如果你一直穿著奇怪的，生動的夢想自從我們開始留在家裡，你應該知道兩件事：你絕對不是孤單，因為社交媒體用戶在推特這樣的網站上做了#pandymeams趨勢根據睡眠專家的說法，幾週，絕對正常。即使您覺得在小型冠狀病毒大流行前很少經歷過夢想，也有很大的機會，睡眠模式的不可避免的變化導致您感覺您在夢中中的恐怖或徹頭徹尾的特殊情景感到感覺。和壓力也可能會影響奇怪的夢想（或嚇唬噩夢！）你已經擁有，即使你在新的時間表中比你之前的時間表變得更多睡眠。
實際上，倫敦國王大學進行了一項新的調查，發現聯合王國的大多數人現在正在睡得多或多次睡眠，比在社會疏散措施生效之前。如果您仍然獲得通常的睡眠量，為什麼您可以遇到這些新的夢想？BritneyBlair表示，它可能與大多數人實際上記住他們現在的夢想現在比以往任何時候都更加紀念他們的夢想。，這是一個基於舊金山地區的許可的臨床心理學家，行為睡眠醫學專家和兼職教師斯坦福大學的睡眠科學中心。
為什麼人們最近有奇怪的夢想？
blair解釋說，在REM（快速眼睛運動）睡眠循環，當大腦沐浴在神經化學浴中，可以抵消我們每天經歷的一些壓力。REM週期有助於緩解壓力刺激-與您所愛的人的鬥爭，或者只通過將一些人分類為長期記憶。但由於Covid-19大流行基本上提出了預期壓力，我們的大腦在睡眠週期中遇到了麻煩，布萊爾說;例如，與汽車崩潰不同，在那裡發生了一系列事件，大流行已經在很大程度上默默地展開了許多社區。布萊爾說，所有這些都會導致“種類的時髦，奇數內容”，這使得一個夢想如此令人難忘的地方。
“發生的另一件事情是我們白天的刺激較小，”布萊爾增加了一大戲機，解釋了大多數人可能在過去六週左右的房屋內完成相同的有限常規。“所以，大腦的內容較少，方面的形式進入我們的夢想，這也可以帶來時髦，怪異或奇怪的材料，我們可能沒有記得以前遇到過。”人們主要接收的模擬類型來自電視和手機，包括可能無害地增加人們的壓力水平的媒體。
Blair說，壓力可能導致人們造成人們的躁動或睡眠健康，這意味著他們在夜晚更頻繁地醒來，這導致他們反映出他們可能只是在以前體驗的夢想。“我們所有人都在我們的生活中受到壓力;批准，我們現在處於下一級別規模，因此我們都在處理我們夢中的壓力，”布萊爾解釋道，增加了對安全的擔憂，增加了對安全的擔憂，甚至通過室友或親人在房子裡攜帶的情緒壓力可能會威脅我們的睡眠質量。
布萊爾說只有一個劇中繁殖的covid-19你可以控制的夢想：你在整個日子裡暴露自己的刺激類型，更重要的是，在睡前之前。
我可以做些什麼來防止大流行期間的壓力夢想？
而奇異的夢想有時可以有趣甚至是令人愉快的-這就是人們正在服用的原因到社交媒體首先分享-這也很明顯，新的壓力現實可能導致一些頻繁的噩夢。布萊爾解釋說，有一份與退伍軍人和其他風險社區一起使用的治療協議，稱為圖像排練治療，這是睡眠專家使用的臨床資源。這種療法主要是為不再享受夜晚睡眠而不遇到壓力噩夢的個體的療法，主要是部分歸因於應該解決的更大的心理問題。布萊爾說，對於大多數情況下，對於大多數情況而言，Funky夢想在很大程度上被高達90分鐘的刺激，在睡眠前90分鐘。“人們可以做的最好的事情是穩定他們的睡眠時間表，”她補充道。以下是您可以做的三件事，以保持您的夢想盡可能平靜。
- 建立一致的睡前，喚醒時間。“這是最好的之一人們可以做的，因為你的睡眠質量最有可能會上升，這意味著你會在夜間慢慢醒來，夢想召回本身會不會少因為你已經睡過了，“布萊爾說。
- 限制了與壓力媒體的互動。“試圖將您的新聞限制在早上30分鐘，下午30分鐘或傍晚30分鐘，”布萊爾建議說，說睡覺前的曝光率可以幫助您避免在睡覺前恢復新的壓力源。
- 安排緩衝區區域。“這是我在患者和睡前90分鐘的情況下優先考慮的東西，“布萊爾解釋道。”他們應該使用這段時間來倒帶，減少任何暴露在壓力內容中-也許他們可以傾聽安靜的音樂，讀一個好的音樂書籍，甚至用手機冥想以獲取幫助。人們也可以寫出什麼在世界上強調他們的東西……寫下你將你強調出來的東西，以便把它從頭部脫離並進入一張紙上，以便你的大腦不試著通過夜晚抓住它。“
Covid-19危機使生活更具挑戰性。如果你正在努力，需要幫助，參觀精神疾病的Covid的國家聯盟-19資源資源和信息指南。
據專家
稱，
