如何將其處理到其環境影響，常規牛奶開始得到一個糟糕的說唱。和大豆牛奶就在它後面。但這並不意味著你的雜貨店沒有其他替代品。所以無論您是老學校還是希望冒險進入新牧場，本指南都會崩潰所有選項的健康益處。
牛（a.k.a.“牛奶”到大多數人）
到目前為止，乳製品中最常見的是，它充滿了鈣，蛋白質，維生素A，並且有大量的維生素D.它還有助於建立和維持強大的骨骼，並提供大量的能量（謝謝，蛋白質！），並且充滿了a和b12維生素，支持健康的免疫系統和紅細胞。
山羊
有趣的是，它比牛奶更多的鈣，實際上佔全球牛奶消費的65％。它的脂肪也較低，但仍有高水平的蛋白質。
大豆
該植物型牛奶採用澆築大豆製成，添加到水中。它不含乳糖，所以如果你有消化乳製品的問題，這是一個很棒的替代方案。它還具有蛋白質和鉀的量高。
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杏仁
這個堅果有片刻。幸運的是，牛奶形式就像你吃它們一樣營養。在低60卡路里（約佔常規2％牛奶量的一半），它不含乳糖或膽固醇，並且具有高水平的鈣。
米飯
主要來自糙米，它不含乳糖或膽固醇。雖然它沒有提供大量的蛋白質或鈣，但它通常用B12，A和D等維生素強化，而鐵。
大麻種子
這款堅果飲料的偉大素食選項是裝滿ω-3和Omega-6脂肪酸，10種必需氨基酸，鐵和鋅的塞子。
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椰子
與流行的信仰相反，椰奶不會來自椰子內的水：它實際上是由磨碎的肉製成的。但是因為它裝滿了椰子油，因此飽和脂肪，食品和藥物管理局，世界衛生組織和美國心臟關聯的含量高，都建議消耗太多。
駱駝
這個乳製品中的中東美食中的一個共同的主食是美國市場的新手-它可能很難在州的粉絲贏得勝利。味道有一個有趣的，樸實的豐富性（我們的員工做了一個盲目的味覺測試，發現它太壓倒了）。另外，它的價格為18美元的品脫。但不要把它寫下來。據沙漠農場介紹，美國第一駝牛奶品牌背後的零售商，它填充了蛋白質，鉀，鈣，以及我們建議日常價值的維生素B1的70％。
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