什麼是noom飲食？營養師解釋了該應用程序如何幫助您減肥

這是一個秘密，因為飲食計劃傾向於反饋。建立新的健康習慣是導致持續改變和幸福的生活。進入NOOM，減肥應用程序和個性化的膳食計劃服務，成為2019年最具谷歌飲食之一。雖然它絕對時尚，但NOOM都是為了實現減肥目標的長期變化。

但值得它嗎？就像任何其他飲食計劃一樣，諾莫仍然有其利弊。在下載之前，這是您應該知道的。

什麼是noutom？

目標在千禧一代，noom是由行為心理學家，營養學家和私人教練設計的健康應用程序，以幫助您減肥。它側重於製作有形，可持續的生活方式，而不是鼓勵更極端的進食（例如，切除特定的食物群體或營養素）。Noom所說的應用程序有超過150萬人減肥，允許您：

基於一系列生活方式問題生成個性化的卡路里破壞
通過搜索數據庫或掃描條形碼來追踪您吃的食物

log運動，重量，血壓和血糖

接收應用程序1：1健康在營業時間（互動文章和測驗）和測驗的營業時間和競爭中的練習隊（Schizes

）。內容旨在“”“破壞您的自我破壞性行為，並與食物和自己的均衡關係持續，”Noom狀態“。他們還聲稱使用NoomApp和適應健康的生活方式的人在短短16週內平均損失18磅。

如何開始和如何開始諾莫斯成本很多？

noomapp本身是免費下載的，也可以在他們的網站上開始進程。您將首先通過有三部分的詳細測驗進行;首先，你會通過人口統計學配置部分，要求您的身高和體重，以及您的健康目標是什麼，如果您有目標重量。在回答有關當前健康狀況或條件的一些初步生活方式的問題和信息後，您輸入您的電子郵件地址，程序計劃顯示估算您將花多少時間損失所需數量的重量。

測驗的第二部分看起來習慣和行為，並允許您為您的營養，身體活動或建立良好習慣選擇焦點。最後，活動和營養部分包括關於您當前健康實踐以及行為改變問題的基本問題。在此步驟之後，要聲稱您的個性化計劃NOOM需要信用卡。

noom目前在其網站上提供7天的試用期權，鑑於目前的全球健康危機，您的網站上的價格幾乎沒有0.50美元，但在此之後，您的卡將被收取繼續。計劃定價從59美元/月開始，但在您承諾更長的時間內，價格下降。您可以獲得最便宜的價格諾莫斯在其年度自動重複計劃上，費用售價為199美元（平均只有超過16美元）。如果您推薦朋友，他們也會獲得20％的折扣，您也會收到20美元的亞馬遜信用卡。

優點

Noom應用程序的最佳方法是它鼓勵進食真實的整個食物，並儘可能多地推薦更多的營養密集餐和小吃。算法分解了您的個性化能量需求以及從蛋白質，脂肪和碳水化合物中吃多少卡路里。如果您認為它太高或太低，您可以調整您的卡路里預算，儘管最小的卡路里預算諾莫允許女性為男性為1,200和1,400。該應用程序在幫助您制定長期目標方面並逐漸減肥，而無需訴諸不可持續的飲食和限制性的飲食模式。

你可以在noom飲食上吃的一切

為了幫助您遵循這些指南，該應用程序要求您登錄您的食用，這是一種基於證據的方法，可以幫助您與您正在吃多少以及您傾向於傾向的食物類型。根據DukeUniversity的最近研究，那些可能超重或肥胖的人，並選擇使用智能手機應用程序追踪他們的日常餐實際上是損失大量的重量。這項研究在2019年初JmirMHECHEATH和UHealth雜誌上發表的研究表明，那些經常將其膳食轉為跟踪應用程序的人能夠減肥而不是那些只是試圖觀看飲食的重量。超過77％的NOOM用戶報告使用應用程序九個月後的減肥，ACCrding到2016年的科學報告研究，從超過35,000人看待數據。

在跟踪食物時，您將在您的數據庫中搜索超過150,000個食物或在您的食品購物獲取反饋並保持軌道上的封裝項目上的條形碼或掃描條形碼。還有一個分類為早餐，午餐，晚餐和小吃的食譜數據庫。應用程序獎勵您通過其顏色編碼系統進行健康，營養密集食物。他們的綠色，黃色和基於紅色的系統不是新的，是與其他健康計劃一起使用的常用方法。Noom聲稱顏色編碼系統基於熱密度而不是表示良好或不良食物。

個性化的教練也是必不可少的，因為它通過您的手機提供了一個名副其實的啦啦隊團隊，他們可以幫助您留在與平台進行訂婚。每天，您收到個性化的步驟列表，以便查看旨在達到既定目標。反饋吸引了心理學，營養和鍛煉生理學。指定的教練（通過國家委員會批准的健康和健康教練批准的Noomversity課程，但不一定是註冊營養師或認證的培訓師），可以提供9周至下午5點之間的建議。在工作日。應用程序也可以在應用程序上提供迷你健康文章，以提供靈感並讓您追踪。

如果您有高血壓或糖尿病，您也可以手動記錄血壓和血糖，或通過同步應用程序友好的設備，這是希望跟踪的人的鑰匙他們與醫師或家庭成員分享他們的數據。但是，諾莫真的脫穎而出的是它鼓勵社區。一群目標-設立者可以提供支持和聊天實時-對於人際關係通訊和Camaraderie（呃，每個人，對右）感到鼓舞的任何人來說，這是一個很好的模型。而對於它的價值，應用程序的評論大多是有利的。

每月$59最小值是非常昂貴的，其中一個主要投訴在線是應用程序是“值得的”。相比之下，WW（以前的重量觀察者）有三層課程;他們的頂級程序提供個人教練和數字功能，並且費用為1.61美元/天（或每月50美元）。其他健康應用程序（如MyFitnessPal）提供了類似的食品跟踪功能，該功能設計用於更健康的習慣形成。事實上，同樣的公爵大學研究專注於人們追踪他們的進步，表明您是否為服務支付的結果可能沒有差異。此外，Noom僅通過您智能手機上的應用程序提供，如果您想瀏覽您的計算機或平板電腦，特別是您支付的金額，這是令人沮喪的。

另一個主要缺點：上述操作時間。雖然制定了24/7的教練並不完全是實際的，但它通常在工作日外-用餐，旅行和夜間-許多營養問題或節食陷阱出現。

如果您需要更多的結構，如專門策劃的膳食計劃，NOOM可能對您不理想。雖然NOOM為您提供指導指導的指標和食譜，但它並不一定會策劃定制的膳食計劃。這確實可以提供靈活性，使您自己的日常菜單和整個星期一起享用飯菜，但有些人以更具結構化的方法更好地工作，因此這一切都取決於您的個人喜好。當然，在開始任何新的體重減輕之前，您應該始終諮詢您的醫生。