嘴唇上的一刻，永遠在臀部。”

但是學習如何烹飪和了解成分如何共同努力，以味道創造複雜的菜餚，我喜歡以前的“可怕”食物。我了解了乳化的魔力，分別攪拌蛋黃，醋，芥末和鹽的過程，然後慢慢地，幾乎冥想，在油中飄入，直到它變厚進入新的東西：蛋黃醬。想像一下，當我發現它實際上在漢堡或伴有薯條時塗抹時，我的喜悅。一旦我將食物崩潰到其組成部分並理解如何再次將它們放回一起，即使是我最害怕的食物也看起來像一種煉金術。就像多蘿西和她的巫師一樣，一旦我拉回窗簾，敵人就沒有對我的力量。

“關於食物的教育仍然在桌子上，但分配有罪，焦慮和羞恥的感受，”德比爾也沒有，“太紅牌”也是關鍵。“我們住在一個世界，我們可以總是改變那個世界，但我們可以改變我們的生活方式，“她說。”我們開始傾向於社會不平等，教育甚至社會情感教育的方式，我認為我們需要傾向抗飲食文化教育。知識非常強大，它將為您提供新的語言。“當她遇到以前觸發飲食食品的語言時，她認為她有秘密知識，使她成為自己的選擇。“當我看到那些像’內疚的人一樣，我喜歡，”天哪，我希望他們有我做的教育。’

現在學習新語言

第一步是識別在第一個中有問題的道情化食品語言地點。這可能很難，因為它是如此普遍的。“節食是紮根於美國文化的，因此對自我和其他人伴隨著它的判斷態度是”作弊日“和”內疚“的言論。免費“暗示吃你的身體想要什麼，當它想要它時，我們應該感到差。

相反，rago建議接近善良和靈活性餵養身體的行為。有時你的身體想要土豆;其他時候，沙拉擊中了現場。任何一種選擇都沒有錯了。當我們陷入道德語音時，互相幫助，可以讓我們所有人都能重新談話。當Redd的朋友或家人說他們不會通過訂購甜點來“好好”時，她會輕輕地回應，“你是好的，無論是好的方式。”

rago還建議對您個人觸發的情況或措辭來避免觸發，並為自己寫下它們。“那麼你可以寫出可以看出這一點的替代方式，其中的優勢或判斷消息，並製作一個ECIOCE不要買入它。“她建議更換像“今天我這麼糟糕的”這樣的短語！隨著“適度的一切，”或“吃享受生活”。記住將食物作為營養和能量來做你想做的事情也可以幫助。

一些人可能不在精神上，他們可以剛剛談論飲食文化，Smolar補充說。他們可能需要避免具有有害語言的地方，直到他們進一步遠離飲食文化的破壞性信息。這也是一個有效的地方。

如果您周圍的食物思想干擾您的生活，您可能會受益於專業人士討論。NEDA的篩選工具可以幫助您弄清楚您與食物的關係是否越過令人擔憂的領域。無論我們的身體都看起來像什麼，我們都值得健康，幸福和豐滿。我們應該治療它們和我們滋養自己的食物，以中立的非赦免方式。這是一個餅乾，不是手榴彈。

任何感覺，他們都患有無序的飲食或飲食障礙可以，應該立即伸出幫助。（800）931-2237的NEDA熱線每天通過電話或文本提供，官員也在數字聊天中待機，可幫助您在您所在地區找到資源。如果您對愛人感到擔憂，請了解有關如何提供幫助的更多信息。