在2021年幫助我們所有的戒指時，在新年的搖滾島上表演時，JenniferLopez正在提醒她的粉絲和追隨者，只是她努力維持她的瘋狂體質。事實上，您可能會感到震驚地學習舞蹈法官和BonafideInternationalSuperstar今年的轉向52-她實際上看起來不到35歲，當時在2002年首次首次亮相“珍尼”首次首次亮相時，他們看起來不到35歲。
從那時起，她如何似乎變得更加年輕？J.Lo，50，是一個堅定的信徒，她的健康飲食是讓她看起來很好的東西。“你吃的東西不只是影響你的身體;它也會影響你的皮膚看起來的方式，”她告訴你好！打破她的盤子上的正確的東西也讓她經歷了激烈的鍛煉。（那些六包ABS不只是神奇地出現。）
開始新的一年，歌手在整個Covid-19流行病中對她對健身和飲食戰略的承諾加倍，即使她的忙碌時間表已經放慢了一點。這幾天，珍妮弗正忙於努力全新的努力，她的美容系列;但是，如果有的話，她對健身的承諾仍然是強烈的。
“她需要真正的燃料，為她正在做的所有事情，”她的教練特雷西安德森於2016年告訴了人們。“這都是有機的，這一切都非常想到，非常高質量的蛋白質和大量營養密集的食物的平衡……一切都很新鮮。”
- 每天喝7杯水：這是很多H2O！根據詹妮弗的培訓師之一，巨星在整個一天中克服了水。“她每天喝七個眼鏡，”羅梅羅告訴EM>美國每週。每個人的水合需求都有不同的，但我們的營養專家每天至少建議至少72盎司的水。
- 在瘦蛋白上加源：因為她只知道只吃有機食品，它聽到珍妮弗跳過處理的物品不應該是一個驚喜。Romero分享，她的主要蛋白質來源是早上的蛋白，以及白肉土耳其，整個星期瘦雞肉和草餵牛肉。她還為歐米茄3S營養而像三文魚一樣吃釘，每天為健康脂肪，每天是健康的脂肪的“極少數”。
- 吃葉茂盛蔬菜和十字花果蔬：詹妮弗板塊充滿了羽衣甘藍，西蘭花和菠菜在常規上-但不是所有的蔬菜總是在她的盤子裡。Romero告訴EM>美國每週，她喜歡將蔬菜清晰，含有較高的天然發生的糖，包括胡蘿蔔和玉米等。
- 傾斜到增壓碳水化合物：並非所有碳水化合物都很糟糕！一些J.Lo最喜歡的健康碳水化合物包括紅薯，糙米，奎奴亞藜和燕麥片，羅梅羅共享。
看看多年來她對公眾透露的東西，這是詹妮弗·洛佩茲在一天內吃的是什麼：
早餐
jennifer她告訴人們，經常踢她一天。她的去冰沙包括漿果，希臘酸奶，肉桂，蜂蜜，冰塊，新鮮檸檬汁的噴射，以及蛋白粉的勺子。
她還會用新鮮的漿果吃燕麥片，她的培訓師每週告訴我們，但J.lo通常會跳過咖啡，除非是貝貝。
“我多年沒有咖啡因，”她告訴同樣的出版物。相反，她喝了大量的水來保持水合，特別是在鍛煉之前。
午餐
午餐時，Jennifer將選擇萊吉特填充的沙拉，如羽衣甘藍，烤南瓜種子，粉碎的Queso，碎青蔥，以及用檸檬汁和特級初榨橄欖製成的敷料據人們稱，石油。她還會用三文魚，西蘭花，辣椒，西葫蘆和毛毛雨鞭打沙拉。
一般來說，她“遠離加工的食物並從整個來源獲得她的營養，”羅梅羅每週告訴我們。
為她的繁忙時間表提供燃料，J.Lo總是讓她用餐時獲得蛋白質。“只要我開始渴望，”蛋白質是我的去，“她說你好！“它填滿了我，讓我全身心。這是一個巨大的肌肉燃料。”
她最喜歡的來源包括蛋清，白色火雞肉，雞胸肉，草餵牛肉和魚類，如omega-3填充D三文魚和海低音。羅梅羅每周也會有一天少量堅果。
J.LO的其他小吃也堅持她的工廠的計劃：“我也喜歡在鍛煉後和我的孩子一起放鬆，並與他們分享健康的小吃，“她告訴你好！“我總是和我一起攜帶水果和蔬菜，給我一些東西在飯菜之間零食。”
晚餐
如果她在家，J.LO將在6:30左右坐下來。晚餐，好萊塢生活報告。她的晚餐通常由尼斯蛋白質和復雜的碳水化合物等瘦蛋白質組成，如糙米，甘藷或藜麥。
奎奴亞藜“感覺像米飯和豆類一樣隨著，“她每週告訴我們。“而且我喜歡豬肉和雞-特別是波多黎各風格！”例如，她將搭配烤雞胸肉和烤的雞巴，據了解。即使她出局，J.lo也知道如何掃描最好的選擇。
“大多數餐館提供健康的低卡路里的餐點，所以我在菜單上看適合我的生活方式，“她告訴你好！“我會有一個沙拉或一些帶有蔬菜的魚。我確保我在整餐中喝了大量的水。”
甜點
J.LO肯定知道如何最大限度地突出健康，營養豐富的食物，但她不是完全限制。“整個歲月，我了解了保持更健康的飲食的重要性，”她的人。“我仍然吃了一些我喜歡的食物，但適度。我不剝奪自己。”
fiancéalexrodriguez在詹妮弗的有罪樂趣包括巧克力芯片冰淇淋和巧克力餅乾，羅馬諾也證實了她對餅乾的部分。（我們和你在一起。）哦，她也不反對一片生日蛋糕。
她在她上去的一切之間，詹妮弗肯定值得慶祝！
