什麼是omad飲食？你需要了解這個間歇性的禁食減肥計劃

一日（omad）飲食是，只需放置，每天從食物中禁食23小時，並在一頓飯中飲食。那頓飯可以從雙重芝士漢堡和薯條到裝有綠色，烤蔬菜，全穀物，豆類，螺母和種子的更健康的沙拉。這個想法是通過全天限制您的卡路里消費，您可以在一頓飯上（通常被定義為一小時的窗口），並且仍然減肥。

水和不允許的咖啡和茶，但否則，廚房關閉-整天都很長。

是omad飲食與間歇禁食相同？

每日飲食一頓飯是一種時間限制間歇性禁食，其中節食者每天將快速速度為12小時或更長時間。在這種情況下，當然，這是23歲。大多數人通過在晚上開始快速，跳過早餐和在一天中午吃他們的第一頓飯-再七個小時左右才能幻想食物前床。

你需要了解的是16：8飲食

關於JimmyKimmel’s5：2飲食

的真相

每日一餐飲食是如此極度，它使得其他禁食看起來的其他版本。例如，16：8飲食，例如，您可以在八小時的窗口（如上9點至下午5點之間）和另一個速度快速進食16.

交替天禁食，也被稱為5：2飲食，你每週都會限制你的卡路里攝入量，然後在介於兩者之間吃常規飯菜和小吃。

你可以每天吃一頓飯減肥嗎？

當您每天只吃一頓飯時，您可能會消耗比通常的卡路里數量明顯更少。降低的卡路里消耗通常導致體重減輕;更大規模的研究發現，練習禁食和人們簡單地減少卡路里攝入量的人總體減少了相同的重量。

在練習omad飲食時易受剝奪的很容易，這可能導致刺入和脫離馬車。長時間的限制往往會引起重量循環（即“yo-yo-Dieting”）和對您的飢餓激素和新陳代謝的變化。最終，在嘗試一頓飯之後，您可能會在飲食中的一頓飯後感到飢餓比你在開始這個限制性計劃之前感到感受到。為了使食物選擇最終導致更好的健康和隨後的體重減輕，我們中的許多人對我們來說是不可行的，這是完全限制食物，完全適合設定時間。

是omad飲食健康嗎？

間歇性禁食背後的想法是它為您的重要器官，消化激素和代謝功能提供了“破裂”並減少了身體上的氧化應激。ProMonents認為通過禁食降低壓力可提高器官組織的功能，從而降低炎症，降低您對慢性疾病的風險。它也歸功於降低對胰島素抵抗的易感性，這可能降低糖尿病的風險。但是，有實質性證據表明，在斷開快速時，會在速度開始，導致抑制齒輪的食慾抑制荷爾蒙並使您感覺甚至比迷住於悲傷您感受到基線。

時間限制禁食的實際潛在好處是它可以幫助您早先睡覺-任何減肥計劃的一個非常重要的組件。每晚睡眠7小時，與體重管理有關，降低慢性疾病的風險，以及改善的代謝益處。

是omad飲食對你不好？

非常小的科學數據支持每日飲食一頓飯，這幾乎沒有與飲食的飲食實踐類似。與這種模式相關的主要風險和潛在的負面後果：

你忽略了你的身體自己的飢餓線索。如果你只有一小時的時間消耗營養，那麼你很可能會盡可能多地吃東西，這不是令你的身體和直覺來理解的你感到滿滿或飢餓。
你可能錯過了重要的營養素。為了獲得足夠的關鍵抗氧化劑，礦物質和植物營養素，您必須在蔬菜和水果的五個日常份，更不用說全穀物，豆類，堅果，種子，瘦蛋白和一些乳製品在那個小時的窗口中的產品（或乳製品）。
你的壞膽固醇水平可以上升。禁食已鏈接o增加LDL膽固醇，這基本上是你想要實現的東西的對面
你可以減緩你的新陳代謝。你的限制越多，你的新陳代謝越慢就變得回應。這可能導致長期的不需要的副作用，包括體重增加。