以其充滿活力的顏色和清爽的味道，Kiwi是由許多人喜愛的超級食品。完美的酸奶津貼或冷凍水果棒，對無數食譜是一種美味的補充。雖然這種熱帶水果很小，但其健康益處是強大的。以下是您需要了解的一切關於獼猴桃，包括營養事實以及如何吃它。
kiwi營養統計
服務大小：2kiwis
卡路里：90
脂肪：1g
膽固醇：0mg
鈉：0mg
碳水化合物：22g
糖：13g
光纖：4g
鈣：6％dv
熨斗：2％dv
維生素C：230％dv
維生素A：2％dv
鉀：13％dv
不同類型的獼猴桃果實
獼猴桃水果可清新，冷凍或乾燥。新鮮和冷凍的品種通常是最好的，因為乾燥的Kiwis通常載有大量加入的糖。無論多樣化，檢查冷凍或乾燥選項上的成分列表，以確保產品僅來自水果，別無他物。
雖然傳統的獼猴桃有綠色肉體，但有幾種不同類型的同樣美味的獼猴桃品種可用。紐約市註冊營養師SammiHaberBrondo，Ms，Rd，CDN，是ZespriSungoldKiwifruit的粉絲，具有黃色肉體，比綠色獼猴桃更甜。
雖然所有類型的獼猴桃都是營養密集，但金獼猴桃營養非常令人印象深刻。祝福說，他們眾所周知的任何其他常見的水果的維生素C含量（每份290％DV）。
與綠色獼猴桃，Brondo說你可以就像你的蘋果一樣，咬到一個金色的獼猴桃。當你吃金獼猴桃皮膚時，每次服用纖維內容從2到4克的纖維含量加倍。
獼猴桃是另一個獼猴桃品種，最近一直受到普及。這些小獼猴桃是葡萄的尺寸，具有光滑的外觀，使它們完美地彈出嘴巴，因為你會葡萄或藍莓。他們有美味的味道，並在像其他漿果那樣用蛤殼銷售。這種微小的水果也富含維生素C和其他幾種營養素。
獼猴桃健康益處
注意：kiwis通常已知導致過敏反應，特別是在嘴裡，嘴唇，舌頭和喉嚨周圍。如果您在吃獼猴桃後刺痛，瘙癢或刺痛感或刺痛，您可能會過敏，並應立即停止果實並與您的醫生檢查過敏測試以確認。嬰兒不應該介紹獼猴桃，直到他們至少8個月大。
如何吃獼猴桃
當享受kiwifruit時，你會想要很好地沖洗它並將它切成兩半。用spo舀出裡面n，享受整個或切丁。或者，您可以用配對刀仔細剝離它們，然後切割它們。一旦你削減獼猴桃，確保不要等待太久，因為獼猴桃含有酶可以滋生果實，並使它變得太軟。
Brondo建議將獼猴桃添加到注入的水中，將其扔進冰沙，用它作為沙拉頂部，或將切片混合到酸奶中，以獲得益生菌和益生元的完美配對。Brondo還股票，綠色和金獼猴桃含有一種叫做肌菌素的天然酶，可分解蛋白質並製作美味的醃料。她建議將切片傳播或搗碎肉類，雞肉或魚。您可以在此處找到更多Brondo最喜歡的Kiwi食譜，包括簡單而令人耳目一新的夏季冰棒。
