沒有人是完美的。而且我們所有面對定期的壓力士都可以在每個人那裡帶來最糟糕的地方。但有些人的情緒動盪比你的平均水平更深，日常焦慮。
全國對精神疾病的聯盟估計，5人中有5人生活在精神上的健康問題中，可以使他們的關係，職業生涯和身體健康感到更難處理。這些問題包括抑鬱，焦慮，情緒或人格障礙，以及強迫症，飲食障礙和上癮。這些問題中的許多問題均以24歲作，可以影響成年期的人。但是你越早接受他們的症狀，你在管理它們時更好的鏡頭，所以他們不會引導你的生活過程。
擔心你努力與壓力更嚴重的東西？以下是10個重要標誌，您可能需要伸出幫助。
1。你的睡眠是不合適的。難以下降或睡著了，或者比你經常做的更多是你的心理健康的素材可能需要更多的關注，精神病學家和創傷專家SudhirGadh，M.D.，告訴Cosmopolitan.com。睡眠是我們的身體最基本和必要的職能之一。因此，它的聲音是我們的思想和身體的晴雨表。
偶爾會躁動預期。但如果你覺得一周多，你就不會在沒有處方藥，酒精或OTC睡眠艾滋病等褪黑激素的睡眠艾滋病，或者你一直在早上起床，賈德哈博士指出你的身體正試圖告訴你一些事情。
2。您對常常享受的事情的興趣是完全標記的。“如果你開始不喜歡你通常做的事情，那可能是你浸入抑鬱症的標誌，或者你的焦慮正在得到你最好的，”賈德博士說。當你沒有感覺或令人興奮的時候，你也是如此。
3。你的條形選項卡已經走了（方式）。Gadh博士表示，飲用於你曾經曾經或達到其他物質來平息的混亂是關鍵跡象。他補充說，這種方法的缺點是面對我們的問題，是許多物質可以加劇心理混亂，同時無需解決初始問題。
4。從字面上讓你成為憤怒。如果您過度關注大多數人的所有否定方面;比平常更多地抨擊你的伴侶，朋友，家庭成員或同事;或者如果您已決定人類是100％可怕的，那麼這可能比每個人都吮吸的事實更深刻的原因。
肯定，情緒上的煩躁，侵略或波動的增加可能是對某些物質的正常反應，這是一種充分睡眠的顯著損失，或嚴重的低血糖（衣架）。是的，有些人是直接煩人的。但是，如果你吃掉了，睡得不夠，而且沒有其他毒害（或過度含碳），但仍然發現自己在周圍的幾乎每個人都經常嚇壞，這可能表明你們曾與個性或情緒障礙掙扎甘德博士。
例如，對輕微挫折的反應性與揮發性友誼和浪漫的歷史相結合，是邊界人格障礙的標誌，而興奮性，能量水平和對他人的侵略性的重大變化可能是雙相情感障礙的紅旗。
5。你被羞恥和內疚吞沒了。仍然掛斷一個令人討厭的評論，有人在幾個月前提出的？煩惱你是別人悲傷或沮喪的源泉？確信你是你生命中的一些重要領域的失敗嗎？如果像這樣的思想是內在生活的常規部分，這可能意味著，根據Gadh博士的說法，需要更嚴重的事情需要解決。
“過度的謠言-這可能會想到的過程-或者與你生命中所做的一切都有錯誤的關注，”他補充道，“表示你遇到了一些破碎點，需要更多的支持。”
6。你的能量爆炸了。感到沮喪，疲憊不堪，無法盡快思考或移動，因為你曾經與抑鬱症，廣義焦慮症以及情緒倦怠一樣快樂。
7。你不能集中註意力。最近忘記了東西？在談話期間或在工作中會議時，發現它令人棘手令人震驚？分區超過你習慣的東西？蓋德博士說，您的注意力或出現的能力的明顯變化也表明您的思想不是最佳的地方。
8。你的胃口已經消失或者你害怕比你習慣的更多食物。Gadh博士說，抑鬱症的標誌是失去的胃口。他解釋說，大部分內容都與沮喪的人困難導出逍遙時光的困難。結果，它們（毫不奇怪）可能會失去顯著的重量。因此，為什麼寬鬆裝配衣服可以偶爾為情緒問題的紅旗。
太多的心理動盪也可能讓我們中的一些人在舒適的食物上加載，遠遠超過我們的意思，或者從事圍繞飲食的強迫行為-包括狂歡，吹掃，過度鍛煉或痴迷於多少（或者是什麼）我們消耗。所以考慮你正常飲食習慣中的任何極端偏差，你的心靈尖叫的幫助方式。
9。你不能坐下。從焦急地註冊背靠背的旋轉課程佔據每一寸的空閒時間與繁忙的工作，敦促持續的活動才能表明你避免了更多情緒上的壓力，說話。
10。你考慮了這個問題的一些變化，“這一點不再是什麼？”開始懷疑生活是否真的值得，感覺你在世界上缺乏目的，或者你的關係和興趣並不有意義是明確的跡像是錯誤的，說賈博士說。“理想情況下，”他補充道，“你真的想在達到這一點之前獲得幫助。”
如果上述環真，則該怎麼辦？
第一步：不要恐慌。僅僅因為你經歷了上述任何一個問題的跡象並不意味著你“瘋狂”也不表明所有希望都丟失了。只有臨床醫生可以評估您是否真的符合精神疾病的標準。如果這確實如此，請放心：有一系列研究支持的治療方法可以幫助。
第二步：與您信任的人聯繫不會判斷您。他補充說，在維護您的心理健康方面非常重要，是加強這些社交關係，幫助您從生命中緩解您的不可避免的挫折。你的關係競爭，博士博士，你可以從艱辛中反彈更好。同上積累與其他人的更積極的經歷，並涉及讓自己的生活更加努力。
還考慮與支持組或心理健康專業人士表示聯繫，說，Gadh博士說。在尋求幫助以更好的心理健康方面，沒有恥辱，他提醒我們。雖然更嚴重的心理健康問題不能在扣邊中可以解決，但您可以獲得支持的速度越快，以確定和管理您的努力，越早將在任何潛在的潛在生活中控制您的生活過程問題。（與合格的專業人士諮詢可以幫助您連接到最適合您的方法。）
第三步：“確保你的生活習慣被設計成，所以你不會削弱自己，總體而言，”建議甘德博士。抽煙;覆蓋糖，咖啡因，酒精和其他物質;在睡夢中作弊;他說，或者在日常運動中潛入一些日常鍛煉時，他們都不會讓你失眠。另請參閱：在蔬菜上撇去或定期收集太多加工的食物。
“壓力就像一張桌子上的力量，”賈德博士說。“我們都感受到了。但是我們通過自我保健，社交關聯和個人意義來越強，我們將能夠承受更多。”
有關去哪里以及如何獲取幫助，請查看以下資源：
國家飲食障礙協會
全國心理疾病聯盟
物質濫用和心理健康服務協會
mentalhealth.gov
美國心理學協會的心理學家定位器
SpacyCentral.com的治療師查找器
來自：國際大都會美國
