一個小小的Twine告訴KelliSmith頭疼即將到來。“我留下了左眼背部的壓力。然後我的脈搏在左邊寺門開始衝擊。如果我觸摸它，它感覺就像一個瘀傷，”她說。“我噁心。疼痛變得如此鋒利，我必須躺在一個黑暗的房間裡。”
原料洋蔥，紅酒，香煙煙，暈車，休眠時間表，激素搖擺，甚至天氣變化都可以掀起顱骨破壞的痛苦，自17歲以來已經折磨史密斯。令人驚訝的是，令人驚訝的是，所以可以她的偏頭痛藥。“去年，我的止痛藥-應該阻止偏頭痛的人-似乎導致了反彈頭痛，”她說。“他們幾乎每天都到了。”
史密斯在奧馬哈附近找到了一名持牌針灸師。每週會議，以及避免偏頭痛觸發器，顯著減少了她的頭痛。“我最近在夏威夷度假，並不需要擔心。我甚至去了浮潛，”她說。
史密斯的頭痛并不罕見。超過3000萬美國人住在一起（其中一些人長期遭受長期，定義為每月15次或更多次）;4500萬人應對某種慢性頭痛（緊張頭痛也被認為是慢性，如果你一個月15天）。但發現的救援史密斯是不尋常的。一個原因：許多頭痛的患者都試圖以自己為應對。在一項調查調查200,000名美國人的調查中，來自AlbertEinstein醫學院的研究人員發現，其中一半患有偏頭痛的人從未接受過診斷-降低和預防疼痛的關鍵步驟。
美國神經科學院正在更新其偏頭痛治療建議，而國際頭痛社會則呼籲對所有頭痛的修復進行新的研究。但是你不必等待結果讓你的痛苦緩解。我們與領先的專家發言並審查了最新的研究，以尋找工作的治療方法。並開始識別您的特定錯誤：
1。你認為這是緊張的
相信偏頭痛總是一個大的交易，其他一切都是頭痛？那是老學校-可以妨礙救濟。根據定義，您有偏頭痛：
- 如果你的頭痛適合這些描述中的兩個或更多個：溫和的是痛苦，在你頭部的一側或更糟時悸動，或者彎腰;
- 如果您還感到噁心和/或嘔吐，或對光，聲音或氣味敏感;
- 如果您至少有五個攻擊，如果未經治療，持續四小時到三天。
如果疼痛在頭部兩側，這是一個張力頭痛;對光，聲音或氣味沒有噁心或敏感;它與步行等常規活動並沒有變得更糟。
實際疼痛緩解：儘管這些看似整潔的部門，專家現在認為，兩個頭痛類型可能在你的大腦內相同的機制中的根源-使腦化學品在緊張頭腦中發揮作用，就像他們在偏頭痛一樣起作用。如果你把你的痛苦寫下“只是一個緊張的頭痛-不值得看醫生”，你可能會遭受比你需要的更多。解決它，您甚至可能會變得頭疼：“控制偏頭痛後面的機制的策略可以有效地防止您傾向於經歷的任何類型的頭痛，”約翰霍普金斯大學醫學院神經內科副教授DavidBuchholz說。
2。你責怪你的鼻竇
頭痛加上充血，流鼻涕，面部壓力感覺就像鼻竇問題。但不要吞下那個減速人。在一個思想他們有鼻竇頭痛的2,991名成年人的多中心研究中，研究人員發現了88％的人真正有偏頭痛。
混淆是可以理解的。當三叉神經-偏頭痛疼痛信號的大腦的高速公路-在偏頭痛期間被激活，它可以引起鼻竇症狀，博士博士博士也被解釋說。帶來鼻竇疼痛的天氣變化-在溫度，濕度和氣壓中轉移-也引發偏頭痛。“但是含有屠夫的鼻竇療法只是讓事情變得更糟，”警告博士博士。“當減數劑磨損時，你的頭部血管再次膨脹，你的頭痛變得更糟。”
真正的疼痛緩解：如果你有頭痛和麵部壓力-但沒有發燒或綠色或黃色放電-你可能有偏頭痛，而不是鼻竇攻擊。和你的醫生談談。生活方式的變化可能會阻止未來的頭痛，或者如果這是不夠的，你可能需要藥物。
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3。你流行疼痛藥
經常服用，疼痛藥，甚至是反櫃檯的品種，可以為您設置不間斷的頭痛。在一項德國學習的7,417名女性和男性，其中一半慢性偏頭痛有藥物過度使用頭痛。其他專家估計，其中有三個持續頭痛（張力或偏頭痛）的兩個人被困在這種止痛藥疼痛週期中。
身體發生的事情取決於您所採取的藥物類型。阿片類藥物，如可待因，靜音疼痛感應受體腦細胞，但隨著劑量磨損，受體對最小的疼痛信號敏感地敏感。偏頭痛緩解曲貼，如蘇瓦曲面（IMITREX）和ZOLMITRIPTAN（ZOLMITIPTAN（ZOLMIG），通過幫助大腦使用更多的血清素，感覺良好的腦化學品阻斷三叉神經中的疼痛信號。但是-專家了解-根據每個曲坦劑量的劑量，血清素水平垂直，讓你坦率易受另一個頭痛的傷害。
如果您在每月15天或更長時間患有十名以上的患者的櫃檯療法（特別是那些含有阿司匹林，乙酰氨基酚和咖啡因）或竇頭痛公式的櫃檯的補救措施一些專家認為，即使是平原的阿司匹林或對乙酰氨基酚，這種常常可以刺激頭痛，可能是通過使腦細胞敏感到疼痛信號。每月至少10天突然出現處方止痛藥，也可以讓您了解藥物過度使用疼痛。“隨著時間的推移，這些藥物降低了門檻：你更頻繁地醒來，全天更加頭疼，你的藥物會停止工作，”Buchholz博士說。
真正的疼痛緩解：停止服用止痛藥，與醫生的幫助。簡單的？不可以。考慮一下：研究顯示戒菸丸顯著降低了偏頭痛強度和頻率。“預防偏頭痛的其他策略都沒有必要，直到你這樣做，”Buchholz博士說。一旦你沒有反彈頭痛，你就可以為你製作最好的預防和治療策略。
4。你是一個咖啡因惡魔
有一個原因洗滌你的痛苦救濟，一杯喬或可樂似乎造成突出的疼痛：咖啡因縮小腫脹的血管，使偏頭痛甚至緊張頭痛。這就是為什麼它是偏頭痛補救措施的特色成分。但隨著咖啡因的磨損，你的頭痛籃板，也許是因為血管重新膨脹-刺激已經敏感的神經末梢。
真正的疼痛緩解：如果您正在喝咖啡，請限制金額。“堅持杯子或兩杯，並在每天同時擁有它，”CarolynBernstein，M.D.，哈佛醫學教職員醫師綜合性頭疼中心的臨床主任，在波士頓的貝特·以色列專業人員。“你不需要在偏頭痛的頂部喝咖啡因-提取頭痛！”
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5。你忽略了觸發器
當亞特蘭大的頭痛中心的研究人員調查了1,207名女性和男性時，76％的人報告他們有觸發。什麼掀起了他們的偏頭痛？
- 80％所述壓力，
- 65％的女性歸咎於激素波動，
- 50％名為睡眠障礙，
- 44％的香水和其他強氣味有困難，
- 38％被明亮的燈光困擾，
- 32％，
- 30％提到的熱量，
- 27％的食物困擾，
- 和一個不幸的5％，性感導致頭痛。
睡眠晚期
Bernstein博士說，如果你的大腦非常敏感，那麼你的大腦極度敏感，你的觸發器可能是顯而易見的。“每次吃石榴都可能會得到一個偏頭痛。但是，如果你敏感，只有在你已經脆弱的時候可能會打擾你。”
真正的疼痛緩解：保持頭痛日記。“當你頭疼的時候以及天氣變化時，你在前一天吃了什麼，無論你有酒精（以及什麼類型），你的壓力水平，如果你行使，而且為女性，你在月經週期伯恩斯坦博士建議。包括您服用的藥物以獲得其他健康問題;一些抗抑鬱藥，哮喘，避孕藥和減肥藥的支氣管擴張劑也可以引發偏頭痛。
你的下一步？消除可避免的觸發器，當您暴露於您無法控制的人時，保持警惕-例如月經的激素變化，突如其來的氣象變化或高壓日。“如果你在工作中有一個巨大的截止日期，你知道壓力觸發你的頭痛，這是時候確保你睡得足夠的時間，而不是ove做咖啡因，吃得很好，“俄勒岡州頭痛診所的神經科斯柯蒂娜·佩德森（M.D）說。
您的日記可能指向某些食物和添加劑，這些食物和添加劑是您的觸發器。但由於它們是常見的偏頭痛的常見原因，一些頭痛專家建議所有患者削減常見的罪犯，包括咖啡因，谷氨酸，巧克力，亞硝酸鹽加工的肉和魚（如冷切割或LOX），奶酪（特別是老年人類型如切達乳酪和藍色），堅果和酒精（特別是紅酒，香檳和蘭姆色飲料）。警惕觸發器可以幫助您避免MILDERMILDACHES。觀看的人包括脫水，跳過飯菜，睡覺睡眠，滴過太多咖啡因或巧克力。
6。你太緊張了鍛煉
焦慮加上缺乏活動是你痛苦的大腦的雙重鞭子。“運動減輕壓力，幫助你睡覺，並提高內啡肽-腦腦化學品是天然止痛藥的腦腦化學品，”伯爾尼斯坦博士說。
博士建議，真正的疼痛救濟：瞄準30至45分鐘的快速體育活動，每週三到四天。在瑞典研究中，每週騎行三次騎行自行車的26次偏頭痛報告稱，他們的頭痛變得越來越頻繁，不那麼激烈。如果運動往往會引起疼痛，請先預先服用布洛芬或萘普生30至60分鐘，博士博士建議。此外，跳過使頭部彎曲的活動上下，例如在跑步機上運行。（切換到橢圓訓練師或鍛煉自行車。）飲用鍛煉前，鍛煉期間，逐步熱身，在涼爽的環境中進行熱。
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7。您的睡眠時間表是古怪的
在2006年由國家頭痛基金會進行的調查中，79％的頭痛患者承認他們在睡眠時受到襲擊。但66％的人說睡眠太少也是一個觸發器。小睡可能是適得其反的;雖然它們可能會使緊張頭痛的痛苦沉悶，但它們導致失眠，這可能會在第二天出發新的頭痛。
真正的痛苦救濟：“每天睡覺，同時醒來，即使是度假，伯爾尼斯坦博士建議。“並且每晚睡眠七到八個小時。”在一所北卡羅來納大學的ChapelHill學習，43名婦女每天或接近每日偏頭痛，那些改善睡眠習慣的人-包括採用嚴格的八小時睡眠時間表-經常少29％的偏頭痛疼痛強度下降40％。
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8。你跳過預防疼痛藥物
這些藥品-包括抗癲癇藥物，三環抗抑鬱藥和某些高血壓藥物-可以將未來偏頭痛的風險降低了50％，也可能有利於其他一些頭痛患者。但是，你的醫生沒有推薦他們。在2007年的162,576名美國人的研究中，研究人員發現39％的偏頭痛患者是疼痛預防患者的候選者，但只需12％的人使用它們。
真正的疼痛緩解：如果生活方式的變化沒有幫助，請問您的醫生預防性藥物。找到合適的人需要耐心，但如果您嘗試過幾個並且仍然沒有得到緩解，請參閱頭痛專業或神經科學研團，建議彼得森博士。
圖像：蓋蒂圖像
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