在這些日子裡，糖甜飲料到處都是大約，它變得越來越難以找到新的方式-並保持-沒有額外的甜食。
一些水合背景：你需要的流體量取決於你的體重，外部溫度，你的運動程度，以及你的健康狀況。但作為一般規則，我們大多數人每天都需要至少八杯，那些忙碌或汗水的人應該更多地喝更多。
健康的美國飲料的合作夥伴！競選是改變所有這些。由於水化是您的一般健康和體重維護的成分（交換水的含水物質是從您的一天切割卡路里的簡單方法！），GoodholeKeeping.com正在為您提供一些超簡單的策略-擔心-擔心-免費！
1。享受一杯或兩杯不加糖的咖啡（是的，咖啡數！）。
對脫水的擔憂實際上是一個“老妻子”故事的東西。“雖然咖啡中的咖啡因會讓你更加警覺和充電，但H2O的好處對於在右腳開始您的一天也至關重要。只需務必跳過含糖糖漿，瓶裝咖啡飲料，並冷凍偽奶昔，以避免在咖啡中添加糖。
2。SIP（不加糖）冰茶。
熱或寒冷，茶是抗氧化劑包裝，也是在一些額外的h2o中潛行的好方法以保持水合。SIP（不加糖）水果味草藥版本，黑色，綠色或烏龍茶對您的心願。
3。選擇閃閃發光。
Seltzer和果味塞爾特爾特可以在大多數超市找到，或者您可以將新鮮或冷凍的水果添加到平紋版本。當您購買這些前置物品時：確保您正在尋找沒有任何添加的調味劑或成分的東西，如Acesulfame-K和Aspartame。這些是無糖蘇打水，而不是Seltzers！我們喜歡的品牌包括淡水，波蘭春天黑櫻桃塞爾特策，加拿大干蔓越莓酸，PolarIceGrapefruitSeltzer，以及Hal的VanillaSeltzzer。
4。加載水果和蔬菜。
草莓，菠菜，辣椒和瓜可以每份提供半杯H2O。
5。設置提醒。
智能手機上的警報，計算機，甚至很多iPhone/Android應用程序都會提醒您，這是一杯水的時候。如果您在保持軌道上遇到麻煩，這些可以讓您在整個夏季期間接受支票。此外，從水冷堆上抓住一杯H2O是在工作日期間保持社交的好方法。
底部！
在Pinterest和Instagram上遵循良好的家務。
