壓力對身體有影響，這是目標和可觸及的。它觸發了我們同情神經系統的“戰鬥或飛行”的反應：我們的心率增加了一種稱為皮質醇尖峰的激素，我們的消化力減慢了。這些變化有進化根源：“如果早期人類剛剛在一隻獵鷹齒虎笑著而不是逃跑，那就不會很好地鍛煉，”小衛·克萊雷，米德，小兒精神科診所的精神科醫生和主任。在佛蒙特州醫療中心大學。“如果我們沒有能夠體驗壓力和焦慮，我們的物種永遠不會成功。”Rettew博士比較了發燒感到壓力：既不是偉大的感覺，但它們都是你身體對抗危險的必要方式。
問題是，現代生活已經用無盡的電子郵件，賬單，截止日期和其他壓力替換了由無盡的電子郵件，票據，截止日期和其他壓力源代替了我們的戰鬥或飛行響應。“我們的身體變得過高，並準備好在時刻的通知作出反應，”Rettew博士說。這就是為什麼壓力有-在許多情況下-停止有用。
您只需改變您對其的看起來幾乎太簡單的方式來源的想法就可以改變您的想法。畢竟，壓力-你的身體對任何類型的威脅的回應，從失去你的汽車鑰匙失去你的工作-有一個很大，不良的聲譽。慢慢生活在於，與心髒病，背部疼痛，偏頭痛和其他疾病的速度增加有關。根據哈佛大學公共衛生學院的一項調查，超過一半的美國人承認，由於壓力而導致睡眠失去睡眠，並責備家庭參數的增加。
但是現在，迅速生長的心理健康運動的支持者稱為陽性心理（及其更近期的分支機構，積極的精神病學）爭辯說，這並不一定強調這一點，這導致了所有這些不良影響，而是我們對其的負面觀點-以及如何讓我們採取行動。“你如何考慮這種情況可以推動你的行為，甚至你的身體如何應對，”Rettew博士解釋道。有點像跳過健身房一樣毆打自己：你所做的越多，你就越有可能感到更加緊張和再次跳過你的鍛煉-並在一品脫的冰淇淋中過度。但是，如果你能改變你的態度，直觀地看到積極的光線，你的身體會停止讓你出汗並開始幫助你建立力量，恢復力，樂觀，甚至幸福。在耶魯大學學習中，研究人員發現，將困難的事件視為增強生活而不是威脅它的人顯著更少，背部疼痛和其他所謂的應激症狀都顯著較少。“壓力可以提高我們的意識，提高我們的生產力和精神韌性，甚至在我們生活中提供更清晰的意義感，”幸福優勢的作者肖恩·戈爾說。
並不難以獲得優勢：訣竅是轉移你的心態-就像任何技能一樣，博士學位，博士學位，就像任何技能一樣更容易練習。，這是一個積極的心理學研究人員和作者選擇你想要的生活：幸福的謹慎方式。
閱讀以釋放您的壓力隱藏的善良。
1。停止創建壓力。
研究表明，您希望開始差異化不可避免的（面對疾病，工作截止日期，工作截止日期）和壓力-這是其中的大部分。當你遇到一個艱難的局面時，問問自己，這是在我的頭腦中還是在現實生活中發生？“例如，當有人走出我給予的講座時，它會強調我;我立即開始思考，我正在做一個可怕的工作，因此，我開始搞砸了，”Rettew博士說。“但我認為，也許那個人就必須小便。”意識到你在常規的情況下製造焦慮可以停止或減少戰鬥或飛行反應。
2。抵制“忙碌”。
我們有一個原因如此許多人認為，社會訓練了我們那種方式訓練了他們。史詩般的人“將經常被稱讚為擁有強大的職業道德，並成為”完成所做的事情“的成就，”筆記克羅默。這融入了一種危險的習慣，當我們在我們最悲慘和耗盡時，我們覺得最常見的習慣。無論如何，感覺“瘋狂的忙”變得如此正常，我們停止認為這是一個問題。“許多人認為壓力是他們生活中越來越負的力量，也沒有看到任何方法來緩解它，”Cromer諮詢了Puintuit-Of-happiness.org。“那麼無所事事，但留下來你的胎兒終身責任，直到你燒掉。“但是你可以停止這個週期。對於初學者來說，只要一個同事們問你是如何做的，抵製本能的愚蠢到你的工作量或瘋狂的時間表。相反，讓你的職業變得盡可能地讓你的職業變得如此：”事情會很棒！我總是設法完成工作。“通過這種方式談談你的工作，無論是提交文書工作，控制吵鬧的孩子的教室或照顧你的家庭-這是一個實際體驗它的步驟。
3。當你認為“不能。”
時
想要放棄在充滿挑戰的經歷中的中間，成為一個壓倒性的整理項目或健康危機。“關鍵是要識別和挑戰這種想法，”Rettew博士解釋道。想想坐在一個不舒服的牙科手術。在某些時候，你可能會想到，我不能再拿這一秒鐘！但是，如果你深吸一口氣並再次思考，你可以矛盾的思想和重新考慮：畢竟，為什麼你不能通過它？你現在正在這樣做。
4。堆讚美。
寫電子郵件，發送文字或拿起電話-並對您的讚譽而具體。“當人們[給予更多恭維]三週後，他們的社會連接水平脫落了圖表，”achor。“這很重要，因為社會聯繫可能與重量，吸煙習慣和血壓一樣長壽的預測性。”專注於某人的積極性狀也可以防止你居住在他或她可能令你沮喪的情況下-這一次再次將你的大腦帶出消極的心態，讓你專注於這個人如何豐富你的生活。
5。有一種感恩的態度。
每天，花一點時間寫下三個新的理由要感激-並使他們具體。“只是擊敗家人，朋友，回家是不夠的，”痛苦說。“為了具體原因，花點時間掃描你的內存，就像擁抱你的兒子今天早上給了你，你的朋友發給你的有趣文字。”加利福尼亞大學研究人員在研究人員中，戴維斯認為悲觀主義者的戴維斯在做這件事之後明顯更加樂觀。“一旦你開始它，你會花在整天掃描的原因是感激的，”achor解釋道。“你的大腦在同時掃描好的和壞事是不可能的，這意味著你的時間更少才能以消極的方式居住壓力。”
6。找到更深的含義。
在生活中強調我們的大多數事情都這樣做，因為它們對我們很重要（是的，甚至那個收件箱溢出了電子郵件或桌面上的一堆票據）。花點時間記住這一點。“如果你感覺不知所措，電子郵件不堪重負，請嘗試從你關心的人那裡的所有筆記，”頑強“建議。“這可以使堆更容易工作，因為你是擁有你的壓力並找到嵌入其中的意義。”在論據中相同的策略作品。請記住，最幸福的關係不是人們從未打架的關係，而是那些每個人都知道他或她即使在艱難時期也可以依賴其他人。“將壓力事件視為對幸福的威脅，破壞了你的連接能力，”achor說。
這個故事最初出現在2016年4月的良好家務中。
