Adele已經展示了她逐漸減肥在過去幾年中，通過在她的Instagram個人資料上分享照片，但勝利的歌曲的粉絲們沒有看到她的廣播超過幾年。當英國錄音藝術家舉辦NBC的星期六晚上時，全部改變了，在10月24日，阿德利的新形像根本不能被忽視-即使是歌曲自己也藉此機會與觀眾討論她的體重減輕。
“我知道我看起來真的，自從你上次看到我以來真的不同，”阿黛爾在打開了與她笑的獨白的劇集打開了這一集時，選擇明亮她的新圖與另一個笑話。“但實際上是因為所有的Covid限制和旅行禁令，我不得不旅行燈，只帶一半的我-這是我選擇的一半。”
雖然Adele在託管時沒有進入任何細節，以前的報告表明她的體重減輕可能是由於被稱為Sirtfood飲食的下雷達飲食計劃，旨在加強您的新陳代謝。
據人們介紹，阿德萊於2019年聘請了一位私人教練，以幫助她進入一個新的健身程序，但報導長期以來將她的減肥與相對較新的飲食相對較高。在過去四年中，她在陽光下追隨該計劃丟失了40多磅以上（雖然歌手尚未確認這一項）。並且她不是那些通過這種飲食發誓的唯一英國人，即劍橋的姐姐公爵夫人，也據報導，Sirtfood飲食已經嘗試。
肯定可能幫助你減肥，節食者可能會感到驚訝地知道，專家們在長遠來看，專家們不確定Sirtfood飲食的效果。這就是為什麼營養學家首先是Sirtfood飲食的警惕，以及如何使這款FAD飲食的最佳元素成為您自己的。
編輯器注意：減重，健康和身體形像是複雜的主題-在決定繼續任何飲食之前，我們邀請您通過閱讀我們探索危險的探索更廣泛的視角飲食培養。
sirtfood飲食是什麼？
相信它與否，這是一項爭議的飲食計劃，由兩個英國營養師，艾丹凝視和格倫啞光推出，在2016年首次出版了同名食譜書之後。書吹捧飲食的效率隨著依賴於SIRTUINS高高的釘釘的“瘦性基因”，植物的蛋白質副本，可在某些食物和身體上自然地發現。據2013年度審查在年度生理學審查發表的情況下，增加了體內的Sirtuin水平可能有助於提高您的新陳代謝並減少炎症，並突出顯示抗衰老物業。“一般來說，吃富含SIRTUIN的食物可能是一件好事-一種可以幫助重量的蘋果，藍莓和特級初榨橄欖油的基因”，“TRACYLOCKWOODBeckerman，RD，作者更好的期間食物解決方案。那麼，Sirtuins的食物高，在飲食計劃中被稱為“Sirtfoods”。
您可以在sirtfood飲食上吃什麼？
在官方Sirtfood飲食中突出顯示，飲食計劃基於策劃的膳食計劃充滿了Sirtfoods，但在整體卡路里計數中縮減了。事實上，這本書的作者聲稱它可以幫助您在一周內縮小七磅，據紐約郵報稱。但是這本書的膳食計劃是相當團制的：前三天，預計每天節食者每天只佔1,000卡路里，包括一頓飯和兩個綠色果汁。在第一周後，節食師將享受1,500次卡路里的膳食計劃，每四天主要分為兩餐。
該計劃的大多數要求節食者在Sirtfoods中創造飯菜……而不是其他的。飲食突出的一些主食包括許多不同的產品物品，包括羽衣甘藍，草莓，洋蔥，歐芹，芝麻菜，藍莓和刺山柑。一些穀物，如蕎麥和核桃，如薑黃等香料。有趣的是，鼓勵咖啡，抹茶綠茶和紅酒等飲料-這是對85％黑巧克力的繁重依賴。
是sirtfood飲食實際上適合你？
如果飲食的慶祝成分列表似乎有點缺乏，你並不孤單-許多健康專家批評IRTFOOD飲食是高度限制性的。Beckerman說，由於它的熱量限制，她從未向任何客戶推薦舒適的飲食。“雖然我為促進真正成分的消費而鼓掌時，我為促進了真實成分的消費，但譴責其促進卡路里限制和不健康的飲食規則。”與其他許多其他飲食中除去常規消費中的食物群體一樣，Beckerman表示，Sirtfood飲食可能確實導致“飲食無序”，因為它還將區分從間歇的禁食計劃融入混合物中。
MCKENZIECALDWELL，專門從事女性營養和懷孕膳食健康的MPH，rdn說，與飲食相關的卡路里計數是迄今為止的最糟糕的質量。“每天1,000卡路里僅適用於2和4歲之間的兒童，”她說，引用了梅奧診所分配的當前飲食指南。“這不僅是支持成人身體的能量不足，不可能在所有宏觀和微量營養素中適應成人需求的那種食物的需要……飲食可能僅僅因為它而在短期內造成體重減輕卡路里限制。“然而，最重要的是，營養專家都同意幾乎沒有臨床證據支持這種飲食健康，以便持續減肥。“絕對沒有證據備份任何索賠，即Sirtfood飲食對健康體重減輕有益的影響，”Beckerman說。“飲食的創造者聲稱將參與者放在自己的健身房上，但這種軼事假設的研究尚未被真正的研究人員或科學家驗證。”
底線：
就像keto和全部30一樣，Sirtfood飲食通常可激動你如何通過要求您在膳食上吝嗇時通常吃。雖然所有飲食往往堅持某種形式的熱量限制，但是Caldwell表示，考慮自己的生活方式並考慮一下一整天所需的重要性。“現實是，尤其是富含多酚的富苯酚，它們確實具有抗炎性質，但研究不支持它們對體重減輕的任何額外效果。”
如果您已經死於給予SIRTFOOD飲食嘗試，首先通過將更多的飲食的簽名釘在家中納入其中的東西來進行首次試驗。“摻入多酚豐富的食物，包括Sirtfood列表中的食物，可以有助於預防或減少心血管疾病等炎症疾病，”她建議。“跳過初步限制性步驟和規定的綠色果汁，而是選擇以您享受的方式添加富含抗氧化食物的食物。”
