我從來沒有是短語“排毒飲食”的粉絲，因為它是一點錯誤的。你的身體自然而然地通過自己的有害毒素來拯救自己。並更多地了解您的身體清潔本身的方式可以幫助您製作智能食物選擇來幫助您的排毒遊戲。
1。你經常吃早餐。
雞蛋用半胱氨酸，一個氨基酸，有助於在我們的體（特別是肝臟）中中和毒性化合物，並有助於形成抗氧化劑化合物穀胱甘肽。其他早餐排毒劑？柑橘類水果是抗氧化劑包裝的，並且通過促進酶的活性，穀胱甘肽S轉移酶（GST）的活性類似地對您的身體的天然排水系統類似。GST的高活性已與對抗致癌物質的保護有關。嘗試將檸檬擠入茶和水中，並用早餐添加葡萄柚或橙片，或扔進沙拉。
2。你用菊粉烹飪。
韭菜，洋蔥和大蒜是菊粉的源泉，益生元素是一種纖維，有助於有益細菌的開發-也稱為益生菌。由於研究表明，益生元可以幫助促進腸道的整體健康，他們也可能在整體免疫功能中發揮作用，並提高身體的自然消除毒素。
3。你知道B-維生素的重要性。
維生素B6，B12和B維生素葉酸在身體中的所有崩潰都可以作為代謝輔因子，有助於消化，細胞功能和代謝-從而提高身體的排毒力量。香蕉對維生素B6的零食，選擇瘦蛋白質來源，如家禽和魚類，為B12，像菠菜一樣將葉酸葉片蔬菜混合到你的培養皿中，以額外的B’s。
4。您經常添加花椰菜，捲心菜和膠林膳食。
如十字架蔬菜，如西蘭花，花椰菜，白菜，芝麻菜和羽衣甘藍都是纖維，這意味著它們通過定期和一致地去除毒素和廢物來幫助您的腸道。它們還含有稱為硫代葡萄糖苷的化合物，該研究表明，在它們影響我們的體之前可能會預防癌前細胞。
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5。你製作和吃湯。
扁豆和豆類，你的原發性辣椒和湯的主體，提供了免疫促進鋅的優異來源，這是正常代謝過程的關鍵，並輔助消化和肝臟代謝。
6。你用燕麥烘烤。
富含抗氧化劑和一種稱為β葡聚醣的可溶性纖維，燕麥通過改善您的身體對抗感染能力來改善免疫功能，並幫助消除膽汁，這有助於去除來自你的腸道的毒素。
7。你用酸奶喝冰沙。
用活益生菌培養食物-例如希臘酸奶-可以幫助促進腸道中的健康環境。將您的GI道作為免疫系統的保鏢。而你的腸道是針對有害毒素或細菌的第一道防線，因此保持健康的腸道對於幫助您的身體自然而然地改變它應該是必不可少的。
Jaclyn倫敦，MS，RD，CDN，是良好的家政研究所的營養總監。
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照片：蓋蒂圖像
