你是否始終筋疲力盡-即使你睡得好嗎？如果是這樣，可能有一些不太明顯的原因你這麼慢。幸運的是，還有一些很容易的修復！
1。你沒有早起。
從貪睡的按鈕中拿走。雖然它看起來似乎是反直觀的，但睡覺直到最後一個可能的第二次可能實際上會傷害你的幫助！“早睡，早起，讓一個（禾）男人健康，富裕，聰明”不只是一個可愛的押韻。你真的需要起床，為自己留下一些時間，以便在前夕前進。不相信我們？2008年的哈佛大學研究表明，早晨人們更好地預期的問題比夜貓子更好，更積極，與更好的工作（和生活）表現和成功相關聯。
2。你被毒性人所包圍。
抱怨的同事和抱怨的寶貝實際上可以讓你累。“你允許你生命中的人們不僅有能力來影響你的情感，而且也可以在身體上造成損失，”vickyvlachonis，骨甲克喬尼斯解釋，身體的骨蛋白和作者並不撒謊。“如果那是憤世嫉俗的人，往往抱怨你，他們可以耗盡你的能量。”那麼你如何解決它？Vlachonis建議“擺脫浪費，向前邁出積極性和感恩的感覺-幸福的感覺帶來了你的身體能量！”
3。你的性生活是一個貪睡。
大多數人抱怨太累了，猜猜是什麼？親密關係實際上可以幫助您獲得更好的夜晚休息。這是因為在睡眠時自然釋放的性高潮。如果一個早晨Quickie更為你的風格，那就很好的消息：高度活躍的性別實際上可以讓你感覺比困了更具活力。所以可能在夜間粘在一個更柔和的會議-或者在你醒來時得到快速！
4。您是鎂缺乏。
是的，它聽起來很奇怪，但想到鎂“作為放鬆礦物質，”克利夫蘭臨床中心主任博士·赫曼博士，克利夫蘭診所的功能性醫學中心。為什麼？根據國家健康機構的說法，它有助於改善您的睡眠的效果是多麼睡眠，您需要多長時間才能出去。為了確保您獲得健康的劑量，良好的家政學院的營養總監JaclynLondon，建議螺母，種子，豆類，鱷梨和綠葉蔬菜等食物。（注意：只要記住，這種神奇的礦物有時有時可以具有瀉藥！）
5。你討厭你的工作。
誠實：誠實：醒來的一天，一天的工作已經可以造成損失，但是當你討厭你做的事情或被挑戰的同事包圍時會加劇。如果你總是感到遲緩，那可能是你需要改變辦公風景。需要證明嗎？多項研究表明，討厭其工作的人難以入睡或深入睡覺，主要是因為壓力。
6。你正在跳過健身房。
如果你處於蕭條，您可能想要移動。根據疾病控制和預防中心，定期體育活動可以“減少抑鬱症的風險，並可以幫助您更好地睡眠”。它不需要太多：一周只有150分鐘的運動可以讓你在白天疲倦65％！
7。你沒有足夠的陽光。
這一切都是關於晝夜節律。“當人們在早晨接觸到陽光或非常明亮的人造光時，他們的夜間褪黑激素生產越早發生，並且在夜間更容易進入睡眠，”在環境健康觀點的一篇文章中，在一篇文章中寫道的M.NathanielMead。（這也是為什麼你應該在睡覺前長時間關閉屏幕。）雖然過多的未受保護的暴露可以增加你的皮膚癌症的風險，但你肯定應該每天瞄準一個小時或兩個陽光。獎金：陽光還提供免費的維生素D，這有助於抗擊疾病-沒有什麼能像生病一樣帶來你的能量。
8。你是一個壓力球。
每個人都知道焦慮不好-特別是因為它導致潰瘍，灰色的頭髮和疲憊。根據梅奧診所的說法，壓力也是失眠的最高原因。這是一個惡性循環：睡眠缺乏讓你更易怒和焦慮，使問題更大，令人困難的是，第二天晚上睡得很難。所以需要一些時間讓你減輕壓力，並嘗試以透視的問題。
9。您可能有自動免疫障礙。
是的，他們眾所周知，人類服務部衛生部造成疲勞和疲勞揭示由於婦女比男性患有一個人的可能性三倍，如果你總是累了，請務必和你的醫生說話。你可能沒有更深的健康問題，即你不注意。
10。您的臥室是一場災難。
如果它是一團糟的衣服，鞋子和成堆的論文，你就沒有做到自己或睡眠的質量任何興趣。根據國家睡眠基礎，您的臥室應清潔，舒適，有利於休息。所以，燒一些有氣味的蠟燭（薰衣草就會做！），使用一些昏暗的燈光，整理，創造自己的平靜的避難所。你的大腦會感謝你。
11。你吃太多的加工食物。
我們正在談論漢堡和薯條等高碳水化合物食品，白米，麵團和麵包，通常會導致不太有趣的能量崩潰。相反，您希望通過給您維生素和礦物質來加載水果，蔬菜，全穀物和瘦蛋白，“這可以通過給予維生素和礦物質來提高能量-更不用說抗氧化劑！-你需要，”倫敦說。“由於水果和蔬菜大多是水，所以水合可能有助於給你一個升壓。”
