作為註冊營養師，人假設我的工作是成為食物警察小隊的一部分，對人們放入嘴巴並可能發動票的判斷。這不能從真相中進一步。通常，家人和朋友對我發揮這個角色-一旦我被朋友們所召喚，以享受一片麵包，用黃油或訂購晚餐吃麵食（在這裡插入眼卷）。
評論如此與飲食文化有關，促使您對如何吃的感到羞恥，並將稀有性與道德美德聯繫起來。妖魔化某些食物甚至整個類別的食物（“碳水化合物對你不好”）無處不在，我發現看到這麼多人買入這種心態的令人不安。為什麼？因為它對整體健康產生不利影響，這是關於關心整個人，滿足您的身體，精神，社會和情感需求。這包括享受飲食的樂趣，如果你吃了錯誤的事情，你不斷搞砸了。吃白麵包讓我成為一個壞人嗎？當然不是。您可以享受白麵包和世界上一些最美味的食物，仍然帶來健康的生活。
您的身體需要食物功能。
讓我們從基礎科學開始：食物是燃料。所有食物都提供燃料，能源和營養的身體。你的身體需要卡路里的作用，所以卡路里不是敵人。食物還有您的身體需求的營養，不同的食物有不同的營養素。
在這裡沒有錯誤-作為營養師，我將始終鼓勵您做出營養選擇，使您的整體身體和整體健康有益。雖然沒有“糟糕”的食物，但當然，某些食物並沒有為他人提供大量的生理益處。一些食物有成分，不營養體內，如反式脂肪和人工添加劑。
但這並不意味著我們應該在避免我們餘生中的那些食物來形成嚴格和嚴格的規則，或者將道德與食物相提並論。如果你吃更營養的食物，你不是一個更好的人，如果你吃東西不那麼營養的東西，你並不是更糟糕的人。生命並不完美，涉及做出考慮您的情況，口味和偏好的選擇。
當我們將食物標記為“好”或“壞”時，即使是“罪惡”“或”禁止，“我們給那種食物太多控制和力量，這有可能導致飲食紊亂。從食物中限制自己最終可能最終反射並導致狂暴限制循環，對您的身體，心理健康和情緒健康是不健康的。指定某些食物“壞”也可以導致不必要的壓力和與這些物品的關注。
這是我的建議：聽你的身體;如果你正在渴望食物並且想要享受它，那麼知道可以在不罪的情況下在適度或判斷中適度地吃你最喜歡的食物。每頓一餐都不一定是您生活中最完美，最營養的膳食。一餐，小吃或食物沒有定義你的營養狀況或自我價值。
你可以有太多的“好”的東西。
以及我們標籤為“好”的食物，無論是低碳水化合物，低脂肪，無論如何，還有這樣的事情也是如此被稱為“好”的食物。任何東西都是太多的，甚至是水，可能對身體有害。太多可能意味著在數量（消耗太多的纖維）的字面意味著太多（例如，可以傷害你的消化系統），或者吃一個特定的食物，排除其他能夠幫助您獲得所需良好營養的營養。我們並不是為了每天為我們的餘生而每天吃一個唯一的食物或食物，而且-人體在各種飲食中茁壯成長，提供血腥的營養和營養。心理上的說話，吃各種食物有助於我們避免痴迷於某種食物或營養素，並且身體上也可以確保我們滿足我們的營養需求並避免潛在的缺陷。
這個連接到我職業生涯中學到的一個重要概念：食物自由和促進與食物健康的關係至關重要。您的健康周圍的心態和心態就是一切，並從擺脫近吃食物和壞食物的畏縮標籤。基於恐懼的消息傳遞在健康和減肥圈中很豐富。但是研究康奈爾大學的研究有fUND，我們傾向於通過我們可以做的積極事項來更具動力，以防止健康問題，而不是基於恐懼的消息傳遞。
如何在食物周圍重寫我的內部對話？
我始終在製作生活方式選擇時始終令人焦點整理健康，並且包括吃什麼。在一個整體健康區（生命的身體，精神，情感和社會方面）造成康良的康好影響。如果你的脂肪百分比倖存下來，飲食著飲食和烤雞肉，但悲慘和高度壓力，因為你不能和朋友一起吃飯或者當你“欺騙”的“壞”時感到難過食物，有什麼點？為不切實際的身體目標犧牲你的心理和情感需求並不值得，最終可能會導致你的弊大於。
整體健康和健康是關於賦予你真實的對你來說，優先考慮自己的自我照顧，做什麼讓你開心，是什麼讓你感覺良好。均衡的飲食和積極的生活方式，包括各種營養食品的平衡，享受您最喜歡的食物，旨在讓您感受和功能最佳。
整體健康的大部分開始，以紀念思維身體連接;當涉及到整體健康的物理成分時，學會練習思想的飲食是一個很好的開始。當您開始更加謹慎地吃飯時，您可以學會傾聽並信任您的身體，以便在那一刻選擇最適合它的食物，並會滿足您的所有需求。
這就是為什麼我們必須學會阻止這種消息，鼓勵我們妖魔化某些食物。我總是說，如果追求健康導致你的焦慮和壓力，它就不再是一個健康的追求。食物應該滋養我們，讓我們快樂，不要造成焦慮。在這種類型的食物周圍擺脫這種僵化的心態是發展食物自由的迫切需要。一個好的地方來通過檢查食物周圍的言語和內部對話，記住：食物簡直就是燃料。
任何感覺，他們都患有無序的飲食或飲食障礙可以，應該立即伸出幫助。（800）931-2237的NEDA熱線每天通過電話或文本提供，官員也在數字聊天中待機，可幫助您在您所在地區找到資源。如果您對愛人感到擔憂，請了解有關如何提供幫助的更多信息。
