1。Paleo產品
足夠的“防彈咖啡”和“古包裝”。這些營銷重量的大部分都是：所有的絨毛。（我是否在卡路里和飽和脂肪中提到了高？）。大多數Paleo產品互椰子換裝全穀物或乳製品-一種簡單的方法，可以將脂肪從脂肪添加到其他健康的食物中！雖然一些肥胖的肥胖（參見第6點），但古老的產品行業對脂肪狂熱的資本化了沒有錯……這在長期將導致更緊張的皮帶和空洞的錢包（我提到的大部分是超級昂貴嗎？！）。跳過他們以節省不必要的卡路里……和美元。
2。減肥茶
文件下，“如果它聽起來太好了，可能是。”就是不行。跳過這些草藥茶，在下一小時內承諾10磅減肥，明天落下衣服尺寸，或者在紐約時代地裝入你的瘦牛仔褲。喝茶，你喜歡品嚐（和其他健康福利！），而不是減肥。
3。偽裝成水的果汁
椰子水，西瓜水，楓水……他們可能有一個更健康的姓氏，但它們只是果汁，穿著萬聖節，假裝365天的水365天。雖然許多醣含量低於濃縮物的果汁，但你仍然更好地吃你的卡路里和飲用水或塞爾特策吧-特別是如果你想要減肥（如我們許多人都是）並降低你的慢性病風險（我們所有人）。唯一應該喝偶爾果汁水的人？運動員（不是你，我的常規健身家！）。如果您每天鍛煉一小時以上，您可以祝福這些，因為它們是什麼：運動飲料。
4。粉末形式的植物蛋白
一段時間內每次一勞永逸的植物蛋白質粉末沒有錯（其實，我會說一段時間內任何食物都沒有錯！）。但是這些基於植物的蛋白質粉末中許多的問題是它們的笨蛋和治愈-所有索賠。更大的問題？我們中的許多人只是向我們的一天添加蛋白質搖晃，而不是更換來自奶昔的熱量。你最好的選擇是吃那些基於植物的蛋白質;當你按下時間並將勺子添加到自製冰沙時，保存那些高蛋白質飲料。
5。水果被標記為“高糖”
我最近聽到了關於水果“高糖”的水果的嗡嗡聲，所以我認為最好在芽中扼殺這種虛假索賠：是的，某些類型的果實具有更高的糖含量相對於其它的。但果實還具有大量的其他營養益處，包括高纖維維生素和礦物質，以及植物營養素含量-所有這些都有助於為長期健康做出貢獻並保持健康的體重。要添加一點觀點：無論你的憤怒朋友/同學/同學/同事如何索賠一塊水果，請記住，2/3的美國人的超重或肥胖……我們沒有因為香蕉而得到這種方式。除非您服用胰島素的糖尿病，否則果實中的天然發生的糖是吃的類型;加工食品中發現的糖？這是你應該避免的類型。
6。#cleaneating
這種完全刺激的Hashtag逆轉趨勢是我最終的寵物恐懼。有誰知道這實際上是什麼意思？不，有一個真實的，明確定義的標準集嗎？不，你應該擔心你的散角食物實際上是骯髒還是受到污染？絕對不。乾淨的飲食已成為由於其食品性愛吸引力已經過度使用的那些無處不在的短語之一：它與綠色果汁，漿果碗，只吃新鮮，季節性生產，並具有短片列表。但由於這對我們大多數人創造了一個不切實際的標準（我們根本無法獲得“在季節”一年中的新鮮漿果，而且任何健康，更好的全麥麵包都會有一個漂亮的長成分列表！）我’D建議您避免此潮流。那裡有很多更實惠的，更合理，全食物的選擇（凍結或蔬菜仍然可以為您提供優質！）讓我們在2015年留下這種可笑的高和完全不切實際的完美標準。交易？
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