juliannehough，你可能已經看到曼博進入觀眾的心臟，因為在避風港和骯髒的爺爺這樣的電影中跳舞的觀眾或主演，不僅僅是一個三重威脅。她也為她的瘋狂腹肌所聞名。只是看看它們。
顯然，她的整個生活在她令人難以置信的身體上發揮著重要作用，但她還有另一個秘密對她的六包裝有了很大的影響：瑜伽，CorePower瑜伽的洛杉磯工作室是她最喜歡的。
amyopielowski，CorePower瑜伽的質量和創新高級經理，匯集了五個Hough的最喜歡的動作，這些動作令人羨慕的核心。
瞄準每次練習的12次，以及三個總集合。Opielowski建議在必要時聽取您的身體並定制移動。根據需要限制運動範圍。
1。側板到大腳趾變異
設置：來到高木板上，向一側滾動腳跟。在上面堆疊你的腳並抬起手臂。
行動：吸氣，將您的頂部膝蓋帶到胸前，伸向膝蓋內側，在大腳趾周圍纏繞著你的和平手指。呼氣，伸出你的腿，把你的胸部向上凝視著你的腳。吸氣，抬起你的臀部。呼氣，較低的回到高木板。重複在另一邊。
2。低浪湧開關跳躍
設置：將雙手肩部寬度距離放在墊子上，然後將右腳踩到低弓步。保持你的肩膀堆疊在你的手腕上方。
行動：按下你的前後腳跟，當你切換時，跳轉到天花板上，向前跳起右腳，左腳左右。重複30秒。
3。驢踢
設置：將雙手肩寬距離分開，縮短您的向下牙齒，直到肩部堆疊在手腕上，向手指伸展，並將您的重量均勻地放在手中的手指。將膝蓋朝墊彎曲。
行動：呼氣，伸出雙腿，伸出臀部，抬起你的臀部，向你的臀部畫出你的高跟鞋，畫出你的前低肋。吸氣，並輕輕地落在向下的狗身上。重複15到20次代表。
4。船姿勢到女超人
設置：坐下到墊子的中間，將膝蓋拉入胸前，然後通過脊柱伸長。直接延長你的腿，因為你保持平坦的背部並向前方到達。
動作：吸氣，向墊子的一側滾到腹部，向前伸出手臂，腿部向後延伸。注視下來保持長脖子，放鬆肩膀遠離你的耳朵，輕輕地把你的肩胛骨拉到你的背上。呼氣，滾回到高船位置。重複，滾動相反的方向。
5。鷹咬嚼
設置：躺在背上，並在左腿和右腿上畫出右臂，然後左腿。將你的腰部錨在墊子上，將肩部軟化遠離耳朵。
行動：吸氣，敞開肘部遠離膝蓋。呼氣，將你的肘部緊縮到你的膝蓋上。重複。
