AnnaDuggar剛剛證明了決議永遠不會太晚，以便更健康。在她的Instagram上透露了明星的計數，而她在過去的時候“忙碌的媽媽的藉口”在過去，看著她的朋友和家人在新的一年的目標上取得了進展，激發了她自己的一些變化
21歲的TLC退伍軍人在2月決定步行50英里-每天休息幾天，並邀請她的Instagram追隨者加入她的＃2月5日挑戰。她不僅將她的原始目標擊敗了5英里，但她決定在3月再次這樣做。現在，她的社交媒體粉絲無法克服如何不同的安娜看起來。
這是來自秋季的Anna照片：
在另一張照片中完成了挑戰後的另一張照片：
轉換是如此激烈，有些人說他們幾乎不認識她。
“它只是我或者安娜看起來真的很年輕嗎？”一個人評論道。
“為什麼這看起來不像Anna？！”另一個人問道。“她看起來像一個高中的學生！所有人都不是?”
粉絲的一些計數感覺如此靈感來自她的進步，他們決定加入挑戰也是如此，張貼鍛煉鍛煉自拍和跑步機統計數據。
“我是由您的啟發，並加入2月50日，”一個人在她以前的帖子上寫道。“我和一位朋友超過了50！我們感到偉大，看起來更好。3月份再次挑戰自己。謝謝!!”
據RobynM.Stuhr，MA，ACSM-RCEP，ACM-RCEP，ACM-RCEP，ACM-RCEP，AcermoneSpectict學院的職業學家和美國體育學院的副總裁，SMITE®全球健康的副總裁倡議。
每周至少獲得150分鐘的中等強度運動-美國衛生和人類服務部推薦的金額-可以降低心髒病發作，中風的風險多種類型的癌症，包括乳腺癌，結腸，膀胱，肺，胃和腎臟。
，如果你製造了減肥目標，則行走將有助於補充積極的改變你的飲食。“我們知道如果您進行中等強度運動，這是一個輕快的行走，它有助於防止成人的體重增加，並將人們保持健康的範圍，”STUHR說。“一旦你丟失了，它確實的最大的東西是有助於保持重量。”
同樣的中等強度運動也可以縮短睡眠需要的時間長度，使其不太可能在夜間醒來，並幫助您在深睡眠中花費更多時間讓您感覺更多在白天，更不用說對你心情的積極影響。
“我們知道物理活躍會影響身體，但我們開始學習其對其影響大腦真的很強大，“斯托爾說。“它可以有助於預防或減少抑鬱和焦慮的症狀，可以減少人們癡呆症和阿爾茨海默氏症的風險。即使做一個鍛煉的患者也會改善你的身體認知過程-你的想法有多好，有多快。”
plus，你需要的一切都是一雙舒適的支持鞋。對於剛剛獲得活躍的人來說，Stuhr建議專注於走路的小型塊，而試圖從大門中擊中兩英里。它的關節更容易，您可以在午餐，後，工作等幾分鐘內擠壓，而且雕刻出大型時間。
以10分鐘的伸展開始，然後在每周行走後縮短五到10分鐘，最終工作到達30分鐘或更長時間-以及您的方式’重新努力，50英里的挑戰。一個新的月份很快開始，所以有足夠的時間來抓住一個夥伴和鞋帶你的鞋子。
