鍛煉倦怠是真實的，但有可能成為健身的朋友，而無需結束擊中道路。朱麗葉凱斯加，名人培訓師，如克里華盛頓和牧場創新實驗室發言人，是證據。
“我是一名教練，馬拉松賽跑者和舞者，我也教瑜伽和普拉提。同時保持平衡，我個人經歷了自己的疲勞，”凱拉說。
這裡是她保持快樂，健康和長期動力的技巧。
1。切換鍛煉
每天在工作前每天都在享受高強度等級？減肥結果可能存在，但如果您不斷將您的身體超出其限製而不給自己休息，它們就不會可持續。
“我一直回到做大自然中更恢復的東西-就像走路，冥想和瑜伽一樣-而不僅僅是做推動推動。鍛煉喜歡的鍛煉是如此令人上癮-他們得到我們的腎上腺素如此之高。但他們可以對你的關節和肌肉以及你的腎上腺造成傷害，“Kaska說。
相反，她建議在許多不同活動中建立交叉訓練，意味著培訓，以實現全身的結果並讓你走出車轍。
“你可以每週七天工作。你不應該做的是每週七天的高強度訓練或重量訓練。七天中的三個應該更加溫和的鍛煉，如太極拳，普拉提，或瑜伽。然後每週三天做一些高強度。然後第七天，有一個有趣的鍛煉日，“凱拉說。
2。查找景觀的更改
而不是在健身房或課堂上每一天的每一天都花費，至少有一天才能給予困境。你的思想會感謝您對日常生活的變化。
“去海灘，打排球，去徒步旅行;做一些東西。有時我發現人們是鍛煉的人-我自己-如果他們不去健身房或鍛煉課，他們就會“重新鍛煉身體。”她說，“徒步存在。”
3。捕獲一些zzzs
“我寧願我的客戶取消我並睡個睡眠-這是一件事。第二名是營養。第三名正在做更多的治療運動，”凱拉說。“這將是為了讓你的崩潰效果，也是鍛煉效果。在艱苦的訓練中，你將你的神經系統放進更多的震驚。這更重要的是要確保我的客戶在高強度上進入平靜的鍛煉鍛煉。“
4。為自己花時間
有時你只需要逃脫它-沒有汗水。
“我一直在做什麼，每天早上和我的耳機一起散步20到30分鐘。我通常在聽一些激動的事情，”凱拉說。“這是你能做的最簡單的事情，最近是我的基礎。”
5。找到你的餘額
如果您想在鎮上與女孩見面，或者只是坐在睡衣中的睡眠中），請參加它。
“我相信花時間與你的女朋友一起喝酒是最重要的-我不是那個培訓師會說對面。我相信這是一個享受和幸福的程度，”凱拉說。“但是，在家裡遇到飲料或兩個人，在家裡擁有一兩瓶葡萄酒之間存在差異。偶爾飲料和工作後5:30每晚都有一個很大的區別-那是辱罵到你的身體。“
如果你知道你有一些有趣的東西，計劃它。
“整個週我飲食很乾淨，沒有任何酒精，因為我的朋友在鎮上-我知道當我看到她時，我們肯定會有葡萄酒。和微笑和笑聲和所有的偉大笑聲和它一樣，“她說。
