你經常看它。當你不在附近時，你會感到焦慮，當你擁有它時，這就是你能想到的一切。是的，我們在談論你的智能手機。我們對移動小工具的痴迷已成為史詩-世界上每五個人都在這一天擁有智能手機。現在有少數癮是那種成癮的新綜合徵。
1。文本爪和手機彎頭
“文本爪”是一種非醫學術語，用於描述智能手機上連續滾動，發短信和遊戲的所有手指痙攣和疼痛的肌肉。一種更常見的副作用：使用手機過多會導致肌腱中的炎症，增強現有條件，如肌腱炎和腕管。同樣，“手機肘部”在長時間彎曲彎頭後，在環和粉紅色手指中描述刺痛或麻木。
如果您的不間斷智能智能，您感覺疼痛和弱，請做一些延伸。放下手機，然後嘗試向後彎曲你的腕子，把手像禱告一樣伸出手。然後，做一些手腕彎曲。如果您體驗到一周的時間超過一周，請嘗試施加熱量。還是更好，看醫生。
2。iPosture和Text頸
一次沉浸在手機上幾個小時正在毀了你的脖子，傷害了你的背部肌肉。“iposture”或“text脖子”只是一些短語醫生扔掉的兩個，以描述頸部肌肉的過度壓力。根據對U.K的年輕成年人的研究。，84％的被追踪的人在去年期間經歷了背痛，主要是由於捕獲智能手機，平板電腦和計算機。
修復您的姿勢可以緩解腰部疼痛，並限制您的手機可以緩解頸部應變。雖然看起來很尷尬，請嘗試直接握住手機，在臉上，而不是在你的膝蓋上，你可能需要一次俯視分鐘。
3。計算機視覺綜合徵
盯著你的文本中的微小字體，並滾動到幾十個推文可以導致眼睛發射，視力模糊，頭暈和乾燥的眼睛。和模糊的視覺和疼痛頸部肌肉也可能引起頭痛。
如果您正在遇到眼睛不適，請使您的手機的字體大小更大。MarkRosenfield，O.D.，Ph.D.，告訴Men的健康，即電話用戶應該嘗試將手機拿著至少16英寸遠離臉部。每隔幾分鐘從你的屏幕上抬頭看起來很短的休息時間，別忘了眨眼。
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4。nomophobia
“無移動電話恐懼症”短暫，這正是它聽起來像：沒有你的牢房的恐懼。根據U.K的一項研究1,000人。，66％的人口擔心在任何時候都會失去或沒有手機。如果您丟失或不能使用手機，痴迷地檢查以確保您與您聯繫，並且不斷擔心在某處丟失丟失它，請致焦慮或負面的身體症狀。有趣的是，這項研究發現，女性患有這個比男性更多。
如果這聽起來像你，專家建議採用常見的焦慮緩解放鬆技術，如瑜伽和深呼吸。
5。PhantomPocket振動綜合徵
否，您不只是收到短信！印第安納大學教授發現，當他們的手機並不震動時，她的研究中有89％的本科生經歷了幻影振動。該研究還發現，當他們的手機並不真正振動時，依賴文本消息和社交媒體更新的學生更加焦慮。
打破成癮的好方法？嘗試關閉振動功能並僅在指定時間內檢查手機。如果您必須與您保持手機，請將其放入您的包中。並嘗試每五分鐘抵抗每五分鐘檢查袋子。否則，您可能成為第一種幻影袋振動綜合徵的案例。
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照片信用：蓋蒂圖像
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