我願意分享的小秘密：食物讓我生病了。
也許我應該澄清：當前的談話和信息過載，飲食，食物和健康是徹頭徹尾的震耳欲聾-它只是令人眼花繚亂，讓我想要躺下來拿一個大的午睡。（是我，或者比以往任何時候都差了嗎？！）
特別是：我如此厭倦了Fad飲食，綠色果汁和其他荒謬的酷刑形式，特別興趣小組/政治影響對食品行業，並聽取不可信任和不知情的專業人士將你困惑吃。
您是否聽過醫療保健專業人員使用術語，如“部分控制”和“適度的一切”，只想抓住一品脫Ben和Jerry並打開醜聞？我也是。一個問題是，適度是主觀的（適度吃培根，每天服用一次，為其他人每年一次）！
要清楚，“適度”本身的概念是我寫的一切的本質;但是這個詞可以在這一點上疏遠對每個人的疏遠：對於大多數女性來說，他們是與不可追求的完美標準相關的詞語，或者它們對實際部分是完全混淆的。
無論如何：67％的美國人是超重或肥胖，所以證明在無麩質/無糖/乳製品/非轉基因布丁：如果這種語言奏效，它現在將在現在工作。
但不是抱怨它（這就是我真的想做的事情……好吧，這就是我現在正在做的）我想寫這封信來詢問你這個問題：你的食物哲學是什麼？你如何使2016年成為您與食物和平的年份？對我來說，它是關於改變一些關於我自己的食物習慣和言語的關鍵事情，我選擇使用關於食物的食物。
讓我們具體。我的2016年“解決方案”讓我們所有人說並做這五件事：
1。使用“更多”單詞。
更多蔬菜。理由：你吃的蔬菜越多，你的盤子上的蔬菜部分就越大……取代熱量較高的其他食物的量，可能不會像健康一樣。另外，即使您將鹽添加到蔬菜，您也會通過大幅增加您正在吃的鉀量來抵消鈉的負面影響。
更“真實”的水果。有一種誤解，果實必須是“完美”和“季節性”，也許是“混合/榨汁”進入冰沙。不是那麼混合將否則健康的食物轉化為對大多數人令人滿意的飲料（並導致他們在當天晚些時候過度）。更凍結的水果作品也！
更多魚。患有患有50％的婦女在很大程度上吃50％的魚，大部分是由於汞的一些擔憂和腹膜腹膜的疑慮。每週脂肪魚12盎司應該是目標（2次略大的份數，或每週3份較小的服務）。
2。保持真實。
當你毫無準備時，掉回加工食品的趨勢只是困難的（如果你沒有吃早餐，你會在早上的會議上甜甜圈;如果你沒有打包小吃，你LL轉到自動售貨機;如果你沒有為公路旅行帶來啃，你會想要一個驅動器（或十二個）。
用真正的食物製成的小吃不是“飲食”食物：它是滿足放縱的東西的渴望，並扎向誘惑來說“擰緊它”並轉到麥當勞。
3。每天吃甜點。
切割加工，加入糖的偷窺來源，以便每天可以吃甜點。讓我們繼續談論全年飲料，乳製品，沙拉醬/湯/調味品：任何是銷售的“健康食品”的東西都易於加入糖，所以讓我們繼續摧毀這些神話，因為我們有這樣遠的！（並在單次服務中輕鬆享用的甜點周圍構建食譜。）
4。採用更多的植物飲食：
請注意：這並不意味著素食主義者或素食主義者！這意味著找到替代蛋白質來源，以便我們可以削減我們吃的肉量。今年脈衝將是植物蛋白的臉部，所以檢查Supercarb飲食並用它的想法製作自己的食譜。
5。壓力較少（或關於烹飪的OT。說得更容易說，對嗎？錯誤的。通過…
執行此操作
鞭打可以存放在散裝中的健康膳食：湯，燉菜和醬汁是完美的例子。整個星期都在星期天舉辦’em。在那條記錄中……儲存在健康的成分，如100％的全穀物和豆類，你可以添加到這些和其他餐點。
讓涉及的家人：週三晚餐不需要迭代“瑞典撻”。它也不需要是一面翅膀的深盤。無論你有什麼-只需添加額外的蔬菜，旨在在您所做或購買的膳食中引入新的或不使用的成分（FYI：2016年的礦山是茄子。我喜歡那個球形的夜間）。
使“盡快”（盡可能簡單）您的口頭禪（否則稱為“實際上，不，您不需要從划痕中進行！”）：強調烘焙布朗尼為您的孩子烘焙銷售？買他們。在Pinterest上釘住了每一個DIY-梅西蛋白醬沙拉，但不能雕刻時間去做呢？跳過狡猾的罐子，讓沙拉在碗裡像我們其他人正常人-或者你也可以買！今年春天需要達到農民市場的100％可追溯的煙頭蕨類植物嗎？購買一些罐頭或冷凍的蔬菜，繼續使用您的生活！
當談到健康地吃飯，精心努力地，並且以成本效益的方式，如果某些事情讓你感到越來越少，就像你不可能為你的健康或家人的健康做足夠的事情，或者讓你已經長期以來待辦事項列表感覺更長時間，試一試：只是跳過它。少。找到快捷方式。嘗試不同的東西。我向你保證：如果我們剛剛從自己的壓力避開並嘗試更簡單的東西，我們都會對我們所有人來說，健康地吃得更容易！由於我們所有人都需要一個支持系統和一個出口，我在這裡提供幫助。電子郵件給我：[email protected]。
和平，愛和花椰菜，
jackie
