作為新年的減肥計劃的一部分，您可能正在考慮果汁清潔。別。
這就是：為什麼：清潔或“排毒”的單詞是非常性感的營銷條款，因為這個原因是瘋狂的誤導性。他們總是暗示，不知何故，通過採用某種形式的飲料燃料的飢餓罷工，您實際上可以快速丟棄磅，並幫助您擺脫毒素的身體（另一個最不喜歡的單詞）。
如果您仍在考慮跳上清潔的潮流，這是我挽救你的錢的原因（並吃三明治。）
1。你在廁所裡沖洗錢。
抱歉，但這是完全相同的事情。這樣想：當你投資於“果汁清潔”或購買果汁的任何形式的“改善”你的健康時，你正在犯下一種類似於拿錢並扔掉的行為。這是一個巨大的時間，現金和痛苦。換句話說，你自己做了一個陷阱。
真相是，只要你有一個運作的腸道，肝臟和腎臟，你總是排毒-讓你的垃圾箱裡卻沒有必要-每天都有每一分鐘。那些清潔有很多清潔的問題是它看起來似乎需要讓你的器官從杜塞斯出發，他們在假期期間經歷過，但根本沒有科學證據支持他們需要說的救濟首先。而且，沒有支持飲用辛辣楓糖漿水，幫助您的器官做他們在那裡的工作。
2。你不能欺騙你的大腦……或比例。
打電話給我瘋狂，但清潔和排毒往往會通過讓你體重來反饋。為什麼？榨汁的過程，無論是冷壓還是混合，都會咀嚼咀嚼，吞嚥和消化（A.K.A，像其他正常人類一樣吃食物）。相反，它提供了一個健康危險的雙重鞭子：你不飽滿，但你剛剛消耗了大量的卡路里。
3。所有的好東西都消失了。
因為為所有果汁提供底座的蔬菜和水果已成為他們以前的自我的陰影，你實際上要支付良好的錢來消除自然最好的食物的最佳品質：纖維，蛋白質，維生素和礦物質-讓您留下糖。在大多數情況下，這些排毒飲食中的一些在卡路里的飲食中的時間更高於飲食正常日（是，真的），最終導致體重增加。
在我看來，你更好地花在頹廢的現金，高質量的甜點，你喜歡（你好，法國瑪卡龍！）而不是跑來思考你“清理”，但真的只是乘坐血液的最後時刻糖穗。
4。準備後來“Retox”。
因為一整天都沒有什麼可以滿足的飲食空氣和喝冷汁，如果你發現自己在做過一加侖的冰淇淋，那麼亂扔一斤炸雞，或者參與其他奇怪的飲食行為，我就不會感到驚訝。你通常不會做。即使通過一些神奇的安慰劑效應，你會在“拔罐”會話之後被潔淨為GwynethPaltrow（任何人記得從幾年後的趨勢？！），你可能會在一個“排毒後的曲線”中否定所有工作膳食。
5。其他人都生氣-充分理由。
如果您正在清理，排毒或嘗試其他一些月長的飲食，要求您消除除基本冰之外的所有內容：你很討厭。時期。
我知道，我知道，“你，”和所有人。但是，如果你堅持一個月（或一周或其他）排毒，讓我們所有忙，讓它離開社交媒體。您的公眾展示果汁飲用對別人的效果很糟糕：你是一個人，讓他們覺得正常進食，又名“食物羞辱，”在一年中的這個時候，B）你可能會足夠令人興奮地抓住別人把錢扔到含糖水上，這在這些經濟上令人困難時期都不明確。你知道嗎？
6。食物被吃掉，不喝醉。
所以吃它！這意味著沒有榨汁或其他形式的糖水引起的酷刑。在蔬菜（和水果）上的三倍，並使那些每餐的明星。你可能想要削減的地方？任何對你感到沉重的東西，如紅肉，任何炒，都有烤製品。
7。睡眠是一種更好的方法。
如果你有什麼像我，你確實覺得你從所有節日歡呼中沉溺於太多，那麼還有其他營養師批准的技巧可以幫助你回到正確的方式。首先，如果您在假期後準備崩潰：需要額外的時間來照顧好自己並休息更多。是的，您也可以沉迷於幾個na也是。如果你這樣做，你甚至可能每周至少三次鍛煉的能量-讓你回到假日的塑造。
8。正如屈光回酒。
‘這是一個季節，是一個teetotaler！在Booze後假期縮放是一種簡單的方法，感覺更好，更令人耳目一新，而不是做太多的工作。當你沉迷時：確保你堅持清除，就像帶有俱樂部蘇打水的烈酒，或一杯葡萄酒或啤酒。並確保你不斷保濕！大多數人每天需要至少八杯水。
9。FADS是一個可怕的想法。
最熱門的排毒時尚我在2016年看到？去年的“藝術用品”趨勢仍然存在（吃木炭，粘土和其他形式的沉積物）。
最新的避免是“乾淨的飲食”。請記住：僅僅因為鱷梨-核桃-“嘎吱嘎吱的”甘藍沙拉滴水在椰子油中被視為“清潔”，所謂的“專家”在您的Instagram飼料上沒有使其成為無限的食物。這個故事所講的道德？避免時，吃真正的食物，觀看一些netflix，並在今年冬天使用時間放鬆和放鬆（也許用一杯葡萄酒在手中）。現在是我的一種排毒。
Jaclyn倫敦，MS，RD，CDN，是良好的家政研究所的營養總監。
