對於我們中的許多人來說，生活完全是咖啡因可能永遠不會是一件事。但是保持蓋子的攝入量可以為你的身體做各種各樣的東西。這是你的醫生希望你知道忙碌的人的首選藥物的一切。
1。即使是早晨的咖啡也可以毀了你的睡眠。
我們都知道，作為夜晚的帽子有能量飲料將讓我們全夜搖晃，但隨時隨地的咖啡因可以乾擾你的睡眠。
“因為咖啡因是一種興奮劑，效果可以持續到24小時，它可能會干擾入睡的過程，”克里斯蒂娜·默里菲爾德醫院領先營養師解釋道。“如果你正在睡覺問題，那麼你需要限制你的消費，特別是在下午和晚上。
2。它對您的骨骼可能不好。
如果你每天喝四杯咖啡，你將需要更多地撒尿，這可以讓你失去鈣。“鈣等營養素，對於骨骼健康至關重要，這可能有助於降低生命後骨折的風險。好消息來源是乳製品，葉茂盛蔬菜，堅果和魚，在那裡你吃沙丁魚的骨頭，”
而不是升高你的鈣的攝入來抵消效果，建議是alas，減少咖啡因。
3。咖啡因會影響你的心理健康。
不僅可以讓你感受到超級警報，但取決於你的寬容和你喝多少咖啡，它也可以讓你感到焦慮，煩躁和緊張。這就是為什麼NHS建議具有廣泛性焦慮症（GAD）的人完全避免咖啡因。
“咖啡因會擾亂睡眠，也加快你的心跳。如果你累了，你不太可能能夠控制你焦慮的感情。”避免含咖啡，茶，脫脂飲料和能量的飲料飲料-可能有助於降低焦慮水平。“
4。這不是您需要注意的唯一興奮劑。
含有咖啡因的飲料通常也與其他興奮劑一起包裝。選擇無糖飲料，並觀察出額外的興奮劑，可以切割負健康效果。
“牛磺酸，瓜州和人參是其他可在咖啡因飲料中發現的其他成分，特別是能量飲料，除了咖啡因。這些可能具有輕度興奮劑效果。能量飲料也可能高糖，也可以高提供短期的能量升壓，“Merryfield說。
5。避免晚餐杯。
“用餐消耗的茶和咖啡可以減少食物中的鐵的吸收，”默克菲爾德說。如果你不消耗足夠的鐵，你可以輕鬆疲倦，感到呼吸短缺。沉重的時期也可以讓您更大的缺鐵風險。
6。你真的表現出寬容。
我們開玩笑有關星巴克的成癮，但你的身體確實最終需要越來越多的咖啡因來給你同樣的嗡嗡聲。“如果你經常喝大量的咖啡因-比如，每天五杯或更多杯咖啡-你可能會發現你的寬容增加，你需要更多地喝更多的興奮劑效果，”Merryfield解釋說。
解釋說
而不是切割咖啡因，最好逐漸逐漸斷開。這樣，你避免頭痛，感覺像一個總殭屍。
來自：CosmopolitanUK
