花生醬對自己的假期很好（是的，是的，有一個國家花生谷日）。但這不僅僅是一種美味的堅果普遍-它也是一個非常大的健康衝擊。
1。它抑制了慢性病的風險。
歸功於它的單不飽和脂肪和抗氧化劑的勝利組合（包括維生素e），定期吃花生醬，以降低心髒病的風險，並保護許多其他慢性疾病，如認知下降和阿爾茨海默氏症。
2。它可以幫助您放棄磅。
我們已經曾經說過時間和時間：吃健康的纖維和蛋白質的混合物對於填充餡煙是必不可少的，這可以在當天晚些時候避開渴望。你猜怎麼著？PB都有。事實上，它是一種植物蛋白，纖維和單一飽和脂肪的營養三十型，其實際上可以幫助您失去。
所說：花生醬易於過度。為了安全，衡量湯匙（約100卡路里）並將其添加到水果和蔬菜切片中。或者，僅作為心臟膳食的一部分加入兩湯匙。
3。它是一種自然免疫助推器。
Pb充滿了必需的維生素和礦物質，如B-維生素菸酸，這有助於代謝，鎂和鉀，這有助於肌肉功能和血壓調節。
加，因為花生有硒和鋅，它們也可以幫助提高您的免疫力。如何？不僅是細胞功能必不可少的鋅，如果您患有低水平的硒，您可能會使自己更大的癌症風險更大，包括乳腺癌和肺癌。嚴重地。花生醬對你來說很好。
4。它味道很好。
雖然這是一個三明治主食，但許多人不可能意識到這種傳播的多才多藝。您可以將其添加到冰沙和調味汁中，以及零食的頂部（思考：水果，餅乾等）。而且，花生醬是一種美味-且營養豐富的替代品，如油菜油，可以在烹飪中註射一些亞洲味道。
告訴我們：你最喜歡吃花生醬的方法是什麼？
JaclynLondon，Ms，Rd，CDN，是良好的管家學院的營養總監。
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照片信用：蓋蒂圖像
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