但是雖然專家一直在忙著要求每個人都停止觸摸他們的臉，但實際上在實踐中實際上很難做到。德國萊比錫大學的研究人員出版了一項全部研究，甚至發現醫學生（暴露於各種細菌和細菌）平均觸及每小時近25次的臉。像我們中的許多人一樣，這些學生摩擦了他們的眼睛，挑選了鼻子，或者把手指粘在口中。
與基於壞習慣的其他條件一樣（如咬人您的指甲），有些人傾向於觸摸他們的臉，統一儀博士，MD等專家，紐約的雙層認證的成人和兒童精神科醫生可以與患者合作，解決治療問題。“主要是它涉及將習慣用另一個或完全替換別的習慣，”她解釋道。“許多人甚至沒有意識到他們首先觸摸他們的臉。”
，LIS和其他專家博士正在分享他們的智能提示來幫助你停止撫摸你的臉，甚至可能欺騙自己進入一個新的習慣。
選擇競爭行為。
GailSaltz，MD，紐約-長老醫院的威爾康奈爾醫學院和主持人精神病學副教授Iheartradio的人的播客解釋說，在需要打破不健康的習慣時，精神科醫生通常會幫助患者專注於可接受的反擊行為。如果您全天（或小時）無意識地觸摸您的臉，請考慮您可以觸摸的另一個區域，而無需提高細菌暴露的風險。“當你覺得觸摸臉部的衝動時，觸摸你的手臂，或癢你的手臂，”Saltz博士建議。“習慣逆轉，習慣的治療方法是選擇一個競爭的行為，而不是一個相似的行為，而是指示你遠離原始行為的行為。”
不要試圖忽略衝突。為了在你手中休息你的下巴或按摩你的寺廟可以讓你的瞬間比曾經更糟糕。“讓自己要意識到敦促，但不要在精神上鬥爭敦促敦促，當你知道的時候，練習你的競爭行為，“Saltz博士說，他們建議試圖練習你的新習慣，以便每天至少觸摸30分鐘，如果可以的話。
如果您注意到您在某個時間或特定情況下始終觸摸您的臉-就像在手機上講或在您的桌子上讀取某些東西一樣-備註。如果您起初調整情況，您可能能夠更好地避免臉部。如果您由於瘙癢疤痕，乾燥的皮膚或像濕疹或痤瘡等條件而觸摸您的臉，則獲得治療方法是：“這些和其他皮膚狀況的醫療可以消除首先引起您的注意羅格斯大學皮膚科中心教授CindyWassef說道。
保持手忙。
如果您仍在尋找無害的，潛意識的方式，以防止手遠離臉部，物理觸摸其他東西可以提供幫助。“如果你用手中的事情取代習慣（在這種情況下撫摸的臉部），它可能會幫助你的潛意識，”李博士說，他建議拿起一串木製的“脈輪”珠子來保持友好的時候需要讓自己分心。“他們對他們有很大的感覺，我鼓勵患者在手指上滾動它們，以便讓他們的手忙碌。”RachelRothman（良好的醫務機構工程學院首席技術專家RachelRothman說，壓力球肯定是一個很好的選擇。她建議一個孩子友好的感官球來擠壓，而且還說各種各樣的感覺選項可以幫助你把手放在你的臉上。無論您選擇的對象，只需肯定會消除它十，如果可能的話，因為它也很可能會發揮宿主到整個細菌套件。
CDC表示稀釋的家用漂白溶液，醇溶液至少為70％酒精，最常見的EPA註冊的家用消毒劑應該是有效的。
使用家庭項目到您的優勢。
dr。LIS解釋說，感官線索可以幫助您打破臉部觸摸習慣，尤其是嗅覺觸發器-或掀起鼻子的東西。對於指甲口，作為一個例子，精神科醫生可以推荐一系列治療，通常從指甲油產品開始，這使得利用臭味和味道清漆來讓您將手指粘在嘴上。LIS博士說，可以聞到強烈嗅到強烈的污染肥皂，這可以聞到強烈嗅到嗅到的肥皂，這可以引發你的鼻子並提醒自己讓你的手放下。
繃帶或霜等凡士林也可以防止您觸摸您的臉，如果有一個特定的問題區域，觸發您的特定問題區域-就像你不斷癢的地方一樣。“我經常讓患者用繃帶或凡士林覆蓋[問題領域]作為厚厚的障礙，”Wassef博士解釋道。你會避免損害皮膚，繃帶或奶油的重量也會提醒你，讓你的手遠離你的臉。反擊解決方案也可能有助於減少刺激面孔的任何東西;如果您在早春，Saltz博士建議，如果您在早春鍛煉眼睛，請務必拍攝抗組胺素。
如果您只需觸摸臉部，請才能拿起清潔組織Wassef博士說，你洗了雙手。使用薄的組織作為手中的屏障和你的臉部可能會幫助你獲得一個討厭的癢，平滑眉毛，或擦掉你不能忽視的污跡。
嘗試限制隱形眼鏡的使用。
這個非常具體，但眼睛特別容易發生刺激性的觸發器，這些觸發器會導致人們想要摩擦它們（一個大的否！）。聯繫人是爭論的點，因為它們要求您直接觸及眼球。雖然大多數接觸佩戴者都知道在插入鏡頭之前，但薩爾茨博士說，即使是最善意的人，忘記在白天燒傷是很容易的。只需切換到眼鏡就可以減少觸摸眼睛的需要。
